کاهش اضطراب
-
جامعهتابآوری در دل بحران؛ ضرورت کنترل اضطراب کودکان و نوجوانان پس از جنگ
اگرچه اضطراب در شرایط بحرانی واکنشی طبیعی برای حفظ بقا است، اما نحوه رویارویی خانوادهها با آن، نقشی تعیینکننده در افزایش تابآوری و بازگشت آرامش به زندگی کودکان دارد. همدلی والدین، حفظ گفتوگوهای روزمره و آموزش مهارتهای زندگی، میتواند از شکلگیری اضطرابهای ماندگار جلوگیری کند.
-
جامعهاهمیت مدیریت تنش و اضطراب در شرایط بحرانی
روانشناس و مشاور خانواده گفت: تنش و اضطراب شدید در شرایط بحرانی طبیعی است و افراد نباید اجازه دهند، این موقعیت روند زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و باید بتوانند بحرانها را مدیریت کنند.
-
جامعهنقش مواد غذایی در کاهش اضطراب و استرس
مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: در شرایط بحرانی که افراد نگران هستند و اضطراب دارند، رعایت نکات تغذیهای میتواند سطح استرس و اضطراب و آسیبهایی به سلامت بدن وارد میکند را کاهش دهد.
-
جامعهآیا اضطراب آسم را تشدید میکند؟
معاون فنی مرکز مدیریت بیماریهای واگیردار وزارت بهداشت گفت: اضطراب تنگی نفس به همراه دارد و افرادی که مبتلا به بیماریهای تنفسی هستند ممکن است در شرایط اضطرابی بیشتر علائم بیماری را احساس کنند اما باید بدانیم اضطراب موجب تشدید آسم نمیشود.
-
جامعهخانواده چگونه میتواند در بحران از سلامت روان کودک محافظت کند؟
جنگ تأثیری بسیار جدی و عمیقی بر سلامت روان خانوادهها، بهویژه کودکان دارد، اما با حمایت والدین، حضور دلگرمکننده، دادن نقش و مسئولیت به کودک و استفاده از خدمات تخصصی مشاوره، میتوان از شدت آسیبهایی که سلامت روان کودکان را نشانه میگیرد، کاست و به بازسازی روانی خانواده کمک کرد.
-
جامعهچگونه اضطراب را به ابزار تابآوری تبدیل کنیم؟
در شرایط بحرانی، آنچه بیش از هر چیز آینده روانی افراد را تعیین میکند، نه شدت بحران بلکه نحوه مواجهه با آن است؛ جایی که با حفظ روال زندگی، مدیریت آگاهانه اضطراب، تقویت روابط خانوادگی و توجه ویژه به نیازهای عاطفی کودکان، میتوان از دل ناامنیها، مسیری برای بازسازی آرامش و پرورش تابآوری ساخت.
-
جامعهکلید بازگشت آرامش و امنیت روانی در کودکان چیست؟
با پایان درگیریها، سکوتی تازه بر زندگی کودکان و نوجوانان سایه میاندازد که بیش از آرامش، پر از پرسش و احساسهای نیمهپنهان است و در این شرایط، والدین و مربیان باید به علائم اضطراب پنهان در کودکان و نوجوانان توجه داشته باشند تا بتوانند فرایند بازگشت آرامش را تسهیل کنند.
-
جامعهروزهای بعد از تنش؛ روایتی از نبرد پنهان روان برای بازیابی آرامش
پس از پایان هر بحران، سکوتی سنگین بر زندگی انسان سایه میاندازد، سکوتی که نه نشانه آرامش، بلکه یادآور تنشهای گذشته است و در لحظهای که خطر فروکش میکند، روان تازه فرصت مییابد دردهای انباشته را احساس و مسیر بازگشت به ثبات را آغاز کند و افراد باید به یاد داشته باشند که آرامش قابل بازیابی است.
-
ایمنا مگکدام دعا را برای آرامش اعصاب و روان بخوانیم؟/ ذکر آرامبخش و دعای از بین بردن اضطراب
دل تنها با یادخدا آرام می شود، دعای آرامش اعصاب و روان و ذکرهایی که در قرآن برای رفع اضطراب و دلشوره توصیه شده است، راهی مطمئن برای رسیدن به آرامش درونی و کسب آرامش اعصاب و روان است.
