استرس
-
جامعهمدیریت روان شناختی ابهام جنگ چالش سلامت روان
روانشناس و مشاور خانواده گفت: یکی از دشوارترین چالشهای سلامت روان، مدیریت روان شناختی ابهام جنگ است، زیرا برخلاف یک بحران مشخص در حالت ابهام، فرد از اتفاقی که رخ داده نگران نیست، بلکه از آنچه ممکن است اتفاق بیفتد و قطعیت ندارد دچار استرس، اضطراب و فروپاشی میشود.
-
جامعهاهمیت مدیریت تنش و اضطراب در شرایط بحرانی
روانشناس و مشاور خانواده گفت: تنش و اضطراب شدید در شرایط بحرانی طبیعی است و افراد نباید اجازه دهند، این موقعیت روند زندگی را تحت تاثیر قرار دهد و باید بتوانند بحرانها را مدیریت کنند.
-
محققان دانشگاه ویرجینیا پاسخ میدهند
فناوریکدام افراد زودتر پیر میشوند؟
چه چیزی میتواند موجب پیرتر شدن یک نفر در ۳۰ سالگی نسبت به هم دورههای خود شود؟ محققان دانشگاه ویرجینیا پس از ۱۷ سال تحقیق به پاسخی غیرمنتظره رسیدهاند.
-
جامعهچگونه اضطراب و گسستگی عاطفی را کنترل کنیم ؟
روانشناس و مشاور خانواده گفت: در دوران پس از بحران و جنگ، افراد دچار گسستگی عاطفی واضطراب شناور میشوند و استفاده از روش لنگر انداختن در طوفان به آنان میآموزد مسائلی که در حال حاضر با آنان مواجه هستند را مدیریت کنند چون اخبار و موضوعات گذشته قابل کنترل نیست.
-
جامعهنقش مواد غذایی در کاهش اضطراب و استرس
مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: در شرایط بحرانی که افراد نگران هستند و اضطراب دارند، رعایت نکات تغذیهای میتواند سطح استرس و اضطراب و آسیبهایی به سلامت بدن وارد میکند را کاهش دهد.
-
چند رسانه ایچگونه با اضطراب و بلاتکلیفی جنگ کنار بیاییم؟
جنگ فقط در میدان نبرد رخ نمیدهد؛ ذهن انسان هم درگیر آن میشود. در روزهایی که خبرها از درگیری و آتشبس موقت میگویند، بسیاری از مردم با اضطراب و نگرانی از آینده روبهرو هستند. روانشناسان معتقدند با چند تغییر ساده در نگاه و سبک زندگی میتوان فشار روانی این دورههای مبهم را کمتر کرد.
-
جامعهچرا ترومای روانی در کودکان ایجاد میشود ؟
روانشناس و مشاور خانواده گفت: تروما، نوعی زخم عمیق در روان انسان است که بر اثر تجربه اتفاقات ناخوشایند زندگی ایجاد میشود، این آسیب روانی به ویژه اگر در دوران کودکی شکل گرفته باشد، میتواند زندگی فرد را تحت تاثیر قرار دهد.
-
جامعهلنگر انداختن در طوفان ، تکنیک مدیریت اضطراب
روانشناس و مشاور خانواده گفت:: یکی از تکنیک هایی که میتواند در شرایط سخت به افراد کمک میکند، پروتکل «لنگر انداختن در طوفان» است، هدفمان از این تکنیک مدیریت اضطراب در آینده است و بتوانند بازگشت مفیدتری در شرایط ابهام داشته باشند.
-
جامعهسامانه مشاوره حرفهای رایگان فعال شد
بنیاد شهید و امور ایثارگران به عموم مردم و جانبازان، خدمات روانشناختی و مشاوره حرفهای ارائه میدهد.
-
جامعههیجانات منفی را در شرایط جنگی سرکوب نکنیم ؟
روانشناس بالینی گفت: افراد در شرایط جنگی و بحرانی باید به این موضوع توجه کنند که تجربه کردن هیجانات منفی در این موقعیت طبیعی است و باید این احساسات را بپذیرند و سرکوب نکنند.
-
فناوریکلامی که در بحران، سپر یا شمشیر میشود
در شرایط بحرانی، گاهی یک جمله کوتاه میتواند اثرش از هر اقدام عملی بیشتر باشد. دربارهی نقش کلام در زمان بحران، واژهها میتوانند سپر آرامش یا شمشیری برنده باشند.
-
جامعهتکنیکهای ساده و حیاتی برای کنترل اعصاب در جنگ/ برای کنترل استرس چه کنیم؟
روانشناس و مشاور خانواده گفت: در جنگ، بسیاری از وقایع دست ما نیست و نگرانی بیهوده نسبت به آنها تنها انرژی روانی را تخلیه میکند و افراد میتوانند با تمرکز بر وظایف روزانه، مراقبت از خانواده و انجام کارهای مفید، حس کارآمدی و کنترل را در خود تقویت کنند.
-
قاب خبر ایمنا؛
چند رسانه ایچگونه با استرس و ترس مقابله کنیم؟
ترس واکنش طبیعی است و در روزهایی که ترس به شکل اضطراب و استرس به زندگیما راه پیدا کرده، مهم است یاد بگیریم چطور با آن کنار بیاییم و کنترلش کنیم؛ در این ویدئو راههای مقابله با ترس در روزهای پرتنش را مشاهده میکنید.
