به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، سیستم ایمنی قوی از بدن در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها محافظت می‌کند، مصرف ویتامین C یکی از روش‌ها برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی است، زیرا نوعی آنتی‌اکسیدان قوی است که به تولید گلبول‌های سفید خون و تقویت ایمنی کمک می‌کند، در ادامه به بررسی میوه‌های سرشار از ویتامین C می‌پردازیم:
پرتقال
پرتقال سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود سلامت پوست و همچنین آبرسانی پوست کمک می‌کند، ویتامین C موجود در پرتقال با افزایش میزان تولید کلاژن پوست را جوان‌تر نگه می‌دارد و با جذب آهن مانع بروز کم‌خونی می‌شود.
کیوی
کیوی سرشار از فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین C است و به یکی از بهترین میوه‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی تبدیل شده است، مصرف کیوی به بهبودی سریع سرماخوردگی کمک می‌کند، با کاهش کلسترول مضر خون سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و به دلیل فیبر بالایی که دارد به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.
آن انس
آناناس نه تنها منبع عالی ویتامین C شناخته شده است، حاوی آنزیم بروملین است و خواص ضدالتهابی نیز دارد، مصرف این میوه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود و با عفونت‌های تنفسی مقابله می‌کند، التهاب را کاهش می‌دهد و باعث بهبود فرآیند هضم غذا می‌شود.
توت‌فرنگی
توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای تقویت سلامت کلی مفید است، مصرف این میوه به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، سلامت پوست را تقویت می‌کند و علائم پیری را کاهش می‌دهد؛ همچنین، مصرف توت‌فرنگی باعث تنظیم سطح قند خون می‌شود و برای افراد مبتلا به دیابت مفید است.
نظر شما