-
جامعهدر شرایط جنگی احساسات ناخوشایند را بروز دهیم
یک روانپزشک گفت: در حال حاضر که افراد در شرایط جنگی و بحرانی قرار دارند، یکی از مسائل مهم که در این شرایط از اهمیت ویژهای برخوردار است ، پذیرش سختی در وضعیت بحران است و باید احساسات ناخوشایند را بروز دهند.
-
جامعهنقش آرام سازی عضلات در کاهش استرس
روانشناس و مشاور خانواده گفت:در حال حاضر که در شرایط جنگی و بحرانی قرار داریم، افراد استرس و اضطراب دارند و یکی از روشهایی که برای کاهش استرس کمک کننده است، آرامسازی تدریجی عضلات نام دارد.
-
جامعهچگونه در شرایط جنگی حس اطمینانبخشی را در خانواده ایجاد کنیم؟
روانشناس خانواده گفت: در شرایط جنگی قرار داریم و بازگو کردن تجربه مشابه والدین در مورد بحرانها حس اطمینانبخشی را در خانواده ایجاد میکند.
-
زنان و خانواده|
جامعهسنگر زنانه در دلِ هیاهوی جنگ / راهکار کنترل هیجان در شرایط جنگی
روایت سنگر زنانهای در دلِ هیاهوی جنگ و دستهایی که بیوقفه کار میکنند، وطندوستی بازیکن تیمملی فوتبال بانوان، راهکار کنترل هیجانات منفی در شرایط جنگی از زبان روانشناس بالینی را در بسته خبری زنان و خانواده ایمنا بخوانید.
-
جامعهچگونه در شرایط جنگ اضطراب و استرس را کاهش دهیم؟
روانشناس خانواده گفت: در شرایط جنگی و بحرانی هم حسی میان اعضای خانواده سبب میشود اضطراب و استرس کاهش یابد و آرامش در خانه حاکم شود و میتوانند بایکدیگر گفتوگو کنند.
-
جامعههیجانات منفی را در شرایط جنگی سرکوب نکنیم ؟
روانشناس بالینی گفت: افراد در شرایط جنگی و بحرانی باید به این موضوع توجه کنند که تجربه کردن هیجانات منفی در این موقعیت طبیعی است و باید این احساسات را بپذیرند و سرکوب نکنند.
-
جامعهحفاظت از کودکی در روزهای بحران؛ والدین چگونه اضطراب فرزندان را مدیریت کنند؟
در روزهایی که اخبار جنگ فضای زندگی خانوادهها را تحت تأثیر قرار میدهد، کودکان بیشتر در معرض اضطراب قرار میگیرند، در این شرایط نقش والدین در حفظ آرامش آنها بسیار مهم است؛ مدیریت هیجان، محدود کردن مواجهه با اخبار و ایجاد فضایی آرام و امیدبخش میتواند به تقویت احساس آرامش در کودکان کمک کند.
-
ایران ۹۰ میلیونی|
جامعهما حافظ مکتب علی میمانیم...
پنجرهای از امیدبخشترین روایتها از اقتدار و همبستگی ملی و فراملی در شرایطی که کشور با جنگ و تجاوز رژیم ظالم آمریکایی-صهیونیستی روبهرو است، به تحریر درآمده که تنها قطرهای از دریای همدلی و حماسهآفرینی ایران سرافراز بر جریده تاریخ است.
-
جامعهعلت حساس شدن نسبت به صداها در دوران جنگ چیست؟ / راهکارهای کنترل صداهراسی و اضطراب جنگ
روانشناس بالینی گفت: پدیدهای که به آن صداهراسی یا حساسیت شدید به صدا میگویند، واکنشی طبیعی بدن برای بقا است، اما اگر مدیریت نشده باشد، میتواند به اضطراب مزمن و فرسودگی روانی منجر شود.
-
جامعهبازیهای تخیلی، پادزهر اضطراب در شرایط جنگی
روانشناس و مشاور خانواده گفت: بازیهای تخیلی، نقاشی و خندههای کوتاه، نه تنها برای کودکان حتی برای بزرگسالان هم پادزهر اضطراب و استرس محسوب میشود.
-
جامعهچه راهکارهایی برای نهادینه کردن روش مطالعه مؤثر در دانشآموزان وجود دارد؟
مشاور و مدرس دانشگاه و مراکز آموزش عالی با اشاره به اینکه استمرار در انجام رفتاری لازمه ایجاد عادت است، گفت: از نظر برخی روانشناسان ۲۱ روز طول میکشد تا یک عادت شکل بگیرد و سیستم آموزشی و به طور خاص معلمان باید روش صحیح مطالعه را به دانشآموزان آموزش دهند.
