سحر فصحتی در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: در این شرایط جنگی و بحرانی استفاده از دمنوش هایی مانند بابونه، چای سبز، گل گاوزبان و ماچا به دلیل دارا بودن «فیتوکمیکال»، برای کاهش استرس و اضطراب و ایجاد آرامش در شرایط کنونی اثرگذار و کمک کننده است و باید به آن توجه شود.
وی افزود: در این شرایط توصیه میشود مواد غذایی، مرکباتی که حاوی ویتامینها است مصرف شود؛ ویتامین C یک آنتیاکسیدان قوی است که برای سلامت بدن اهمیت زیادی دارد. این ویتامین به بهبود سیستم ایمنی، تولید کلاژن و جذب آهن کمک میکند.
متخصص تغذیه گفت: کمبود این ویتامین که در مرکبات مانند موز و کیوی وجود دارد، میتواند علائم مختلفی را ایجاد کند و باعث خستگی، ضعف و تورم، دردهای عضلانی و مفصلی کبودی، خونریزی لثه، کند شدن بهبود زخم، تغییرات پوستی، مانند خشکی و زبری است، همچنین کاهش وزن ناخواسته و ایجاد مشکلات گوارشی و حالت تهوع از نشانههای کمبود این ویتامین محسوب میشود.
وی ادامه داد: مواد غذایی حاوی منیزیم و پتاسیم مانند مانند گوجه مصرف شود، همچنین استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم مانند اسفناج، بروکلی و مغزیجات از دیگر انتخاب های مناسب برای سلامتی بدن در برابر اضطراب است.
فصحتی بابیان اینکه اضطراب و افسردگی از علائم کمبود منیزیم است، تصریح کرد: علاوه بر احساس افسردگی و اضطراب،بیحسی و گزگز شدن در دست و پا،سردرد،حالت تهوع ،تغییرات شخصیتی و انقباض و گرفتگی عضلانی، تشنج و ریتم غیرطبیعی قلب و فشار خون بالا، اسپاسم عروق کرونر قلب، مشکلات هورمونی در زنان، مشکلات خواب و کاهش اشتها از نشانههای کمبود منیزیم است.
نظر شما