داشتن فعالیت بدنی
-
جامعهشمشیر دو لبه فواید و آسیب‌های ورزش و فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در حفظ سلامت جسمی و روانی دارد و تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش استرس و افزایش انرژی، تنها بخشی از فواید غیرقابل انکار آن است و با رعایت اصول صحیح ورزشی، گرم کردن مناسب و داشتن استراحت کافی، می‌توان از آسیب‌های احتمالی ورزشی جلوگیری و عملکرد بدن را بهینه‌سازی کرد.
-
جامعهبرای کاهش سطح کلسترول خون چه اقداماتی باید انجام دهیم؟
پیروی از رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فیبر محلول، کاهش مصرف غذاهای فراوری شده و چربی‌های ترانس، استفاده از روش‌های آشپزی سالم‌تر و کنترل استرس به کاهش سطح کلسترول خون کمک می‌کند.
-
جامعهعوامل خطر بیماری قلبی در میان زنان چیست؟
دیاب، چاقی، کلسترول بالا، نداشتن فعالیت بدنی و سیگار کشیدن جزو علائم خطر بیماری قلبی در میان زنان در نظر گرفته می‌شود.
-
جامعهعوارض مصرف داروهای ضدافسردگی چیست؟
از جمله عوارض مصرف داروهای ضدافسردگی می‌توان به حالت تهوع، خستگی، خشکی دهان، یبوست، سرگیجه، اختلالات خواب و تاری دید اشاره کرد.
-
جامعهعادت‌های غذایی ساده اما ضروری برای بهبود سلامتی بدن
نوشیدن آب کافی و مصرف پروتئین به بهبود سلامت جسم و تقویت عملکرد ذهن کمک می‌کند.
-
جامعهچه اقدامی باید برای کاهش احتباس آب در بدن انجام دهیم؟
پیروی از رژیم غذایی کم سدیم و داشتن فعالیت بدنی احتمال بروز احتباس آب در بدن را کاهش می‌دهد.
-
شهرهای جهانایرانی‌ها جزو کم‌تحرک‌ترین ملت‌های جهان
کشورهای جهان با کمترین فعالیت بدنی، شامل امارات متحده عربی، کویت، کوبا، لبنان، کره‌جنوبی، پاناما، قطر، عراق، پرتغال، عربستان سعودی، کاستاریکا، هند، سورینام، ایران، پاکستان، ونزوئلا، لیبی، فیلیپین، صربستان و آفریقای جنوبی هستند.
-
جامعهعادت‌های روزانه برای معکوس کردن روند پیش‌دیابت
به منظور معکوس کردن روند پیش‌دیابت فعالیت بدنی داشته باشید و میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
-
جامعهروش‌های ساده برای از بین بردن چربی‌های شکم
برای سوزاندن موثرتر چربی‌های شکم مصرف قند را کاهش دهید و از رژیم‌های غذایی حاوی پروتئین و فیبر پیروی کنید.
-
جامعهآیا پیروی از رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث چاقی می‌شود؟
متخصصان معتقدند که مصرف بیش از حد پروتئین منجر به افزایش وزن می‌شود و خطر بروز سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
-
جامعهنشستن طولانی‌مدت به اندازه سیگار کشیدن مضر است
نشستن طولانی مدت به اندازه چاقی و سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است و احتمال بروز بیماری‌ها را افزایش می‌دهد.
-
جامعهفعالیت‌های بدنی روزانه که سطح کلسترول را کاهش می‌دهد
پیاده‌روی سریع، طناب زدن، دوچرخه‌سواری، شنا کردن، یوگا، تمرینات قدرتی و تمرینات تنفسی به کاهش سطح کلسترول مضر خون کمک می‌کند.
-
جامعهعواملی که سلامت قلب و عروق را به خطر می‌اندازد
نشستن طولانی مدت، عادات نامناسب ورزشی و فشار خون بالا سلامت قلب و عروق را به خطر می‌اندازد.
-
جامعهبا کاهش استرس احتمال بروز سکته قلبی را کاهش دهید
ثابت شده است که استرس مزمن به شدت با بیماری‌های قلبی مرتبط است، به‌طوری که استرس موجب التهاب شریان‌ها می‌شود و احتمال بروز بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی سالم بر پیشگیری از بروز سرطان پروستات
لازم است مردان به‌منظور پیشگیری از بروز سرطان پروستات از رژیم غذایی سالم پیروی کنند و فعالیت بدنی منظم داشته باشند.
