شبنم مقتدری در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: تنش و اضطراب شدید در شرایط بحرانی طبیعی است اما افراد نباید اجازه دهند، این موقعیت روند زندگی را تحت تاثیر قرار دهند و باید بتوانند بحرانها را مدیریت کنند.
وی افزود :مدیریت بحران سه مرحله اساسی شامل مدیریت مسئله، برنامهریزی برای رفع مشکل و تمرینات خودمراقبتی دارد و این موارد اصولی است باید برای مدیریت بحرانهای زندگی از آن استفاده کنند.
روانشناس و مشاور خانواده گفت: اصول مدیریت بحران مختص موضوعات فردی مناسب نیست، بلکه در مقیاس بزرگتر و ابعاد سازمانی نیز موثر و کمک کننده است و میتوان از آن بهره گرفت.
وی بابیان اینکه برای مدیریت بحران مردم باید نکاتی را رعایت کنند، تصریح کرد: برنامه روزانه در نظر بگیرند،تنظیم یک برنامه روزانه و دنبال کردن آن با عزم راسخ یکی از اولین مسیرهایی است که باید برای مدیریت و رفع مشکلات در آن قدم بگذرانند.
مقتدری اضافه کرد:دنبال کردن یک روند روزانه مشخص به برقراری نظم در زندگی کمک میکند و شاید بتواند افراد را از بحرانهای بعدی هم نجات دهد.
روانشناس و مشاور خانواده بااشاره به اینکه انعطاف در برنامهریزی را جدی بگیرند، خاطرنشان کرد: اگر برنامه ای که تنظیم میکنند، انعطاف نداشته باشد و مدیریت پیشامدهای ناگهانی در آن وجود ندارد، بنابراین بهتر است فشار مضاعفی ایجاد نکنند و انتظار بیش از حد برای تغییر شرایط نداشته باشند.
وی اضافه کرد : در شرایط بحرانی مورد دیگری که افراد باید آن را بیاموزند و تمرین کنند مهارت نه گفتن است، گاهی برای مدیریت بحران لازم است برای حفظ مرزهای سلامت روان خود تلاش کنند و اکثر اوقات تنها راه حفاظت از این مرزها، مهارت نه گفتن است.
نظر شما