شبنم مقتدری در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: هنگامی که افراد در شرایط بحرانی و موقعیت های استرس زا قرار میگیرند باید واقعیت را بپذیرند و احساساتی که در این دوران تجربه میکنند، نشانه ضعف نیستند؛ آنها پاسخ طبیعی مغز سالم به شرایط غیرطبیعی است.
وی افزود: به افراد توصیه میشود در این شرایط روی تواناییهایشان ممرکز شوند و به آنان توجه کنند «وقتی نمیتوانند طوفان را کنترل کنند انرژی را صرفِ آرام کردنِ کشتیِ خودشان کنند و روی مواردی متمرکز شوند که در اختیارشان است.
روانشناس و مشاور خانواده گفت: نامگذاری احساسات ناخوشایند سبب میشود ابعاد ترس در مغز کوچکتر شود، همچنین در روزهای سخت، بهرهوریِ کاهش مییابد که این موضوع جرم نیست و با خود مهربان باشند.
وی ادامه داد: تابآوری به معنای آسیبپذیر نبودن نیست، بلکه به معنای توانایی آرامگرفتن و مجدد برخاستن، پس از هر تجربه دردناک است.
مقتدری خاطرنشان کرد: مغز در پیشبینی فجایع آینده اغراق میکند، به همین دلیل بهتر است در زمان حال و اکنون زندگی کنند و از آن لذت ببرند، همچنین دنبال کردن اخبار را مدیریت کنند و مراقب ورودیهای ذهن باشند.
روانشناس و مشاور خانواده اضافه کرد: زندگی ادامه دارد و روند آن متوقف نشده، انجام اقدامات ساده و کوچک (مثل نوشیدن چای خواندن کتاب قلابهایی هستند که افراد را به روند زندگی وصل نگه میدارند و کمک میکند از نگرانی و استرس فاصله بگیرند.
نظر شما