-
چند رسانه ایچطور در شرایط بحران آرامش خود را حفظ کنیم؟
در روزهایی که اخبار اضطرابآور و بحرانها بر زندگی سایه میافکنند، حفظ آرامش کار دشواری است. کارشناسان توصیه میکنند با چند روش ساده میتوان تنش ذهنی و اضطراب را کنترل کرد و احساس مسلط بودن بر اوضاع را بازگرداند.
-
چند رسانه ایتاثیر رویارویی مکرر با خبرهای منفی روی سلامت روان
مصرف مداوم اخبار منفی و ناامنکننده میتواند بر سطح اضطراب، افکار و کیفیت زندگی روانی افراد تاثیر بگذارد؛ موضوعی که روانشناسان برای کاهش تنش جامعه در روزهای بیثبات تاکید میکنند.
-
جامعهآیا فراموشی از نشانه های استرس است؟
کارشناس مشاوره گفت: افرادی که استرس دارند گاهی اوقات برخی از موارد مانند، مصرف داروهای روزانه در ساعت مقرر، جا گذاری اشیا و وسایل و صحبت کردن درباره موضوعی که مد نظرشان بوده را فراموش میکنند و این فراموشی به خاطر وجود استرس است.
-
جامعهاز اضطراب تا شیوه مطالعه؛ خطاهای پنهانی دانشآموزان در مطالعه
فصل امتحانات برای بسیاری از دانشآموزان با اضطراب و فشار روانی همراه است؛ فشاری که گاهی تمام زحمات ماهها مطالعه را تحتالشعاع قرار میدهد، در این بین نباید از نقش پنهان اضطراب، میزان خواب، گفتوگوی درونی و شیوه مطالعه در موفقیت یا شکست تحصیلی غافل شویم.
-
جامعهبرخورد مناسب با کودک در موقعیتهای ناخوشایند
روانشناس و مشاور خانواده گفت: کودکان زمانی که موقعیتهای ناخوشایند را درک میکنند، سوالات متعددی دارند و خانواده نباید با پرخاشگری و عصبانیت به این سوالات پاسخ بدهند و در کمال آرامش فرزندشان را متقاعد کنند که مسائل در حال برطرف شدن است و نگرانی وجود ندارد.
-
فناوریدستگاهی پوشیدنی برای کاهش استرس
استارتاپ Awear نخستین دستگاه پوشیدنی را معرفی کرده است که مانند فیتبیت برای بدن، وضعیت «مغز و ذهن» را پایش میکند و به کاربران کمک میکند استرس مزمن را زود تشخیص داده و مدیریت کنند.
-
ورزشچگونه عضلهسوزی را متوقف کنیم؟
عضله سوزی به جای چربی سوزی، یکی از بزرگترین اشتباهات در رژیمهای نامتعادل یا برنامههای ورزشی شدید و بدون تغذیه مناسب است.
-
جامعهبرخورداری از هوش هیجانی ضرورتی برای داشتن زندگی سالم، رضایتبخش و معنادار است
کارشناس حوزه علوم تربیتی و عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان گفت: برخورداری از هوش هیجانی بالا دیگر یک امتیاز نیست، بلکه ضرورتی برای داشتن زندگی سالم، رضایتبخش و معنادار است و هر جلد از مجموعه کتابهای هوش هیجانی، به یکی از جنبههای اصلی هوش هیجانی اختصاص دارد.
-
فناوریکشف علت اصلی شکست ایمنیدرمانی در سرطان
دانشمندان دانشگاه ایالتی اوهایو موفق شدند راز بزرگ شکست ایمنیدرمانی سرطان را کشف کنند؛ سلولهای T در اثر انباشت پروتئینهای نادرستتاخورده دچار یک مسیر استرس پنهان میشوند که توانایی آنها برای مبارزه با تومورها را از بین میبرد.
-
جامعهعادتهای روزمره که سلامت کلیهها را به خطر میاندازند
کم آبی مزمن، استفاده زیاد از داروهای مسکن و مصرف بیش از حد قند و نمک سلامت کلیهها را به خطر میاندازد.
-
جامعهبایدها و نبایدهای اضطراب جدایی در کودکان
روانشناس کودک گفت: خانواده برای کاهش اضطراب جدایی باید کودک را با برنامه آموزشی مدرسه آشنا کنند.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
جامعهشب بیداری باعث بروز چه مشکلاتی برای بدن میشود؟
تا دیر وقت بیدار بودن باعث افزایش وزن، بروز استرس، خستگی، افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی میشود.
-
جامعه۶ علامت هشداردهنده سرطان معده
علائم اولیه سرطان معده شامل احساس سیری زودرس، سوزش سر دل مداوم، حالت تهوع خفیف، کاهش اشتها و احساس ضعف و خستگی میشود.
-
جامعهعلائم هشداردهنده کمبود پروتئین کدام است؟
علائم هشداردهنده کمبود پروتئین شامل تورم دستها و پاها، نوسانات خلقی، خستگی مداوم، مشکلات پوستی و گرسنگی میشود.
-
ورزشآشواگاندا، گیاه و مکملی برای عملکرد ورزشی بهتر
آشواگاندا به عنوان یک گیاه آداپتوژن یا تطبیقدهنده شناخته میشود، به این معنا که به بدن در مقابله با استرسهای فیزیکی، روانی و خستگی کمک میکند.
-
جامعهتحلیل عضلات پدیدهای خاموش در جهان
تحلیل عضلات پدیدهای خاموش است که در جهان روند افزایشی دارد، میزان تحرک، تغذیه مناسب ، خواب ، استراحت کافی و استرس در ابتلا به بیماری نقش دارد و افراد با رعایت نکات میتوانند از ابتلا به بیماری پیشگیری کنند.