کاهش استرس

جامعهچگونه نگرانی را کاهش دهیم و به آرامش برسیم

روانشناس و مشاور خانواده گفت: برای کاهش استرس و اضطراب از روش تخلیه نگرانی استفاده و افکار منفی را روی کاغذ یادداشت کنند.

جامعهدر شرایط جنگی از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنیم

روان‌شناس و مشاور خانواده گفت: مردم در شرایط جنگی از مصرف کافئین خودداری کنند چون استرس و اضطراب را افزایش می‌دهد.

زنان و خانواده|

جامعهسنگر زنانه در دلِ هیاهوی جنگ / راهکار کنترل هیجان در شرایط جنگی

روایت سنگر زنانه‌ای در دلِ هیاهوی جنگ و دست‌هایی که بی‌وقفه کار می‌کنند، وطن‌دوستی بازیکن تیم‌ملی فوتبال بانوان، راهکار کنترل هیجانات منفی در شرایط جنگی از زبان روانشناس بالینی را در بسته خبری زنان و خانواده ایمنا بخوانید.

جامعهچگونه در شرایط جنگی از سلامتی بدن در برابر اضطراب محافظت کنیم؟

متخصص تغذیه گفت: در حال حاضر که در شرایط بحرانی قرار داریم توصیه می‌شود مواد غذایی که حاوی منیزیم و پتاسیم است مانند گوجه مصرف شود.

جامعههیجانات منفی را در شرایط جنگی سرکوب نکنیم ؟

روانشناس بالینی گفت: افراد در شرایط جنگی و بحرانی باید به این موضوع توجه کنند که تجربه کردن هیجانات منفی در این موقعیت طبیعی است و باید این احساسات را بپذیرند و سرکوب نکنند.

جامعهتکنیک‌های ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟

روانشناس و مشاور خانواده گفت: در جنگ، بسیاری از وقایع دست ما نیست و نگرانی بیهوده نسبت به آن‌ها تنها انرژی روانی را تخلیه می‌کند و افراد می‌توانند با تمرکز بر وظایف روزانه، مراقبت از خانواده و انجام کارهای مفید، حس کارآمدی و کنترل را در خود تقویت کنند.

جامعهآیا فراموشی از نشانه های استرس است؟

کارشناس مشاوره گفت: افرادی که استرس دارند گاهی اوقات برخی از موارد مانند، مصرف داروهای روزانه در ساعت مقرر، جا گذاری اشیا و وسایل و صحبت کردن درباره موضوعی که مد نظرشان بوده را فراموش می‌کنند  و این فراموشی به خاطر وجود استرس است.

جامعهچگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم؟ / راهکارهای عملی برای حفظ آرامش در جلسه آزمون

با نزدیک شدن به ایام امتحانات، استرس در میان بسیاری از دانش‌آموزان افزایش پیدا می‌کند و این فشار روانی اگر مدیریت نشود، می‌تواند تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد، ازاین‌رو شناخت راهکارهای علمی کنترل استرس، نقش مهمی در موفقیت امتحانی دارد.

جامعهباز تعریف روابط خانوادگی مبتنی بر محبت بدون تملک

روانشناس و مشاور خانواده گفت: بازتعریف روابط خانوادگی مبتنی بر احترام متقابل، حمایت بدون کنترل، و محبت بدون تملک، می‌تواند زمینه‌ساز رشد، آرامش و شکوفایی فردی و جمعی باشد.

فناوریدستگاهی پوشیدنی برای کاهش استرس

استارتاپ Awear نخستین دستگاه پوشیدنی را معرفی کرده است که مانند فیت‌بیت برای بدن، وضعیت «مغز و ذهن» را پایش می‌کند و به کاربران کمک می‌کند استرس مزمن را زود تشخیص داده و مدیریت کنند.

جامعهبرخورداری از هوش هیجانی ضرورتی برای داشتن زندگی سالم، رضایت‌بخش و معنادار است

کارشناس حوزه علوم تربیتی و عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان گفت: برخورداری از هوش هیجانی بالا دیگر یک امتیاز نیست، بلکه ضرورتی برای داشتن زندگی سالم، رضایت‌بخش و معنادار است و هر جلد از مجموعه کتاب‌های هوش هیجانی، به یکی از جنبه‌های اصلی هوش هیجانی اختصاص دارد.

جامعهاز کنترل تا همدلی با خود در مسیر نوین سلامت روان

رویکردهای نوین روان‌درمانی به جای تمرکز بر حذف علائم روانی، بر پذیرش تجربه‌های درونی و افزایش تاب‌آوری فرد تأکید دارد که این دیدگاه‌ها به فرد کمک می‌کند تا با وجود اضطراب یا افکار ناخوشایند، زندگی معنادار و ارزش‌محوری را دنبال و کیفیت عملکرد خود را حفظ کند.

جامعهآندروفین؛ مسکن طبیعی مغز و ایجادکننده حس شادی

روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: مسکن طبیعی مغز هورمون آندروفین است، استرس را کاهش می‌دهد و باعث ایجاد حس شادی و نشاط می‌شود.

جامعهراه سریع از بین بردن استرس + داروی کاهش استرس فوری

در دنیای پرشتاب امروز، استرس به یکی از چالش‌های رایج زندگی تبدیل شده است و راهکارهایی ساده، اما مؤثر می‌تواند در لحظه، آرامش را به ذهن بازگردانند که تنفس عمیق و منظم، چند دقیقه قدم‌زدن، نوشیدن یک لیوان آب خنک یا گوش دادن به موسیقی ملایم، از جمله روش‌هایی است که می‌تواند به کاهش استرس کمک کند.

فناوریچگونه علم می‌تواند استرس را مهار کند

استرس مزمن می‌تواند سلامتی را به شدت تهدید کند، اما علم با ابزارهای نوین در ارزیابی و درمان فردمحور، راه‌های موثری برای مقابله با این قاتل خاموش ارائه می‌دهد.