به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، لازم است افراد برای حفظ انرژی، هوشیاری و سلامت خود از رژیم‌های غذایی ساده پیروی کنند و فعالیت بدنی داشته باشند، در این صورت عملکرد ذهن بهبود پیدا می‌کند، متابولیسم افزایش می‌یابد و انرژی بدن نیز تأمین می‌شود؛ توصیه شده است افراد به منظور حفظ انرژی خود از مواد غذایی سرشار از پروتئین استفاده کنند، در این صورت رشد عضلات تقویت می‌شود و فرایند متابولیسم نیز بهبود پیدا می‌کند.
نوشیدن آب کافی مانع بروز خستگی می‌شود، عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد، متابولیسم را تقویت می‌کند و باعث می‌شود افراد هوشیارتر کارهای روزمره خود را انجام دهند؛ مصرف وعده‌های غذایی متعادل که شامل پروتئین، چربی‌های سالم و کربوهیدرات پیچیده می‌شود، به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند و مانع بروز احساس ضعف و خستگی می‌شود، همچنین توصیه شده است میزان مصرف غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید، در این صورت تمرکز بهبود پیدا می‌کند و سلامت عمومی نیز ارتقا پیدا می‌کند.
داشتن فعالیت بدنی روزانه خلق‌وخو را تقویت می‌کند، باعث افزایش انرژی می‌شود و عملکرد شناختی را تقویت می‌کند، در نتیجه تمرکز و کارایی مغز بهبود پیدا می‌کند؛ داشتن یک الگوی خواب سالم به بهبود عملکرد ذهن و همچنین سلامت جسم کمک می‌کند و بهره‌وری افراد در طول روز را افزایش می‌دهد؛ کنترل استرس با روش‌هایی مانند مدیتیشن و یوگا باعث بهبود سلامتی می‌شود.
نظر شما