کاهش اضطراب
-
جامعهبایدها و نبایدهای پریشانی عاطفی
روانشناس بالینی خانواده گفت:براساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده پریشانی عاطفی باعث ترشح هورمونهای استرس کاتکول آمین میشود و بر روی سیستم قلب و عروق اثرگذار است و علائمی شبیه حمله قلبی دارد.
-
جامعهتقویت مهارتهای فردی و یادآوری خاطرات، نسخهای برای افزایش اعتمادبهنفس کودکان
عضو سازمان نظام روانشناسی کشور با اشاره به اهمیت آموزش مهارتهای ساده زندگی به دانشآموزان ابتدایی گفت: تمرین مهارتهایی همچون بستن بند کفش، گره زدن و همراهی والدین با قصهگویی و خاطرهگویی از دوران مدرسه، اعتمادبهنفس دانشآموزان کودک را افزایش داده و اضطراب روزهای نخستین مدرسه را کاهش میدهد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
در گفتوگو با روانشناس کودک و نوجوان بررسی شد
جامعهچطور اضطراب کودکان در روزهای اول مدرسه را مدیریت کنیم؟
با همراهی آرام والدین و حمایت گرم معلمان، روزهای اول مدرسه بهجای اشک و اضطراب میتواند نقطه شروعی برای استقلال، اعتماد بهنفس و لبخندهای دانشآموزان به ویژه در دوره ابتدایی باشد، بنابراین مهم است که والدین درباره راهکارهای اصولی و کارآمد برای کنترل اضطراب دانشآموزان آگاهی لازم باشند.
-
جامعهآندروفین؛ مسکن طبیعی مغز و ایجادکننده حس شادی
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: مسکن طبیعی مغز هورمون آندروفین است، استرس را کاهش میدهد و باعث ایجاد حس شادی و نشاط میشود.
-
چند رسانه ایراهکارهای کاهش اضطراب امتحان؛ از مدیریت زمان تا تنفس عمیق
با نزدیک شدن فصل امتحانات، اضطراب و استرس بسیاری از دانشآموزان و دانشجویان افزایش مییابد. روانشناسان میگویند رعایت اصولی چون برنامهریزی صحیح، خواب کافی، تغذیه مناسب و تمرین تکنیکهای آرامسازی میتواند فشار روانی را کاهش داده و عملکرد بهتری در جلسه امتحان به همراه داشته باشد.
-
پادکست روانشناسی/
چند رسانه ایچطور در بحرانها آرام بمانیم؟ | مدیریت استرس در شرایط سخت
وقتی بحرانها سر میرسند، استرس میتواند همهچیز را از ما بگیرد. اما آیا میدانید راهکارهایی وجود دارد که به شما کمک میکند حتی در سختترین شرایط آرام و منطقی تصمیم بگیرید؟ در این پادکست ۲۰ دقیقهای با تکنیکهای مدیریت استرس در بحران آشنا شوید.
-
جامعهزنگ خطر اضطراب در کودکان
کودکان در رویارویی با اتفاقات ناگوار، دچار نگرانی و اضطراب میشوند و اگر این حالت ادامه پیدا کند، ممکن است به رفتارهایی همچون گوشهگیری، پرخاشگری یا وابستگی منجر شود و والدین با حفظ آرامش، گفتوگوی صمیمانه و در آغوش گرفتن کودک میتوانند به کاهش اضطراب فرزندان کمک کنند.
-
جامعهالگوهای رفتاری والدین؛ میراث روانی نسلها
اضطراب اغلب نتیجه مواجهه با موقعیتهای مبهم و پیشبینیناپذیر است، اما تلاش برای حذف کامل این ناپایداریها نهتنها ممکن نیست، بلکه رشد فردی را محدود میکند و والدینی که از فرزندان خود در برابر تغییرات محافظت افراطی میکنند، ناخواسته حس ناتوانی و وابستگی را در آنها تقویت خواهند کرد.
-
جامعهراهکارهایی ساده برای حفظ سلامت روان در مقابل استرس و اضطراب
با توجه به اینکه استرس، اضطراب و ترس میتواند تمام ابعاد زندگی افراد را تحت تاثیر قرار دهد و بر عملکرد آنها تاثیرگذار باشد، حفظ آرامش و کنترل استرس و اضطراب در تمام شرایط زندگی از اهمیت بالایی برخوردار است و افراد میتوانند برای حفظ آرامش خاطر خود در بحران از راهکارهایی هرچند ساده استفاده…
-
جامعهدر گیرودار اضطراب غیرارادی و رفتارهای ارادی / چگونه اضطراب خود را مدیریت کنیم؟
اضطراب واکنش طبیعی بدن به استرس است که میتواند از عوامل زیستی، محیطی و روانشناختی ناشی شود و در شرایط بحرانی، تمرکز بر زمان حال، ارتباط با دیگران و کاهش محرکهای اضطرابزا میتواند به حفظ آرامش و مدیریت اضطراب کمک کند.
-
جامعهنگرانیهای دائمی، اما متفاوت از جنس اضطراب و وسواس
اختلالات اضطرابی و رفتارهای وسواسگونه از جمله مشکلات روانشناختی است که میتواند زندگی فرد را به شدت تحت تأثیر قرار دهد؛ اضطراب با احساس نگرانی و استرس دائمی همراه است و وسواسهای فکری و رفتاری فرد را درگیر افکار ناخواسته و اعمال جبری میکند و این شرایط میتواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار…
-
جامعهسایه اختلالات اضطرابی بر کودکان و نوجوانان
اضطراب میتواند عملکرد کودکان و نوجوانان را در حوزههای مختلفی از جمله حوزههای آموزشی، اجتماعی و عاطفی تحت تأثیر قرار دهد و به طور معمول، اختلالات اضطرابی به دلیل ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیطی بروز میکند و در صورت مدیریت نشدن، ممکن است به مشکلات شدیدتر مانند افسردگی منجر شود.
-
جامعهنشانههای غذا خوردن احساسی چیست؟
از جمله نشانههای غذا خوردن احساسی میتوان به پرخوری هنگام سیری، احساس گناه پس از غذا خوردن و افزایش وزن اشاره کرد.
-
جامعهچگونه با ترس از پرواز مقابله کنیم؟
اضطراب و ترس از پرواز پس از وقوع تصادفات مرگبار و سوانح هواییِ پرتلفات در سال میلادی جدید، بیشتر شده است.
-
جامعهاختلالات اضطرابی یک گام فراتر از نگرانیهای طبیعی
اختلالات اضطرابی با ایجاد نگرانی مداوم و تغییرات فیزیولوژیکی میتواند بر روابط اجتماعی، شغل و سلامت جسمی و روانی تأثیر منفی داشته باشد، این اختلالات شامل انواعی مانند اضطراب عمومی، هراس، فوبیا و اضطراب اجتماعی است و برای درمان آنها به طور معمول از ترکیب رواندرمانی و دارودرمانی بهره گرفته میشود.
-
جامعهعلل اختلال اضطرابی در کودکان و نوجوانان چیست؟
بروز احساس نگرانی و اضطراب در کودکان و نوجوانان در مواردی طبیعی است، اما برای عدهای از آنها اضطراب هر روز رخ داده و نوعی اختلال است که روی ذهن و رفتار آنها تأثیر میگذارد، به گونهای که در فعالیتهای این گروه از کودکان و نوجوانان مشکل ایجاد کرده و آنها را از قرار گرفتن در هر محیطی هراسان…
-
فناوریپتوی سنگین؛ راهی برای بهبود خواب؟
پتوهای سنگین به عنوان ابزاری برای بهبود کیفیت خواب معرفی شدهاست. این پتوها با داشتن وزن اضافی، میتواند به کاهش اضطراب و کمک به خواب راحتتر و عمیقتر کمک کنند.
-
جامعهمزایای مصرف منیزم برای بدن چیست؟
مصرف غذاهای حاوی منیزیم باعث تنظیم فشار خون، بهبود متابولیسم گلوکز، کاهش خطر بروز میگرن، بهبود سلامت استخوان، بهبود کیفیت خواب، کاهش اضطراب، کاهش خستگی و درمان آسم میشود.
-
فرهنگبازیهای فکری برای افزایش تمرکز، حافظه و خلاقیت
بازیهای فکری علاوه بر اینکه یک تفریح سالم محسوب میشوند به سلامت ذهن و روان ما کمک شایانی میکنند، برای مثال میتوانند در افزایش قدرت استدلال، حافظه و خلاقیت، مفید واقع شوند.
