داشتن فعالیت بدنی
-
جامعهچگونه میتوان آسیبهای بیماریهای قلبی را معکوس کرد؟
مصرف سبزیجات و غلات کامل و کاهش مصرف چربیهای اشباع و ترانس میتواند آسیبهای بیماریهای قلبی را معکوس کند.
-
جامعهبرای کاهش کلسترول خون چه کار کنیم؟
حذف چربیهای ترانس از رژیم غذایی، داشتن فعالیت بدنی و حفظ وزن سالم به کاهش کلسترول خون کمک میکند.
-
جامعهچگونه میتوان سطح اسید اوریک بدن را کاهش داد؟
برای کاهش سطح اسید اوریک بدن لازم است به میزان کافی آب بنوشید، مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید.
-
جامعهاصول کلیدی برای داشتن ورزش ایمن و هوشمندانه
تشخیص درد و علائم غیرمعمول حین ورزش از اهمیت بالایی برخوردار است، چراکه ادامه فعالیت در این شرایط میتواند سلامت قلبی، عضلانی یا عصبی فرد را به خطر بیندازد و آگاهی، توقف بهموقع تمرین و انتخاب محیط امن و زمان مناسب، سه اصل کلیدی برای پیشگیری از آسیبهای ورزشی به شمار میرود.
-
جامعهچگونه میتوان خطر ابتلا به سرطان را کاهش داد؟
مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳، داشتن فعالیت بدنی و مصرف مکملهای ویتامین D میتواند خطر ابتلا به سرطان را حدود ۶۰ درصد کاهش دهد.
-
جامعهمزیتها و معایب ورزش برای سنین متفاوت
ورزش کردن یکی از فعالیتهای بسیار مهم و ضروری برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن انسان است، اما اگر ورزش و فعالیت بدنی در سنین متفاوت به خصوص در بین افراد مسن به صورت نادرست و بیاندازه انجام شود میتواند عوارض منفی برای بدن آنها به دنبال داشته باشد.
-
جامعهشمشیر دو لبه فواید و آسیبهای ورزش و فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در حفظ سلامت جسمی و روانی دارد و تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش استرس و افزایش انرژی، تنها بخشی از فواید غیرقابل انکار آن است و با رعایت اصول صحیح ورزشی، گرم کردن مناسب و داشتن استراحت کافی، میتوان از آسیبهای احتمالی ورزشی جلوگیری و عملکرد بدن را بهینهسازی کرد.
-
جامعهبرای کاهش سطح کلسترول خون چه اقداماتی باید انجام دهیم؟
پیروی از رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فیبر محلول، کاهش مصرف غذاهای فراوری شده و چربیهای ترانس، استفاده از روشهای آشپزی سالمتر و کنترل استرس به کاهش سطح کلسترول خون کمک میکند.
-
جامعهعوامل خطر بیماری قلبی در میان زنان چیست؟
دیاب، چاقی، کلسترول بالا، نداشتن فعالیت بدنی و سیگار کشیدن جزو علائم خطر بیماری قلبی در میان زنان در نظر گرفته میشود.
-
جامعهعوارض مصرف داروهای ضدافسردگی چیست؟
از جمله عوارض مصرف داروهای ضدافسردگی میتوان به حالت تهوع، خستگی، خشکی دهان، یبوست، سرگیجه، اختلالات خواب و تاری دید اشاره کرد.
-
جامعهعادتهای غذایی ساده اما ضروری برای بهبود سلامتی بدن
نوشیدن آب کافی و مصرف پروتئین به بهبود سلامت جسم و تقویت عملکرد ذهن کمک میکند.
-
جامعهچه اقدامی باید برای کاهش احتباس آب در بدن انجام دهیم؟
پیروی از رژیم غذایی کم سدیم و داشتن فعالیت بدنی احتمال بروز احتباس آب در بدن را کاهش میدهد.
-
شهرهای جهانایرانیها جزو کمتحرکترین ملتهای جهان
کشورهای جهان با کمترین فعالیت بدنی، شامل امارات متحده عربی، کویت، کوبا، لبنان، کرهجنوبی، پاناما، قطر، عراق، پرتغال، عربستان سعودی، کاستاریکا، هند، سورینام، ایران، پاکستان، ونزوئلا، لیبی، فیلیپین، صربستان و آفریقای جنوبی هستند.
-
جامعهعادتهای روزانه برای معکوس کردن روند پیشدیابت
به منظور معکوس کردن روند پیشدیابت فعالیت بدنی داشته باشید و میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
-
جامعهروشهای ساده برای از بین بردن چربیهای شکم
برای سوزاندن موثرتر چربیهای شکم مصرف قند را کاهش دهید و از رژیمهای غذایی حاوی پروتئین و فیبر پیروی کنید.
-
جامعهآیا پیروی از رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث چاقی میشود؟
متخصصان معتقدند که مصرف بیش از حد پروتئین منجر به افزایش وزن میشود و خطر بروز سنگ کلیه را افزایش میدهد.
-
جامعهنشستن طولانیمدت به اندازه سیگار کشیدن مضر است
نشستن طولانی مدت به اندازه چاقی و سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است و احتمال بروز بیماریها را افزایش میدهد.
-
جامعهفعالیتهای بدنی روزانه که سطح کلسترول را کاهش میدهد
پیادهروی سریع، طناب زدن، دوچرخهسواری، شنا کردن، یوگا، تمرینات قدرتی و تمرینات تنفسی به کاهش سطح کلسترول مضر خون کمک میکند.
-
جامعهعواملی که سلامت قلب و عروق را به خطر میاندازد
نشستن طولانی مدت، عادات نامناسب ورزشی و فشار خون بالا سلامت قلب و عروق را به خطر میاندازد.
-
جامعهبا کاهش استرس احتمال بروز سکته قلبی را کاهش دهید
ثابت شده است که استرس مزمن به شدت با بیماریهای قلبی مرتبط است، بهطوری که استرس موجب التهاب شریانها میشود و احتمال بروز بیماریهای قلبی عروقی را افزایش میدهد.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی سالم بر پیشگیری از بروز سرطان پروستات
لازم است مردان بهمنظور پیشگیری از بروز سرطان پروستات از رژیم غذایی سالم پیروی کنند و فعالیت بدنی منظم داشته باشند.
-
جامعهتاثیر پیادهروی بر بهبود متابولیسم و کاهش وزن
پیادهروی بعد از خوردن شام میتواند به بهبود متابولیسم و پیشگیری از افزایش وزن کمک کند.
-
جامعهکاهش احتمال شکستگی استخوان با داشتن فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم
داشتن فعالیت بدنی منظم و پیروی از رژیم غذایی سالم احتمال شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان را کاهش میدهد.
-
جامعهتاثیر رژیم غذایی و فعالیت بدنی بر کاهش خطر بروز سکته مغزی
توصیه شده است به منظور کاهش خطر ابتلا به سکته مغزی از رژیم غذایی سالم پیروی کنید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید.