بهبود خواب
-
جامعهبیخوابی دانشآموزان تواناییهای شناختی را تحت تاثیر قرار میدهد
خواب کافی نقش مهمی روی یادگیری و عملکرد دانشآموزان دارد. تحقیقات نشان میدهد که خواب کافی و با کیفیت میتواند تأثیرات مثبتی بر روی حافظه، تمرکز و تواناییهای شناختی داشته باشد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
ورزشتاثیر خواب و تغذیه شبانه بر عملکرد ورزشکاران
خواب مناسب و استراحت کافی بخش ضروری از هر برنامه تمرینی است. ورزشکاران باید خواب خود را بهعنوان بخشی از برنامه ریکاوری خود جدی بگیرند تا عضلات بهدرستی بازسازی شوند، انرژی بدن تأمین گردد و عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.
-
جامعهرازهای پنهان خواب، کابوس و رویا در آیینه طب سنتی
خواب یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسم و روان است و با مزاج فرد، زمان، فصل و اقلیم ارتباطی مستقیم دارد و رویا نیز بازتابی از وضعیت مزاجی و روانی تلقی میشود و میتواند ابزار تشخیص و اصلاح اختلالات درونی باشد و این نگاه کلنگر، خواب را نهتنها نیاز زیستی، بلکه فرایندی درمانی و تربیتی میداند.
-
جامعهعادتهای غذایی ساده اما ضروری برای بهبود سلامتی بدن
نوشیدن آب کافی و مصرف پروتئین به بهبود سلامت جسم و تقویت عملکرد ذهن کمک میکند.
-
چند رسانه ایچرا بعضی روزها خسته از خواب بیدار میشویم؟
بسیاری از افراد با وجود خواب طولانی در شب، صبحها با احساس خستگی بیدار میشوند. کارشناسان علت این پدیده را در اختلال چرخه خواب و کاهش کیفیت مراحل عمیق آن میدانند. تنظیم ساعت خواب و رعایت بهداشت خواب میتواند به بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک کند.
-
شهرهای جهانامروز فقط باید بخوابید!
خواب یک حالت طبیعی آرامش است که به ذهن و بدن کمک میکند خود را بازسازی و پرانرژی کنند. کمخوابی و بیخوابی کشنده است و خواب بیکیفیت موجب بیماریهای جسمی و روانی میشود، به همین دلیل جمعه قبل از اعتدال بهاری بهعنوان روز جهانی خواب World Sleep Day نامگذاری شده است.
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگبهترین مارک تشک مهمان +معرفی برندهای برتر
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که انتخاب یک تشک مهمان مناسب چقدر میتواند در راحتی مهمانان شما تأثیرگذار باشد؟ کیفیت خواب یکی از مهمترین عوامل تأثیرگذار بر سلامتی و حال خوب انسانهاست.
-
شهرهای جهانجشنواره روز جهانی خواب
جشنواره روز جهانی خواب در سوم ژانویه فرصتی را در اختیار افراد قرار میدهد تا روزی پر از آرامش و استراحت تجربه کنند.
-
فناوریکاهش سطح انرژی سلولی نورونها در حالت خواب REM
پژوهشگران با بررسی سطح ATP، متابولیت اصلی انرژی سلولی در نورونهای قشر مغز، نشان دادند که این سطح در حالت خواب REM بهطور چشمگیری کاهش پیدا میکند، این یافتهها نشان میدهد که متابولیسم انرژی مغز همیشه پاسخگوی نیازهای انرژی نورونها نیست.
-
فناوریپتوی سنگین؛ راهی برای بهبود خواب؟
پتوهای سنگین به عنوان ابزاری برای بهبود کیفیت خواب معرفی شدهاست. این پتوها با داشتن وزن اضافی، میتواند به کاهش اضطراب و کمک به خواب راحتتر و عمیقتر کمک کنند.
-
جامعهتاثیر رایحه درمانی بر تسکین درد و بهبود حال بیماران
آروماتراپیست گفت: رایحه درمانی یک ابزار قدرتمند و مقرون به صرفه برای بهبود بیماران و حفظ سلامتی کارکنان بیمارستان است، با استفاده از رایحههای مناسب میتوان به طور قابل توجهی استرس و اضطراب و درد را کاهش داد، و کیفیت خواب را بهبود بخشید و محیطی دلپذیر ایجاد کرد.
-
جامعهچگونه میتوان از چاقی کودکان و نوجوانان پیشگیری کرد؟
متخصص بیماری های کودکان و نوجوانان گفت: داشتن شیوه زندگی سالم و الگوی غذایی مناسب و سالم برای درمان چاقی کودکان و نوجوانان ضروری است، داشتن تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی متعادل هم برای آنها لازم است، والدین باید ریزهخواری فرزندان را کنترل کنند.