-
جامعهکدام روغنهای گیاهی خواص ضدالتهابی و تسکیندهنده دارد؟
روغن اکالیپتوس برای تسکین درد، کاهش التهاب و تسکین مشکلات تنفسی مانند آسم و برونشیت بسیار مفید است.
-
جامعهزندگی در حصار اضطراب اجتماعی
تعامل با دیگران و حضور در اجتماع یکی از نیازهای اساسی بشر است، اما برخی در ارتباطگیری و حضور در موقعیتهای اجتماعی اضطراب شدیدی را تجربه میکنند؛ اضطراب اجتماعی به عنوان یکی از اختلالات شایع و دارای تبعات متعدد برای افراد در سراسر جهان به شمار میرود که بسیاری افراد از ابتلا به آن، اطلاعی…
-
جامعهترکیب شیر با این مواد غذایی برای بدن مفید است
ترکیب کردن شیر با زردچوبه، زنجبیل، عسل، دارچین، زعفران و بادام میتواند مزایایی برای بدن به همراه داشته باشد.
-
جامعهچه افرادی اضطراب اجتماعی دارند؟
روانشناس و مشاور خانواده گفت: برخی افراد درگیر با اضطراب اجتماعی ممکن است هفتهها از منزل خود خارج نشوند یا از بسیاری از موقعیتهای اجتماعی همچون موقعیتهای شغلی یا تحصیلی صرف نظر کنند.
-
جامعهبه تعویق افتادن زمان برگزاری آزمون کنکور سراسری؛ چالش یا فرصت؟
به علل مختلف تاریخ برگزاری کنکور به تعویق افتاده که چالشهای خاص خود را به همراه داشته است و باعث شد برخی دانشآموزان اذعان کنند این اتفاق سبب افزایش استرس آنها شده است، به همین سبب با تعویق زمان برگزاری کنکور در سال جاری نیز چالشهایی به وجود آمده است که مهم است با مدیریت صحیح به فرصت تبدیل…
-
جامعهبرای مقابله با اضطراب دانشآموزان در فصل امتحانات چه باید کرد؟
روانشناسان معتقدند، اضطراب امتحان یک وضعیت روانشناختی است که طی آن افراد اضطراب شدیدی را تجربه میکنند، بسیاری از افراد درجاتی از استرس را قبل و حین امتحان دارند که میتواند یادگیری را مختل کند و به عملکرد در امتحان آسیب برساند، لذا باید از روشهای موثر برای کنترل آن استفاده شود.
-
جامعهتاثیر ذرات آلاینده بر کنترل هیجانات / تجربه بیشتر افسردگی و اضطراب در روزهای آلوده
متخصص اعصاب و روان با اشاره به تاثیر ذرات آلاینده بر کنترل هیجانات افراد گفت: افراد در روزهایی که میزان آلودگی هوای بیشتری دارد، علائمی از جمله افسردگی و اضطراب را بیشتر از سایر روزها تجربه خواهند کرد.
-
جامعهچرا اعتیاد به خرید افراطی داریم؟
متخصصان حوزه روانشناسی معتقدند که اعتیاد به خرید از اشتیاق سیریناپذیر افراد برای خریدن لوازم غیرضروری یا اضافی ناشی میشود، اعتیاد جنونآمیز به خرید میتواند بر وضعیت مالی و حتی کیفیت روابط افراد با خانواده و دوستان اثر منفی بگذارد، لذا مهم است که این موضوع کنترل تا از عواقب منفی آن پیشگیری…
-
جامعهداوطلبان کنکور چگونه استرس خود را کنترل کنند؟ / خود را در شرایط آزمون قرار دهید
مشاور تحصیلی با بیان اینکه استرس، واکنش طبیعی بدن برای مواقع حساس و مهم زندگی است تا انسان بتواند در شرایط سخت از خود مقاومت و تحمل نشان دهد، گفت: داوطلبان باید شرایط روز کنکور را برای خود شبیهسازی کنند و خود را در موقعیت آزمون قرار دهند تا روز کنکور عملکرد بهتری داشته باشند.
-
جامعهچگونه سریعتر به خواب برویم؟
با داشتن روتین شبانه، انجام دادن یوگای تنفسی، پاکسازی ذهن، کاهش میزان استفاده از نمایشگرها و پیروی از رژیم غذایی سالم به بهبود کیفیت و کمیت خواب خود کمک کنید.