کاهش استرس
-
فناوریدستگاهی پوشیدنی برای کاهش استرس
استارتاپ Awear نخستین دستگاه پوشیدنی را معرفی کرده است که مانند فیتبیت برای بدن، وضعیت «مغز و ذهن» را پایش میکند و به کاربران کمک میکند استرس مزمن را زود تشخیص داده و مدیریت کنند.
-
جامعهبرخورداری از هوش هیجانی ضرورتی برای داشتن زندگی سالم، رضایتبخش و معنادار است
کارشناس حوزه علوم تربیتی و عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان گفت: برخورداری از هوش هیجانی بالا دیگر یک امتیاز نیست، بلکه ضرورتی برای داشتن زندگی سالم، رضایتبخش و معنادار است و هر جلد از مجموعه کتابهای هوش هیجانی، به یکی از جنبههای اصلی هوش هیجانی اختصاص دارد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
جامعهاز کنترل تا همدلی با خود در مسیر نوین سلامت روان
رویکردهای نوین رواندرمانی به جای تمرکز بر حذف علائم روانی، بر پذیرش تجربههای درونی و افزایش تابآوری فرد تأکید دارد که این دیدگاهها به فرد کمک میکند تا با وجود اضطراب یا افکار ناخوشایند، زندگی معنادار و ارزشمحوری را دنبال و کیفیت عملکرد خود را حفظ کند.
-
جامعهآندروفین؛ مسکن طبیعی مغز و ایجادکننده حس شادی
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: مسکن طبیعی مغز هورمون آندروفین است، استرس را کاهش میدهد و باعث ایجاد حس شادی و نشاط میشود.
-
پادکست روانشناسی/
چند رسانه ایچطور در بحرانها آرام بمانیم؟ | مدیریت استرس در شرایط سخت
وقتی بحرانها سر میرسند، استرس میتواند همهچیز را از ما بگیرد. اما آیا میدانید راهکارهایی وجود دارد که به شما کمک میکند حتی در سختترین شرایط آرام و منطقی تصمیم بگیرید؟ در این پادکست ۲۰ دقیقهای با تکنیکهای مدیریت استرس در بحران آشنا شوید.
-
جامعهراه سریع از بین بردن استرس + داروی کاهش استرس فوری
در دنیای پرشتاب امروز، استرس به یکی از چالشهای رایج زندگی تبدیل شده است و راهکارهایی ساده، اما مؤثر میتواند در لحظه، آرامش را به ذهن بازگردانند که تنفس عمیق و منظم، چند دقیقه قدمزدن، نوشیدن یک لیوان آب خنک یا گوش دادن به موسیقی ملایم، از جمله روشهایی است که میتواند به کاهش استرس کمک کند.
-
کافه روان
چند رسانه ایمدیریت استرس در بحران | تبدیل تهدید به فرصت با برنامهریزی و تفکر مثبت
مدیریت استرس در بحران با تکنیکهای آرامسازی، تفکر مثبت و برنامهریزی مؤثر، مانع فرسودگی ذهنی و جسمی شده و به شما کمک میکند تهدیدها را به فرصتهای رشد و موفقیت تبدیل کنید. در این قسمت از کافه روان و با محوریت این موضوع میزبان سرکار خانم دکتر زهرا عسگری، پژوهشگر و عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان…
-
جامعهعلائم پرکاری تیروئید کدام است؟
از علائم پرکاری تیروئید میتوان به کاهش وزن بیدلیل با وجود افزایش اشتها، ضربان قلب سریع و نامنظم، اضطراب و استرس، احساس ضعف و ریزش مو اشاره کرد.
-
جامعهنسخهای از طبیعت برای درمان بیماریهای روانتنی
طب سنتی با نگاهی کلنگر، بیماریهای روانتنی را نتیجه برهم خوردن تعادل مزاجی میداند و برای درمان آنها از ترکیبی از اصلاح تغذیه، گیاهان دارویی، روشهایی مانند حجامت و فصد و سبک زندگی سالم بهره میگیرد که این رویکرد باعث آرامسازی ذهن، تقویت اعصاب و بازگرداندن تعادل جسم و روان میشود.
