نجمه امیرخانی در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، با اشاره به اینکه هورمونها در ایجاد شادی و نشاط مؤثر است، اظهار کرد: هورمونهای مختلف سروتونین، اکسیتوسین و آندروفین در بدن ترشح میشود و ترشح آنان باعث میشود احساسات متعددی را تجربه کنند، آندروفین مسکن طبیعی مغز است، همچنین استرس را در بدن کاهش میدهد و باعث ایجاد حس رضایت و شادی میشود.
وی افزود: افراد میتوانند با ورزش کردن، گوش کردن موزیک، خندیدن، مشاهده فیلم و انجام سرگرمیهای جالب ترشح این هورمون را تقویت کنند.
مشاور و روانشناس بالینی خانواده گفت: هورمون اکسیتوسین، معروف هورمون پیوند دهنده است، زمانی که ترشح میشود موجب افزایش انس و الفت با اطرافیان است، افراد میتوانند با حضور در کنار خانواده و گذراندن لحظات، با آنان هورمون اکسیتوسین را تقویت کنند.
وی با بیان اینکه هورمون سروتونین در متعادل کردن خلق و خوی اثرگذار است، تصریح کرد: این هورمون در بدن باعث میشود که افراد خواب بهتری داشته باشند، اضطراب کمتری را تجربه و حس شادی بیشتری داشته باشند.
امیرخانی اضافه کرد: به افراد توصیه میشود هورمون سروتونین را با انجام اقدامات مدیتیشن، قدم زدن، ورزشهای هوازی، آفتاب گرفتن تقویت کنند.
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: هورمون دوپامین با مغز ارتباط مستقیم دارد و موجب احساس شادی و رضایت میشود، این هورمون با مصرف دسر شیرین، انجام کامل وظایف، خواب کافی، رعایت فعالیتهای خود مراقبتی تقویت میشود.
نظر شما