-
جامعهتاثیر پیاده‌روی بر بهبود متابولیسم و کاهش وزن
پیاده‌روی بعد از خوردن شام می‌تواند به بهبود متابولیسم و پیشگیری از افزایش وزن کمک کند.
-
جامعهکاهش احتمال شکستگی استخوان با داشتن فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم
داشتن فعالیت بدنی منظم و پیروی از رژیم غذایی سالم احتمال شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان را کاهش می‌دهد.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی و فعالیت بدنی بر کاهش خطر بروز سکته مغزی
توصیه شده است به منظور کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.
-
جامعهپوکی استخوان؛ دشمن خاموش سلامتی
پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایع استخوانی است که به تدریج موجب کاهش تراکم استخوان‌ها و افزایش خطر شکستگی آن می‌شود و بروز آن در زنان بیش از مردان است و می‌تواند زمینه‌ساز مشکلات بسیاری شود، بنابراین می‌طلبد افراد برای کنترل و پیشگیری از آن راهکارهایی که متخصصان امر ارائه دادند را دنبال کنند.
-
جامعهبا قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر آشنا شوید
متخصصان معتقدند که آهسته غذا خوردن فرایند هضم غذا را تسهیل می‌کند و مانع پرخوری می‌شود.
-
جامعهعادت‌های روزانه برای کاهش سطح کلسترول خون
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش طبیعی میزان کلسترول خون است.
-
جامعهعادت‌هایی که به مغز آسیب وارد می‌کند
عادت‌هایی همچون نداشتن فعالیت بدنی، گوش دادن به موسیقی با صدای بلند، مصرف بیش از حد غذاهای شیرین و کم آبی بدن به سلامت مغز آسیب وارد می‌کند.
-
جامعهچرا برخی افراد نمی‌توانند به راحتی وزن کم کنند؟
استرس مزمن، مشکلات روده، مصرف پروتئین ناکافی و کمبود خواب فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می‌کند.
-
جامعهچگونه یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر داشته باشیم؟
انجام دادن تمرین‌های ذهنی، نوشیدن آب گرم با لیموترش، داشتن فعالیت بدنی، مصرف صبحانه مغذی و شکرگزاری صبحگاهی به داشتن یک زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه کلیه و کبد را سم‌زدایی کنیم؟
متخصصان معتقدند که نوشیدن یک لیوان آب گرم و لیمو ترش هنگام صبح می‌تواند به سم‌زدایی بدن کمک کند.
-
جامعهراهکارهایی برای کاهش فشار خون به طور طبیعی
پیروی از رژیم غذایی سالم، کاهش مصرف سدیم، داشتن فعالیت بدنی، کنترل استرس، حفظ وزن سالم و افزایش مصرف پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند.
-
جامعهمزایای پیاده‌روی در فضای باز چیست؟
پیاده‌روی در فضای باز باعث کاهش استرس و اضطراب، بهبود کیفیت خواب، افزایش خلاقیت، برقراری ارتباط اجتماعی، بهبود فرایند کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.
-
جامعهچگونه می‌توانیم کاهش وزن متعادل داشته باشیم؟
متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: برای رسیدن به کاهش وزن متعادل باید افراد رژیم غذایی و درمانی مناسب و صحیح را به کار گیرند، پله اول برای کاهش وزن بدن افزایش فعالیت بدنی روزانه همراه با دریافت غذا با الگوی مناسب است.
-
جامعهاشتباهات رایجی که موجب افزایش وزن می‌شود
حذف وعده‌های غذایی اغلب منجر به پرخوری در اواخر روز می‌شود و فرایند کاهش وزن را دچار اختلال می‌کند.
-
جامعهنکاتی که باید برای کاهش وزن رعایت کنید
مصرف میزان کافی آب، افزودن پروتئین به رژیم غذایی، داشتن فعالیت بدنی منظم، افزودن فیبر به رژیم غذایی، کنترل استرس و آرام غذا خوردن به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.