-
جامعهمیل به آینده در تقابل عقبگرد به گذشته
بازگشت دوباره به گذشته پس از تجربه استقلال و پدیدهای است که در ظاهر یک انتخاب ساده به نظر میرسد، اما در واقع پرده از چالشهای عمیق روانی و اجتماعی برمیدارد و نشان میدهد چگونه میل به امنیت میتواند فرد را به عقب براند.
-
جامعهزندگی در قاب مقایسه؛ اضطراب پنهان در عصر آنلاین
ترس از جا ماندن در عصر شبکههای اجتماعی به احساسی فراگیر بدل شده است و افراد با دیدن لحظههای پررنگ زندگی دیگران، نگران هستند که فرصتها و تجربههای مهمی را از دست بدهند و این اضطراب پنهان، آرامش فردی را تهدید و روابط اجتماعی را به رقابتی برای دیده شدن تبدیل میکند.
-
جامعهچگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم؟ / راهکارهای عملی برای حفظ آرامش در جلسه آزمون
با نزدیک شدن به ایام امتحانات، استرس در میان بسیاری از دانشآموزان افزایش پیدا میکند و این فشار روانی اگر مدیریت نشود، میتواند تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد، ازاینرو شناخت راهکارهای علمی کنترل استرس، نقش مهمی در موفقیت امتحانی دارد.
-
جامعهباز تعریف روابط خانوادگی مبتنی بر محبت بدون تملک
روانشناس و مشاور خانواده گفت: بازتعریف روابط خانوادگی مبتنی بر احترام متقابل، حمایت بدون کنترل، و محبت بدون تملک، میتواند زمینهساز رشد، آرامش و شکوفایی فردی و جمعی باشد.
-
جامعهبایدها و نبایدهای پریشانی عاطفی
روانشناس بالینی خانواده گفت:براساس تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده پریشانی عاطفی باعث ترشح هورمونهای استرس کاتکول آمین میشود و بر روی سیستم قلب و عروق اثرگذار است و علائمی شبیه حمله قلبی دارد.
-
جامعهتقویت مهارتهای فردی و یادآوری خاطرات، نسخهای برای افزایش اعتمادبهنفس کودکان
عضو سازمان نظام روانشناسی کشور با اشاره به اهمیت آموزش مهارتهای ساده زندگی به دانشآموزان ابتدایی گفت: تمرین مهارتهایی همچون بستن بند کفش، گره زدن و همراهی والدین با قصهگویی و خاطرهگویی از دوران مدرسه، اعتمادبهنفس دانشآموزان کودک را افزایش داده و اضطراب روزهای نخستین مدرسه را کاهش میدهد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
در گفتوگو با روانشناس کودک و نوجوان بررسی شد
جامعهچطور اضطراب کودکان در روزهای اول مدرسه را مدیریت کنیم؟
با همراهی آرام والدین و حمایت گرم معلمان، روزهای اول مدرسه بهجای اشک و اضطراب میتواند نقطه شروعی برای استقلال، اعتماد بهنفس و لبخندهای دانشآموزان به ویژه در دوره ابتدایی باشد، بنابراین مهم است که والدین درباره راهکارهای اصولی و کارآمد برای کنترل اضطراب دانشآموزان آگاهی لازم باشند.
-
جامعهآندروفین؛ مسکن طبیعی مغز و ایجادکننده حس شادی
روانشناس و مشاور بالینی خانواده گفت: مسکن طبیعی مغز هورمون آندروفین است، استرس را کاهش میدهد و باعث ایجاد حس شادی و نشاط میشود.
-
چند رسانه ایراهکارهای کاهش اضطراب امتحان؛ از مدیریت زمان تا تنفس عمیق
با نزدیک شدن فصل امتحانات، اضطراب و استرس بسیاری از دانشآموزان و دانشجویان افزایش مییابد. روانشناسان میگویند رعایت اصولی چون برنامهریزی صحیح، خواب کافی، تغذیه مناسب و تمرین تکنیکهای آرامسازی میتواند فشار روانی را کاهش داده و عملکرد بهتری در جلسه امتحان به همراه داشته باشد.