-
فناوریچگونه علم میتواند استرس را مهار کند
استرس مزمن میتواند سلامتی را به شدت تهدید کند، اما علم با ابزارهای نوین در ارزیابی و درمان فردمحور، راههای موثری برای مقابله با این قاتل خاموش ارائه میدهد.
-
جامعههجوم بیصدا و ماندگار زخمهای پنهان بحرانها
در شرایط بحرانی، استرس و اضطراب واکنشی طبیعی است که میتواند سلامت روانی افراد را تحت تأثیر قرار دهد و کودکان و نوجوانان به دلیل حساسیت و وابستگی بیشتر، آسیبپذیری بالاتری دارند و ممکن است دچار علائمی مانند کابوس، گوشهگیری یا اضطراب جدایی شوند و حتی این شرایط پس از بحران نیز ادامه داشته باشد.
-
جامعههیجانهای شنیده نشده و بحرانهای ناگفته کودکی
کودکان بهدلیل درک محدود و ناتوانی در بیان احساسات و کنترل آنها، در برابر استرس و اضطراب بسیار آسیبپذیر هستند و اگر این هیجانات بهموقع شناسایی و مدیریت نشود، میتواند در آینده منجر به اختلالات روانی، کاهش اعتمادبهنفس و مشکلات ارتباطی شود و تمام ابعاد زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
-
جامعهتوصیههایی برای حفظ سلامت روان در شرایط بحران
در شرایط بحران و ناپایدار، حفظ سلامت روان اهمیت ویژهای دارد و کمک به دیگران، پذیرش احساسات طبیعی مانند ترس، کاهش قرار گرفتن در معرض اخبار نگرانکننده، حفظ روتینهای روزمره و ارتباط آرام با کودکان، از راهکارهایی است که میتواند تعادل روانی افراد را تقویت کند و تابآوری را افزایش دهد.
-
زنان و خانواده|
جامعهراهکارهایی برای صحبت کردن با کودکان در بحران/ همافزایی طب مدرن و سنتی در حوزه باروری
راهکار صحبت کردن با کودکان درباره بحرانها، نغمهای از زندگی و سرودی از مهر و مراقبت مادری، شتاب دادن سلامت باروری با همافزایی طب سنتی و مدرن و درمان ناباروری مردان به روشی جدید را در بسته خبری زنان و خانواده ایمنا بخوانید.
-
جامعهچگونه با کودکان درباره بحرانها صحبت کنیم؟
کودکان از جمله آسیبپذیرترین افراد در برابر ناراحتیها، درگیریها و بحرانها هستند و شیوه صحبت کردن با آنها درباره درگیریها و جنگ از اهمیت بالایی برخوردار است و والدین میتوانند با بهکارگیری راهکارهایی موثر، آرامش خاطر کودکان را افزایش و استرس و اضطراب آنها را کاهش دهند.
-
جامعهراهکارهایی ساده برای حفظ سلامت روان در مقابل استرس و اضطراب
با توجه به اینکه استرس، اضطراب و ترس میتواند تمام ابعاد زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و بر عملکرد آنها تاثیرگذار باشد، حفظ آرامش و کنترل استرس و اضطراب در تمام شرایط زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است و افراد میتوانند برای حفظ آرامش خاطر خود در بحران از راهکارهایی هرچند ساده استفاده…
-
جامعهدر گیرودار اضطراب غیرارادی و رفتارهای ارادی / چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
اضطراب واکنش طبیعی بدن به استرس است که میتواند از عوامل زیستی، محیطی و روانشناختی ناشی شود و در شرایط بحرانی، تمرکز بر زمان حال، ارتباط با دیگران و کاهش محرکهای اضطرابزا میتواند به حفظ آرامش و مدیریت اضطراب کمک کند.
