فعالیت بدنی منظم
-
جامعهروشهایی برای کاهش وزن سریع
لازم است برای کاهش وزن سریع و موثر از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، آب کافی بنوشید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
-
جامعهروشهایی برای بهبود سلامت استخوان
مصرف کلسیم، استفاده از غذاهای سرشار از ویتامین دی، داشتن فعالیت بدنی و ترک سیگار به بهبود سلامت استخوان کمک میکند.
-
جامعهچگونه در دورکاری موفق باشیم؟
برای این که بتوانید وظایف خود را هنگام دورکاری به درستی انجام دهید، در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید و ورزش کنید.
-
جامعه«ورزش» چه تاثیری بر سلامت پوست دارد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که ورزش باعث تقویت گردش خون میشود، بنابراین به بهبود سلامت و شادابی پوست کمک میکند.
-
جامعهعادتهایی که خطر بروز افسردگی را کاهش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که خوابیدن بین هفت تا ۹ ساعت در شب، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۲ درصد کاهش میدهد.
-
جامعهچگونه با رژیم غذایی و ورزش بر دیابت غلبه کنیم؟
رژیم غذایی به تنهایی برای مبارزه با بیماری دیابت کافی نیست و داشتن فعالیت بدنی نیز به همان اندازه مهم است.
-
جامعهدلیل پایین نیامدن سطح قند خون چیست؟
غذا خوردن آخر شب مانع کنترل سطح قند خون میشود، به طوری که مصرف میانوعدههای پرکربوهیدرات یا شیرین نزدیک زمان خواب باعث افزایش قند خون میشود.
-
جامعهچگونه احتمال بروز افسردگی را کاهش دهیم؟
تنهایی و انزوا میتواند احساس افسردگی را تشدید کند، بنابراین سعی کنید صبحها پس از بیدار شدن از خواب با عزیزان خود ارتباط برقرار کنید.
-
جامعهعادتهای اشتباه ورزشی در روزهای گرم سال
دمای بالا میتواند ضربان قلب را به سرعت افزایش دهد به همین دلیل شدت یا مدت تمرین خود را در روزهای گرم سال کاهش دهید.
-
جامعهچگونه خطر بروز آب مروارید را کاهش دهیم؟
نتایج بررسیهای انجام شده به ارتباط قوی بین سیگار کشیدن و افزایش خطر ابتلا به آب مروارید اشاره میکند.
-
جامعهآیا ورزش کردن با معده خالی خوب است؟
نتایج مطالعات انجام شده نشان میدهد که ورزش کردن با معده خالی میتواند حساسیت به انسولین را بهبود ببخشد.
-
جامعهچرا برخی افراد نمیتوانند وزن کم کنند؟
عواملی مانند تغذیه ضعیف، نداشتن فعالیت بدنی، غذا خوردن احساسی، خواب ناکافی و انتظارات غیرواقعی مانع کاهش وزن موثر میشود.
-
تازههای مدیریت شهری جهان؛
شهرهای جهانحملونقل صورتی، راهکاری برای تردد امن زنان/ترویج ورزش در دوبلین با کمدهای همگانی رایگان
جدیدترین خبرهای شهرهای جهان ایمنا را در این بسته خبری بخوانید.
-
شهرهای جهانترویج ورزش در دوبلین با کمدهای همگانی رایگان
دوبلین ایرلند با ارائه تجهیزات مشترک رایگان برای همه، ورزش کردن را آسان میکند.
-
جامعهفقط با یک پیادهروی کوتاه افسردگی را از خود دور کنید
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که حتی یک پیادهروی کوتاه نیز خطر ابتلا به افسردگی را کاهش میدهد.
-
جامعهچگونه پیادهروی منظم را به یک تمرین عالی تبدیل کنیم؟
پیادهروی ممکن است یک ورزش با شدت کم به نظر برسد، اما لازم است بدانید که گرم کردن بدن قبل از پیادهروی بسیار ضروری است.
-
جامعهافراد مبتلا به انسداد عروق نباید ورزش کنند
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که ورزش کردن ممکن است خطر بروز سکته مغزی در میان افراد مبتلا به انسداد عروق را افزایش دهد.
-
فناوریورزش عصرگاهی چه مزایایی دارد؟
ورزش عصرگاهی به کاهش استرس، داشتن عملکرد بهتر و چربیسوزی بیشتر کمک میکند.
-
جامعهچگونه میتوان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
داشتن فعالیت بدنی، ترک سیگار، محدود کردن مصرف کافئین، داشتن خواب کافی و باکیفیت، انجام مدیتیشن، پیروی از رژیم غذایی متعادل، تمرین تنفس، رایحهدرمانی و نوشیدن چای بابونه به کاهش اضطراب کمک میکند.
-
جامعهتاثیر ورزش بر بهبودی پس از ضربه مغزی چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که ورزش سبک باعث تسریع بهبودی پس از ضربه مغزی میشود.
-
جامعهچگونه میتوان مانع بروز ضعف بدنی شد؟
توصیه شده است که به منظور برطرف کردن ضعف بدن، برنامه غذایی متعادل داشته باشید، زیرا مانع افزایش سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین میشود.
-
جامعهبرای رفع خستگی روزانه چه اقداماتی باید انجام داد؟
برای رفع خستگی روزانه لازم است الگوی خواب خود را اصلاح کنید، حساسیت غذایی را برطرف کنید، پروتئین به میزان کافی مصرف کنید، به میزان کافی مایعات بنوشید، میزان استرس خود را کاهش دهید و فعالیت بدنی داشته باشید.
-
جامعه۲۰ دقیقه پیادهروی روزانه چه مزایایی دارد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که ۲۰ دقیقه پیادهروی روزانه ممکن است سلامت قلب افراد در معرض خطر بیماریهای قلبی عروقی را بهبود ببخشد.
-
جامعهرژیم غذایی و ورزش چه تاثیری بر پیش دیابت دارد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که پیروی کردن از رژیم غذایی سالم و ورزش میتواند پیش دیابت را معکوس کند.
-
جامعهفعالیت بدنی هنگام بعدازظهر سطح گلوکز را بهبود میبخشد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که فعالیت بدنی هنگام بعدازظهر سطح گلوکز افراد مبتلا به دیابت نوع دوم را بهبود میبخشد.
-
جامعهعوامل خطر قابل کنترل در فشار خون بالا چیست؟
عوامل خطر قابل کنترل فشار خون بالا شامل رژیم غذایی ناسالم، نداشتن فعالیت بدنی، سیگار کشیدن، چاقی و استرس میشود.
-
جامعهانجام حرکات ورزشی باعث افزایش تحمل درد میشود
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که فعالیت بدنی باعث میشود تحمل درد افراد افزایش پیدا کند.
-
جامعهورزش مانع پیشرفت پارکینسون میشود
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که ورزش کردن میزان پیشرفت بیماری پارکینسون را کاهش میدهد.
-
جامعهچگونه سلامت ریه را حفظ کنیم؟
اجتناب از مصرف دخانیات، زدودن گردوغبار از روی فرش، انجام فعالیتهای ورزشی، پاکسازی منزل از حشرات و سوسکها و نوشیدن آب فراوان به حفظ سلامت ریه کمک شایانی میکند.
-
جامعهچند ساعت ورزش خطر بروز آنفلوآنزا را کاهش میدهد؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که ورزش خطر مرگومیر ناشی از آنفلوآنزا و ذاتالریه را کاهش میدهد.