فعالیت بدنی روزانه
-
جامعهچگونه میتوان آسیبهای بیماریهای قلبی را معکوس کرد؟
مصرف سبزیجات و غلات کامل و کاهش مصرف چربیهای اشباع و ترانس میتواند آسیبهای بیماریهای قلبی را معکوس کند.
-
جامعهبرای کاهش کلسترول خون چه کار کنیم؟
حذف چربیهای ترانس از رژیم غذایی، داشتن فعالیت بدنی و حفظ وزن سالم به کاهش کلسترول خون کمک میکند.
-
جامعهچگونه میتوان سطح اسید اوریک بدن را کاهش داد؟
برای کاهش سطح اسید اوریک بدن لازم است به میزان کافی آب بنوشید، مصرف گوشت قرمز را محدود کنید و وزن خود را در محدوده سالم حفظ کنید.
-
جامعهمزیتها و معایب ورزش برای سنین متفاوت
ورزش کردن یکی از فعالیتهای بسیار مهم و ضروری برای حفظ سلامتی و بهبود عملکرد بدن انسان است، اما اگر ورزش و فعالیت بدنی در سنین متفاوت به خصوص در بین افراد مسن به صورت نادرست و بیاندازه انجام شود میتواند عوارض منفی برای بدن آنها به دنبال داشته باشد.
-
جامعهشمشیر دو لبه فواید و آسیبهای ورزش و فعالیت بدنی
ورزش و فعالیت بدنی نقش کلیدی در حفظ سلامت جسمی و روانی دارد و تقویت سیستم قلبی عروقی، کاهش استرس و افزایش انرژی، تنها بخشی از فواید غیرقابل انکار آن است و با رعایت اصول صحیح ورزشی، گرم کردن مناسب و داشتن استراحت کافی، میتوان از آسیبهای احتمالی ورزشی جلوگیری و عملکرد بدن را بهینهسازی کرد.
-
جامعهبرای کاهش سطح کلسترول خون چه اقداماتی باید انجام دهیم؟
پیروی از رژیم غذایی سالم، افزایش مصرف فیبر محلول، کاهش مصرف غذاهای فراوری شده و چربیهای ترانس، استفاده از روشهای آشپزی سالمتر و کنترل استرس به کاهش سطح کلسترول خون کمک میکند.
-
جامعهعادتهای غذایی ساده اما ضروری برای بهبود سلامتی بدن
نوشیدن آب کافی و مصرف پروتئین به بهبود سلامت جسم و تقویت عملکرد ذهن کمک میکند.
-
جامعهچه اقدامی باید برای کاهش احتباس آب در بدن انجام دهیم؟
پیروی از رژیم غذایی کم سدیم و داشتن فعالیت بدنی احتمال بروز احتباس آب در بدن را کاهش میدهد.
-
شهرهای جهانایرانیها جزو کمتحرکترین ملتهای جهان
کشورهای جهان با کمترین فعالیت بدنی، شامل امارات متحده عربی، کویت، کوبا، لبنان، کرهجنوبی، پاناما، قطر، عراق، پرتغال، عربستان سعودی، کاستاریکا، هند، سورینام، ایران، پاکستان، ونزوئلا، لیبی، فیلیپین، صربستان و آفریقای جنوبی هستند.
-
جامعهعادتهای صبحگاهی که حافظه و تمرکز را تقویت میکند
نوشیدن آب کافی، انجام دادن مدیتیشن و یوگا، مصرف صبحانه مقوی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی میتواند به بهبود عملکرد حافظه و تمرکز کمک کند.
-
جامعهچگونه میتوان احتمال بروز بیماریهای مزمن کلیوی را کاهش داد؟
ورزش منظم، کاهش مصرف نمک و شکر، نوشیدن آب کافی، ترک سیگار و انجام دادن معاینات منظم احتمال بروز بیماریهای مزمن کلیوی را کاهش میدهد.
-
جامعهآیا پیروی از رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث چاقی میشود؟
متخصصان معتقدند که مصرف بیش از حد پروتئین منجر به افزایش وزن میشود و خطر بروز سنگ کلیه را افزایش میدهد.
-
جامعهنشستن طولانیمدت به اندازه سیگار کشیدن مضر است
نشستن طولانی مدت به اندازه چاقی و سیگار کشیدن برای سلامتی مضر است و احتمال بروز بیماریها را افزایش میدهد.
-
جامعهفعالیتهای بدنی روزانه که سطح کلسترول را کاهش میدهد
پیادهروی سریع، طناب زدن، دوچرخهسواری، شنا کردن، یوگا، تمرینات قدرتی و تمرینات تنفسی به کاهش سطح کلسترول مضر خون کمک میکند.
-
شهرهای جهانپارک پاپآپ؛ راهکاری برای ایجاد فضاهای شاداب شهری
پارکهای پاپآپ بهعنوان راهحلی خلاقانه برای بهبود محیطهای شهری ظاهر شدهاند که فضاهای کماستفاده را به مناطقی نشاطآور برای جامعه تبدیل میکنند. توسعه این مدل پارکها تحت تأثیر عوامل مختلفی از جمله تقاضای جامعه، ابتکارات برنامهریزی شهری و نیاز به افزایش فضاهای سبز در مناطق پرجمعیت انجام…
-
جامعهتاثیر پیادهروی بر بهبود متابولیسم و کاهش وزن
پیادهروی بعد از خوردن شام میتواند به بهبود متابولیسم و پیشگیری از افزایش وزن کمک کند.
-
جامعهکاهش احتمال شکستگی استخوان با داشتن فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی سالم
داشتن فعالیت بدنی منظم و پیروی از رژیم غذایی سالم احتمال شکستگی استخوان ناشی از پوکی استخوان را کاهش میدهد.