-
جامعهشایعترین بیماریهای مردان کدام است؟
شایعترین بیماریها در میان مردها شامل بیماری قلبی عروقی، بیماری پروستات، دیابت، بیماری ریوی و مشکلات روانی میشود.
-
جامعهاهمیت تشخیص زودهنگام فشار خون بالا در چیست؟
در صورتی که فشار خون بالا در طولانی مدت درمان نشود، عوارض جدی مانند حملات قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را به همراه خواهد داشت.
-
جامعهعادتهای غذایی ساده اما ضروری برای بهبود سلامتی بدن
نوشیدن آب کافی و مصرف پروتئین به بهبود سلامت جسم و تقویت عملکرد ذهن کمک میکند.
-
جامعهکدام آجیلها سرشار از منیزیم هستند؟
آجیلهایی مانند بادام، بادام هندی، گردو، تخمه کدو تنبل، فندق و تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیادی منیزیم هستند.
-
جامعهنشانههای غذا خوردن احساسی چیست؟
از جمله نشانههای غذا خوردن احساسی میتوان به پرخوری هنگام سیری، احساس گناه پس از غذا خوردن و افزایش وزن اشاره کرد.
-
جامعهعادتهای صبحگاهی که حافظه و تمرکز را تقویت میکند
نوشیدن آب کافی، انجام دادن مدیتیشن و یوگا، مصرف صبحانه مقوی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی میتواند به بهبود عملکرد حافظه و تمرکز کمک کند.
-
جامعهسلامت انسان تحت تاثیر نبردی در اعماق ذهن
احساسات منفی مانند استرس، اضطراب و خشم میتواند تمام سیستمهای بدن از جمله گوارش، قلب، ایمنی و سیستم عصبی را تحت تأثیر قرار دهد و این احساسات به طور معمول باعث بروز اختلالاتی مانند زخم معده، افزایش فشار خون، ضعف سیستم ایمنی و تنش عضلانی میشود، از همین رو توجه به مدیریت صحیح این احساسات ضروری…
-
جامعهبا راهکارهایی برای هضم سریعتر غذا آشنا شوید
پیادهروی بعد از غذا خوردن، نوشیدن آب، مصرف شام زودهنگام، جویدن کامل غذا و کنترل استرس به هضم سریعتر غذا کمک میکند.
-
جامعهپیادهروی بعد از غذا خوردن موجب کاهش فشار خون میشود
پیادهروی بعد از غذا خوردن موجب تثبیت قند خون، کنترل فشار خون، کاهش استرس و بهبود فرایند هضم غذا میشود.
-
ورزشورزشهای زمستانی؛ هیجان با برف و یخ
یکی از جذابترین و هیجانانگیزترین حوزههای فعالیت بدنی در فصل سرما ورزشهای زمستانی است که بهطور معمول در مناطق برفی و یخی انجام میشود. ورزشهای زمستانی بهعنوان ترکیبی از هنر، ورزش و ارتباط با طبیعت شناخته میشود و بهگونهای طراحی شده است تا افراد با هر سطح توانایی بتوانند آنها را انجام…
-
جامعهتاثیر استفاده زیاد از لپتاپ و کامپیوتر بر سلامت
استفاده مداوم از لپتاپ و کامپیوتر باعث بروز اختلالات بینایی، مشکلات اسکلتی-عضلانی، سردرد، افزایش وزن، استرس، اختلالات خواب، افزایش خطر لخته شدن خون و کاهش شنوایی میشود.
-
جامعهراهکارهای ساده برای جلوگیری از پرخوری
نتایج بررسیهای انجامشده نشان میدهد که استرس موجب چاقی و پرخوری میشود، زیرا سطح هورمون اشتها پس از یک تجربه استرسزا افزایش پیدا میکند.