مصرف پروتئین
-
جامعهچگونه کالری کمتری مصرف کنیم؟
لازم است به منظور کاهش کالری دریافتی غذاهای حاوی پروتئین را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
-
جامعهعادت‌های صبحگاهی که حافظه و تمرکز را تقویت می‌کند
نوشیدن آب کافی، انجام دادن مدیتیشن و یوگا، مصرف صبحانه مقوی و قرار گرفتن در معرض نور خورشید صبحگاهی می‌تواند به بهبود عملکرد حافظه و تمرکز کمک کند.
-
جامعهمحصولات دارای بیش از ۶۰ درصد گوشت از نظر پروتئینی مناسب‌تر است
سرپرست اداره امور فراورده‌های غذایی و آشامیدنی با منشأ دامی و دریایی سازمان غذا و دارو گفت: محصولاتی که بیش از ۶۰ درصد گوشت دارند، در صورت تولید توسط واحدهای مجاز و معتبر، از نظر پروتئینی مناسب‌تر هستند.
-
جامعهروش‌های ساده برای از بین بردن چربی‌های شکم
برای سوزاندن موثرتر چربی‌های شکم مصرف قند را کاهش دهید و از رژیم‌های غذایی حاوی پروتئین و فیبر پیروی کنید.
-
جامعهآیا پیروی از رژیم غذایی سرشار از پروتئین باعث چاقی می‌شود؟
متخصصان معتقدند که مصرف بیش از حد پروتئین منجر به افزایش وزن می‌شود و خطر بروز سنگ کلیه را افزایش می‌دهد.
-
جامعهکدام میوه‌ها سرشار از پروتئین هستند؟
میوه‌هایی مانند آووکادو، زردآلو، پرتقال، موز، کیوی و هلو حاوی پروتئین هستند و به عضله‌سازی کمک می‌کنند.
-
جامعهمزایای پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا چیست؟
پیروی از رژیم غذایی با پروتئین بالا به فرایند کاهش وزن و عضله‌سازی کمک می‌کند و موجب بهبود سلامت استخوان و تنظیم سطح قند خون می‌شود.
-
جامعهعادت‌های صبحگاهی که موجب کاهش چربی می‌شود
نوشیدن آب گرم و لیموترش و مصرف صبحانه سرشار از پروتئین موجب کاهش چربی دور شکم می‌شود.
-
جامعهمنابع طبیعی کلاژن کدام است؟
مصرف آبگوشت استخوان، غضروف مرغ، ماهی، سفیده تخم‌مرغ، مرکبات، توت‌ها، سبزیجات با برگ سبز و سیر به تولید کلاژن در بدن کمک می‌کند.
-
جامعهچگونه تاثیر مکمل‌ها را افزایش دهیم؟
متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکمل‌ها تاثیر قابل‌توجهی بر میزان جذب آن‌ها دارد.
-
کارشناس تغذیه:
ورزشکلید طلایی استفاده درست از مکمل‌های ورزشی
ورزشکاران ممکن است نیاز به مکمل‌های غذایی و ورزشی داشته باشند تا نیازهای تغذیه‌ای ویژه خود را تامین کنند، اما مصرف مکمل‌ها باید تحت نظر کارشناس تغذیه و با رعایت اصول ایمنی باشد.
-
جامعهغذاهای سرشار از پروتئین برای گیاه‌خواران
از جمله مواد غذایی سرشار از پروتئین که برای گیاه‌خوارن مناسب است می‌توان به عدس، نخود، پنیر، آجیل، دانه‌ها و کشک اشاره کرد.
-
جامعهمصرف این حبوبات به کاهش وزن کمک می‌کند
مصرف حبوبات سرشار از پروتئین همچون نخود، عدس، لوبیا، سویا و کینوا به بهبود فرایند کاهش وزن کمک می‌کند.
-
جامعهمصرف ماست به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند
مصرف ماست با تقویت سیستم ایمنی بدن احتمال بروز آنفلوانزا و سرماخوردگی را کاهش می‌دهد.
