رژیم غذایی سالم
-
جامعهروشهای موثر برای دریافت ویتامین دی در فصل زمستان
سنتز ویتامین دی در پوست زمانی رخ میدهد که بدن در معرض نور فرابنفش خورشید قرار میگیرد، اما این روند تحت تاثیر عوامل متعددی است.
-
جامعهعوارض دیر شام خوردن چیست؟
مصرف آخرین وعده غذایی پس از ساعت 9 شب احتمال بروز بیماریهای قلبی عروقی را افزایش میدهد.
-
جامعهعلائم کمبود ویتامین B۱۲ چیست؟
خستگی و ضعف مداوم از جمله علائم اولیه کمبود ویتامین B۱۲ است، زیرا این ویتامین برای تولید انرژی در بدن ضروری است.
-
جامعهشیوههای زندگی سالم چتری برای سلامت روان
سلامت روان بخشی مهمی از زندگی است و علاوه بر بعد جسمانی به بعد روحی و معنوی هم تأثیر میگذارد، سلامت روان باعث بهبود زندگی رشد و پیشرفت شده و در روابط هم تاثیر مهمی دارد و باعث سازگاری بیشتر فرد با مشکلات زندگی میشود.
-
جامعهمرگ ۷ میلیون نفر در سال به دنبال اثرات مخرب آلودگی هوا/ در فضای باز حضور پیدا نکنید
کارشناس بهداشت هوا گفت: معضل آلودگی هوا بزرگترین مشکلات زیست محیطی است که سالانه در جهان حدود هفت میلیون نفر را به کام مرگ میکشاند.
-
جامعهچه کسانی در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند؟
افراد مسن، کسانی که درگیر اختلالات گوارشی هستند و نمیتوانند مواد مغذی مفید را جذب کنند، همچنین افرادی که از رژیمهای سخت گیاهخواری پیروی میکنند و مکمل کافی دریافت نمیکنند، در معرض خطر کمبود ویتامین B12 قرار دارند.
-
جامعهرژیم غذایی مناسب برای افراد مبتلا به بیماری پارکینسون
سطح آنتیاکسیدان در مغز افراد مبتلا به پارکینسون پایینتر است، بنابراین باید بیشتر از حد معمول از مواد غذایی حاوی آنتیاکسیدان استفاده کنند.
-
جامعهکدام غذاها باعث افزایش قند خون میشود؟
بعضی از مواد غذایی مانند آبمیوه، سیبزمینی سرخشده، غذاهای بستهبندی شده، میوه خشک، نان سفید و برنج، کافئین و چربی ترانس باعث افزایش قند خون میشود.
-
جامعهبایدها و نبایدهای تغذیهای برای کاهش مضرات آلودگی هوا
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی گفت: آب فراوان، چای کمرنگ، دمنوشهای سالم، شیر کمچرب، میوههای آبدار و سبزیجات تازه حاوی آنتی اکسیدان برای جبران آب بدن در روزهای آلودگی هوا توصیه میشود.
-
جامعهچگونه میتوان مانع کمبود مواد غذایی در بدن کودکان شد؟
مصرف کلسیم کافی در دوران کودکی به رشد استخوانهای قوی کمک قابلتوجهی میکند. سبزیجات با برگ سبز تیره، ماهی و غلات غنی شده سرشار از کلسیم هستند.
-
جامعهبهترین رژیم غذایی برای افراد مبتلا به بیماری نقرس
توصیه شده است افراد مبتلا به بیماری نقرس از میوهها، سبزیجات، حبوبات، مغزها، غلات غنی شده، محصولات لبنی و تخممرغ استفاده کنند.
-
جامعههنگام آلودگی هوا چه غذایی مصرف کنیم؟
توصیه شده است هنگام آلودگی هوا از مرکبات مانند پرتقال و لیموترش استفاده کنید زیرا ویتامین C موجود در آنها از بروز التهاب در بدن جلوگیری میکند.
-
جامعهچگونه میتوان خطر بروز آلزایمر را کاهش داد؟
لازم است بهمنظور پیشگیری از بروز بیماری آلزایمر از رژیم غذایی سالم پیروی کنید، با دیگران ارتباط داشته باشید، ورزش کنید، سیگار کشیدن را ترک کنید و فشار خون خود را بهطور منظم کنترل کنید.
-
جامعهافراد مبتلا به بیماریهای کلیوی باید از چه رژیم غذایی پیروی کنند؟
از جمله مواد غذایی مفید برای افراد مبتلا به مشکلات کلیوی میتوان به کلم، انگور، سفیده تخممرغ، سیر، روغن زیتون و آناناس اشاره کرد.