-
فناوریشب بیداری خطر بروز دیابت نوع دوم را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند 50 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم قرار دارند.
-
جامعهتاثیر مصرف گیلاس بر بدن + خاصیتهای درمانی و مضرات
گیلاس جزو میوههای خوشمزه تابستانی است، گیلاس با دارا بودن ترکیبات مفیدی مانند آنتوسیانینها، ویتامینها، فیبر و مواد معدنی برای سلامتی انسان مهم بوده و مهمترین فواید گیلاس بهبود سلامت قلب، کلیه، معده و حافظه است و به بهبود عملکرد سیستم گوارش بدن کمک میکند.
-
جامعهمکمل منیزیم را چه زمانی مصرف کنیم؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف منیزیم قبل از ورزش میتواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگبررسی رابطه خواب و بیماریهای روحی و جسمی
خواب یکی از نیازهای اساسی انسان است که تأثیرات فراوانی بر سلامت روحی و جسمی دارد. در دهههای اخیر، پژوهشهای علمی بسیاری انجام شدهاند که نشان میدهند کیفیت و کمیت خواب میتواند به طور مستقیم بر وضعیت سلامت ما تأثیر بگذارند
-
جامعهصحبت کردن در خواب طبیعی است؟ / راهکارهای افزایش کیفیت خواب افراد
یک نوروفیزیولوژیست با بیان اینکه صحبت کردن در خواب در ۵۰ درصد کودکان بین سه تا ۱۰ سال و در ۵ درصد بزرگسالان به صورت طبیعی دیده میشود که جای نگرانی ندارد، راهکارهای افزایش کیفیت خواب را تشریح کرد.
-
جامعهمکملهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک میکند
مصرف مکملهای ملاتونین، منیزیم، ال تیانین و هیدروکسی تریپتوفان-۵ به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
-
جامعهراهکارهای عالی برای صبح زود بیدار شدن
به موقع خوابیدن، مصرف غذای سبک قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و ایجاد محیط خواب مناسب باعث میشود بتوانید صبحها زودتر از خواب بیدار شوید.
-
جامعهعوارض کمبود خواب چیست؟
از جمله عوارض کمبود خواب میتوان به خوابآلودگی در طول روز، اختلال در عملکرد ذهنی، تضعیف سیستم ایمنی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.
-
جامعهمصرف منیزیم برای بدن چه مزایایی دارد؟
مصرف منیزیم به تقویت سلامت استخوان، حفظ سلامت قلب، عملکرد مناسب عضلات، بهبود خلقوخو، افزایش انرژی، پیشگیری از بروز دیابت و بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
-
جامعهآیا جوراب پوشیدن هنگام خواب مفید است؟
نتایج بررسیهای انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان میدهد افرادی که جوراب گرم یا معمولی میپوشند، سریعتر از افرادی که جوراب نمیپوشند به خواب میروند.
-
جامعهعلت زیاد خوابیدن چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که درگیر اختلال افسردگی هستند، ممکن است خیلی بیشتر یا کمتر از حالت عادی بخوابند.
-
فناوریگجتهای مناسب برای بهبود کیفیت خواب را بشناسید
تصفیهکننده هوای هوشمند Levoit به بهبود کیفیت خواب افرادی که از آلرژی رنج میبرند یا در منطقه آلوده زندگی میکنند، کمک قابلتوجهی میکند.
-
جامعهخواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
خواب بیش از حد موجب بروز عوارضی مانند دیابت نوع دوم، افسردگی، سردرد، کمردرد، چاقی و اضافهوزن، مرگ زودرس و بیماری قلبی میشود.
-
جامعهسلامت روان در سایه سبک زندگی سالم
دکترای روانشناسی بالینی گفت: اگر فردی میخواهد سلامت روان داشته باشد باید به سبک زندگی خود نیز توجه کند، چرا که سلامت روان با جسم انسان در هم تنیده است.
-
جامعهعوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که نداشتن خواب کافی خطر بروز بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد.
-
جامعهخوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید
خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظهها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند؛ این در حالی است که اطلاعات در طول خواب در ذهن و داخل مغز میچرخد تا به صورت طولانی مدت بتواند ماندگاری داشته باشد.
-
جامعهآپنه خواب خطر بروز افسردگی را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که آپنه خواب ممکن است خطر بروز افسردگی را افزایش دهد.