-
جامعهکدام سبزیجات حاوی پروتئین است؟
سبزیجاتی همچون کلم بروکسل، اسفناج، کلم بروکلی و نخودفرنگی حاوی پروتئین است.
-
جامعهافزودن غلات کامل به رژیم غذایی خطر ابتلا به بیماری‌ها را کاهش می‌دهد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که افزودن غلات کامل به رژیم غذایی خطر ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها را کاهش می‌دهد و باعث افزایش طول عمر می‌شود.
-
جامعهتاثیر مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بر میزان قند خون و کنترل وزن
مواد غذایی سرشار از فیبر شامل نخود سبز، عدس، نخود، لوبیا، تمشک، سیب، کدو تنبل، کلم بروکلی و دانه چیا می‌شود.
-
جامعهکدام میوه‌ها سرشار از پروتئین است؟
میوه‌هایی همچون توت، آووکادو و موز حاوی پروتئین است و گنجاندن آن‌ها در رژیم غذایی توصیه می‌شود.
-
جامعهاز مصرف این غذاهای سرطان‌زا دوری کنید
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف شکر تصفیه شده، گوشت فرآوری شده و غذاهای کنسروی خطر بروز سرطان را افزایش می‌دهد.
-
جامعهاهمیت استفاده از منابع غذایی سرشار از امگا ۳ برای سلامت قلب و مغز
دانه چیا، تخم کتان، گردو، سویا و لوبیا چشم‌بلبلی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است.
-
جامعهمزایای مصرف روزانه عدس چیست؟
مصرف روزانه عدس موجب کاهش وزن، بهبود سلامت قلب، تامین انرژی بدن و بهبود سلامت پوست و مو می‌شود.
-
جامعهغذاهایی که باعث چاقی شکم می‌شود
متخصصان معتقدند که مصرف سیب‌زمینی سرخ کرده، نوشابه، بستنی و برنج سفید باعث چاقی شکم می‌شود.
-
جامعهکدام مواد غذایی سرشار از آهن است؟
عدس، اسفناج، گوشت قرمز، کدو تنبل، کینوا، شکلات تلخ و نخود سرشار از آهن هستند و به بهبود سلامتی کمک می‌کنند.
-
جامعهمواد غذایی مفید برای کاهش چربی شکم
متخصصان معتقدند که مصرف حبوبات، ماست، سیب و دانه شنبلیله به کاهش چربی شکم کمک می‌کند.
-
جامعهغذاهایی که باعث افزایش انرژی می‌شود
مصرف موز، بادام، اسفناج، سیب‌زمینی و تخم‌مرغ باعث افزایش سطح انرژی می‌شود و با خستگی مقابله می‌کند.
-
جامعهبا قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر آشنا شوید
متخصصان معتقدند که آهسته غذا خوردن فرایند هضم غذا را تسهیل می‌کند و مانع پرخوری می‌شود.
-
جامعهراهکارهای موثر برای چربی‌سوزی بیشتر
افزایش میزان مصرف غذاهای حاوی پروتئین و فیبر موجب بهبود فرایند چربی‌سوزی می‌شود.
-
جامعهمزایای مصرف نارگیل هنگام صبح چیست؟
مصرف نارگیل هنگام صبح موجب تقویت سلامت روده، کاهش وزن، بهبود عملکرد سیستم ایمنی و تقویت سلامت پوست و مو می‌شود.
-
جامعهمصرف ناکافی پروتئین و فیبر موجب گرسنگی مداوم می‌شود
مصرف ناکافی پروتئین و فیبر، کم‌آبی بدن و کم‌خوابی ممکن است موجب شود همواره احساس گرسنگی داشته باشید.
-
جامعهمزایای مصرف گردو خیس خورده هنگام صبح
گردو به دلیل توانایی خود در بهبود حساسیت به انسولین شناخته شده است، بنابراین یک گزینه عالی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.