-
جامعهآیا نوشیدن آب کمتر در زمستان موجب بروز سنگ کلیه میشود؟
بسیاری از افراد در فصل زمستان به دلیل سردتر بودن هوا تمایل کمتری به نوشیدن آب دارند، بنابراین دچار کمآبی بدن میشوند و خطر بروز سنگ کلیه افزایش پیدا میکند.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی کمبود آهن را وخیمتر میکند؟
مصرف بعضی از غذاها و نوشیدنیها مانند چای، قهوه و غذاهای حاوی کلسیم و فیبر مانع جذب آهن میشود.
-
جامعهمصرف کدام مواد غذایی باعث کاهش اضطراب میشود؟
مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، منیزیم، ویتامین D، ویتامینهای گروه B و ویتامین C به بهبود اضطراب کمک میکند.
-
جامعهمواد غذایی مضر برای سرماخوردگی چیست؟
توصیه شده است در دوران سرماخوردگی از مصرف نوشیدنیهای حاوی کافئین، ادویهها، کربوهیدرات ساده، انواع شکلات، لبنیات، مرکبات ترش و غذاهای شور و ترشیجات دوری کنید.
-
جامعهچگونه میتوان التهاب استخوان را کاهش داد؟
استفاده از کمپرس سرد باعث کاهش سریع التهاب استخوان میشود، قرار دادن کمپرس سرد بر ناحیه آسیبدیده میتواند تورم را بهطور موثری کاهش دهد.
-
جامعهروشهای طبیعی برای پیشگیری از کمخونی چیست؟
پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از آهن، ویتامین B12، فولات و مس به تولید گلبولهای قرمز خون و رفع کمخونی کمک میکند.
-
جامعهاما و اگرهای رژیم کتوژنیک
رژیم کتوژنیک این روزها به عنوان یکی از محبوبترین رژیمهای کاهش وزن جهان به شمار میرود که طرفداران زیادی پیدا کرده و این در حالی است که این رژیم عوارضی به همراه دارد و برای برخی افراد توصیه نمیشود.
-
جامعهعادتهایی که خطر بروز افسردگی را کاهش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که خوابیدن بین هفت تا ۹ ساعت در شب، خطر ابتلا به افسردگی را تا ۲۲ درصد کاهش میدهد.
-
جامعهسلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
دکترای روانشناسی بالینی گفت: اگر فردی میخواهد سلامت روان داشته باشد باید به سبک زندگی خود نیز توجه کند، چرا که سلامت روان با جسم انسان در هم تنیده است.
-
جامعهکدام غذاها فشار خون را کاهش میدهد؟
مصرف غذاهایی مانند ماست، موز، توت، سبزیجات با برگ سبز، سیر و کلم بروکلی به کاهش فشار خون بالا کمک میکند.
-
جامعهچگونه با رژیم غذایی و ورزش بر دیابت غلبه کنیم؟
رژیم غذایی به تنهایی برای مبارزه با بیماری دیابت کافی نیست و داشتن فعالیت بدنی نیز به همان اندازه مهم است.
-
جامعهتاثیر ویتامین D بر سلامت قلب
حفظ سطح مناسب ویتامین D و ورزش روزانه ممکن است اثرات ضدالتهابی داشته باشد که میتواند برای سلامت قلب مفید باشد.
-
جامعهراههای تشخیص پوکی استخوان چیست؟
متخصص ارتوپدی با تاکید بر اینکه امروزه وسایل تشخیصی خوبی برای تشخیص پوکی استخوان وجود دارد، گفت: استفاده از رادیولوژی برای تشخیص بیماری افرادی که به درصدی از پوکی استخوان رسیده باشند انجام میشود و دستگاه سنجش تراکم استخوان با بررسی ستون فقرات و لگن میزان پوکی استخوان بدن افراد را تعیین میکند.
-
ایمنا مگرژیم کتوژنیک چیست؟ + غذاهای مجاز و ممنوع، فواید، عوارض و انواع رژیم کتو
رژیم کتو یکی از راه های سریع کاهش وزن است که آگاهی از فواید، عوارض، مزایا، انواع، پرهیزات و موارد مجاز در این نوع رژیم برای افرادی که به دنبال لاغری هستند بسیار لازم و ضروری است.
-
متخصص تغذیه بالینی:
جامعهسیب برای توسعه سلامت انسانها ضروری است
متخصص تغذیه بالینی و رژیمشناسی گفت: سیب دارای مجموعهای از انواع مواد مغذی و آنتی اکسیدانها است، پژوهشهای علمی نشان میدهد که سیب برای رشد مطلوب، تکامل و توسعه سلامت کلی انسانها بسیار ضروری است.
-
جامعهغذاهای مناسب برای سلامت قلب کدام است؟
گنجاندن غذاهای سرشار از آنتیاکسیدان در رژیم غذایی برای بهبود سلامت قلب بسیار مهم و حیاتی است.