خواب
-
جامعهخوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید
خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظه‌ها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند؛ این در حالی است که اطلاعات در طول خواب در ذهن و داخل مغز می‌چرخد تا به صورت طولانی مدت بتواند ماندگاری داشته باشد.
-
جامعهآپنه خواب خطر بروز افسردگی را افزایش می‌دهد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که آپنه خواب ممکن است خطر بروز افسردگی را افزایش دهد.
-
جامعهاقدامات روزانه برای بهبود سلامت جسمی و روحی
خواب کافی و باکیفیت، پیاده‌روی کردن، گذراندن زمان در طبیعت، خلاق بودن و شکایت نکردن از وقایع منفی به بهبود سلامت جسمی و روحی افراد کمک می‌کند.
-
جامعهساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگرها قبل از خواب را محدود کنید. توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت می‌کند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم…
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگتشک نرم یا سفت کدام یک بهتر است؟
آیا شما هم صبح‌ها به جای این که شاداب و سرحال باشید، با احساس کوفتگی بدن از خواب بیدار می‌شوید؟ حتی بعضی روزها، از شدت کمردرد نمی‌توانید از روی تخت بلند شوید؟ اگر جوابتان به این سوال‌ها «بله» است، به احتمال بسیار قوی باید تشک خود را مقصر بدانید!
-
علم و فناوریکم‌خوابی چگونه باعث افزایش وزن می‌شود؟
نتایج مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کم خوابی باعث می‌شود افراد ترغیب شوند میزان بیشتری غذا مصرف کنند که منجر به افزایش وزن می‌شود.
-
علم و فناوریمصرف کدام مواد غذایی به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند؟
مصرف کیوی، ماهی چرب، آجیل، برنج و محصولات لبنی به بهبود خواب شبانه کمک می‌کند.
-
علم و فناوریدلیل خمیازه کشیدن بیش از حد چیست؟
خمیازه کشیدن بیش از حد ممکن است به دلیل آپنه خواب، بی‌خوابی، مصرف دارو، اختلالات ذهنی، اضطراب، استرس و حمله قلبی رخ دهد.
-
جامعهچرت‌زدن در طول روز به سالم ماندن مغز کمک می‌کند
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که چرت‌زدن در طول روز به جوان‌تر و سالم‌تر ماندن مغز کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید.
-
علم و فناوریدلایل بروز خستگی مزمن چیست؟
به نظر می‌رسد که آپنه خواب، کم‌خونی، مشکلات تیروئیدی و دیابت موجب بروز خستگی می‌شود.
-
علم و فناوریچگونه می‌توان خطر بروز آلزایمر را کاهش داد؟
ورزش کردن، ترک سیگار، پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کنترل سلامت قلب، برقراری ارتباط اجتماعی و داشتن خواب کافی و باکیفیت خطر بروز آلزایمر را کاهش می‌دهد.
-
علم و فناوریچگونه می‌توان اضطراب را به صورت طبیعی کاهش داد؟
داشتن فعالیت بدنی، ترک سیگار، محدود کردن مصرف کافئین، داشتن خواب کافی و باکیفیت، انجام مدیتیشن، پیروی از رژیم غذایی متعادل، تمرین تنفس، رایحه‌درمانی و نوشیدن چای بابونه به کاهش اضطراب کمک می‌کند.
-
علم و فناوریچگونه می‌توان تاثیر منفی استرس بر سلامت را کاهش داد؟
دستیابی به تعادل بین کار و زندگی برای مدیریت موثر استرس، بسیار مهم است.
-
علم و فناوریخواب چه تاثیری بر خطر بروز بیماری آلزایمر دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که اختلالات خواب خطر بروز بیماری آلزایمر را افزایش می‌دهد.
-
علم و فناوریعادات روزانه برای تقویت سلامت روان
انجام مدیتیشن، گذراندن وقت در طبیعت، خواب کافی، پیروی از یک رژیم غذایی سالم و تنفس عمیق به بهبود سلامت روان کمک می‌کند.
-
علم و فناوریتغییر سن چه تاثیری بر زمان بیدار شدن دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزایش سن باعث می‌شود خوابیدن دشوارتر شود.
-
علم و فناوریچگونه می‌توان مانع بروز ضعف بدنی شد؟
توصیه شده است که به منظور برطرف کردن ضعف بدن، برنامه غذایی متعادل داشته باشید، زیرا مانع افزایش سریع قند خون و ترشح زیاد انسولین می‌شود.
-
علم و فناوریچگونه از چشم‌های خود در فصل تابستان مراقبت کنیم؟
نوشیدن مایعات فراوان و استفاده از قطره اشک مصنوعی، احتمال بروز خشکی چشم را کاهش می‌دهد.
-
علم و فناوریمصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر می‌گذارد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف رژیم‌های غذایی سرشار از قند و چربی کیفیت خواب عمیق را کاهش می‌دهد.
-
علم و فناوریبرای رفع خستگی روزانه چه اقداماتی باید انجام داد؟
برای رفع خستگی روزانه لازم است الگوی خواب خود را اصلاح کنید، حساسیت غذایی را برطرف کنید، پروتئین به میزان کافی مصرف کنید، به میزان کافی مایعات بنوشید، میزان استرس خود را کاهش دهید و فعالیت بدنی داشته باشید.
-
علم و فناوریافراد مبتلا به بی‌خوابی بیشتر در معرض چه خطری قرار دارند؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افراد مبتلا به بی‌خوابی ممکن است بیشتر از دیگران در معرض سکته مغزی قرار داشته باشند.
-
علم و فناوریرژیم غذایی مدیترانه‌ای چه فوایدی دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که پیروی کردن از رژیم غذایی مدیترانه‌ای به کاهش استرس و بهبود خواب زنان باردار کمک می‌کند.
-
علم و فناوریچگونه می‌توان سردرد میگرنی را درمان کرد؟
استفاده از کمپرس آب سرد، خواب کافی، مصرف کافئین، نوشیدن آب، استفاده از نور کم، انجام دادن ورزش آرامبخش و مصرف زنجبیل به درمان سردرد میگرنی کمک شایانی می‌کند.
-
علم و فناوریچه ارتباطی بین آپنه خواب و حجم مغز وجود دارد؟
نتایج بررسی‌های انجام شده به ارتباط بین آپنه خواب و حجم مغز اشاره کرده است.
-
علم و فناوریدلیل بروز وزوز گوش چیست؟
شنیدن صدایی مانند وزوز یا سوت در گوش می‌تواند علت‌های مختلفی مانند آلزایمر و زوال عقل، بیماری صرع، تب بالا و عفونت زیاد، استرس شدید، بیماری روانی، از دست دادن قدرت شنوایی، پارکینسون، مشکلات خواب و تیروئید داشته باشد.
-
علم و فناوریاستفاده از نمایشگرها خواب را مختل می‌کند
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که استفاده از نمایشگر وسایل الکترونیکی باعث می‌شود کیفیت خواب کاهش پیدا کند.
-
علم و فناوریدیر خوابیدن باعث بروز چه مشکلاتی می‌شود؟
دیر خوابیدن باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب، اضافه وزن، بیماری‌های مزمن، اختلال در یادگیری و مشکلات پوستی می‌شود.
-
علم و فناوریفضانوردان چگونه می‌خوابند؟
محیط خواب و ایجاد چرخه طبیعی خواب دو مورد از چالش‌های بزرگ فضانوردان است.
-
علم و فناوریچگونه می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
با مصرف ویتامین C، پروتئین، امگا سه، سبزیجات و نوشیدن آب کافی می‌توان مانع ریزش مو شد.