ویتامین C
-
جامعهعلائم نشاندهنده کمبود مواد مغذی در بدن؛ از سفید شدن زودرس موها تا کبودی سریع
علائمی از جمله ناخنهای شکننده، اسپاسم ناگهانی عضلات، صدا دادن مفاصل، سفید شدن زودرس موها و کبودی سریع و آسان نشان میدهد که بدن دچار کمبود مواد مغذی شده است.
-
جامعهچه زمانی ویتامین بخوریم؟ + راهنمای جامع زمان مصرف ویتامینها
برای جذب بهتر و اثربخشی بیشتر ویتامینها، زمان مصرف آنها بسیار مهم است، در این راستا مهم است بدانیم بهترین زمان خوردن ویتامین C، D، آهن، B، منیزیم و دیگر مکملها چه زمانی است و در نهایت باید با رعایت نکات علمی، تجربی و توصیههای پزشکی ویتامینها مصرف شود.
-
جامعهمصرف کدام سبزیجات باعث کاهش سطح اسید اوریک خون میشود؟
مصرف خیار، گوجهفرنگی، کدو تلخ، هویج، اسفناج و فلفل دلمهای به کاهش سطح اسید اوریک خون کمک میکند.
-
جامعهویتامینها؛ تکمیلکننده پازل سلامتی
ویتامینها نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد و عملکردهای ضروری مانند تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت استخوانها و تولید انرژی را پشتیبانی میکند و با داشتن تغذیهای متعادل و غنی از میوهها، سبزیجات، پروتئینها و غلات کامل، به طور معمول نیازی به مصرف مکملهای دارویی نیست، مگر در شرایط خاص که پزشک توصیه…
-
جامعهنوشیدنیهایی که مانع بروز سکته مغزی میشود
نوشیدن چای سبز، اسموتی توت، آب مرکبات، آب چغندر و آب انار احتمال بروز سکته مغزی را کاهش میدهد.
-
جامعهمیوههای تابستانی که سطح اسیداوریک بدن را کاهش میدهد
مصرف گیلاس، هندوانه، مرکبات و آناناس موجب کاهش سطح اسیداوریک بدن میشود.
-
جامعهغذاهایی که به شما کمک میکند هیدراته بمانید
مصرف خیار، هندونه و خربزه در فصل گرما به هیدراته نگه داشتن بدن و دفع سموم آن کمک قابلتوجهی میکند.
-
جامعهمیوههای خشک که بینایی را تقویت میکند
مصرف آجیل و میوههای خشک همچون بادام هندی، گردو، بادام، پسته، کشمش، خرما و زردآلوی خشک به تقویت بینایی کمک میکند.
-
جامعهمواد مغذی مفید برای کاهش التهاب کدام است؟
مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C، ویتامین E و پلیفنولها به کاهش التهاب کمک میکند.
-
جامعهنوشیدن آب گرم با لیموترش و زردچوبه باعث تقویت سیستم ایمنی میشود
نوشیدن آب گرم با لیموترش و زردچوبه به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بروز سرماخوردگی و آنفلوانزا کمک میکند.
-
جامعهکدام میوهها سرشار از پروتئین هستند؟
میوههایی مانند آووکادو، زردآلو، پرتقال، موز، کیوی و هلو حاوی پروتئین هستند و به عضلهسازی کمک میکنند.
-
جامعهمیوههای سرشار از ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی
میوههایی مانند پرتقال، کیوی، آناناس و توتفرنگی سرشار از ویتامین C هستند و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند.
-
جامعهعادتهای صبحگاهی که موجب کاهش چربی میشود
نوشیدن آب گرم و لیموترش و مصرف صبحانه سرشار از پروتئین موجب کاهش چربی دور شکم میشود.
-
جامعهبهترین ویتامین برای بدن چیست؟ + انواع ویتامین ها و خواص آنها
ویتامینها نقش کلیدی در سلامت بدن ایفا و به تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت پوست و مو، تولید انرژی و عملکرد صحیح سیستمهای مختلف بدن کمک میکند و کمبود هر یک از ویتامینها میتواند به مشکلات جدی سلامتی منجر شود.
-
جامعهمنابع طبیعی کلاژن کدام است؟
مصرف آبگوشت استخوان، غضروف مرغ، ماهی، سفیده تخممرغ، مرکبات، توتها، سبزیجات با برگ سبز و سیر به تولید کلاژن در بدن کمک میکند.
-
جامعهچگونه تاثیر مکملها را افزایش دهیم؟
متخصصان معتقدند که زمان مصرف مکملها تاثیر قابلتوجهی بر میزان جذب آنها دارد.
-
جامعهمنابع طبیعی بیوتین که رشد مو را تقویت میکند
تخممرغ، آجیل، دانهها، اسفناج و آووکادو سرشار از بیوتین هستند که برای سلامت مو ضروری است.
-
جامعهبا مزایای مصرف پیازچه آشنا شوید
مصرف پیازچه باعث بهبود سلامت چشمها، کاهش خطر ابتلا به سرطان، تسهیل فرآیند هضم غذا، بهبود عملکرد قلب و تقویت استخوانها میشود.
-
جامعهانواع بهترین قرص ویتامین برای رفع خستگی را بشناسید
خستگی یکی از شایعترین مشکلاتی است که افراد در زندگی روزمره با آن مواجه میشوند و یکی از راههای مؤثر برای مقابله با خستگی، استفاده از مکملهای ویتامینی همچون ویتامین B،D،C و آهن، روی، منیزیم و مولتیویتامینها است که به تقویت سطح انرژی بدن کمک میکند.
-
جامعهکدام سبزیجات به تقویت بینایی کمک میکند؟
مصرف سبزیجات برگدار، سیبزمینی شیرین، فلفل دلمهای، آووکادو و هویج موجب تقویت بینایی میشود.
-
جامعهمواد غذایی مفید برای رشد مجدد مو کدام است؟
مصرف تخممرغ، اسفناج، توتها، ماهیهای چرب، آووکادو، آجیل و دانهها به تقویت موها و رشد مجدد آن کمک میکند.
-
جامعهمصرف سبزیجاتی که برای سلامت چشم ضروری است
مصرف اسفناج، کلم بروکلی، هویج، فلفل دلمهای و گوجهفرنگی برای سلامت چشم ضروری است.
-
جامعهمواد مغذی ضروری برای بهبود سلامت روده
مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، ویتامین B12، روی، ویتامین D، کلسیم، ویتامین C، سدیم، پتاسیم و اسیدآمینه ال-گلوتامین به بهبود عملکرد روده کمک میکند.
-
جامعهکدام مواد غذایی به آبرسانی بدن کمک میکند؟
مصرف آووکادو، تخممرغ، خیار، اسفناج و کرفس به آبرسانی بدن کمک میکند.
-
جامعهغذاهای سرشار از ویتامین C مناسب فصل زمستان
مصرف کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، فلفل دلمهای، سبزیجات برگدار، پرتقال، کلم بروکسل و طالبی به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک میکند.
-
جامعهآهن، منیزیم و پتاسیم موجود در سیبزمینی موثر در بهبود عملکرد سیستم بدن
سیبزمینی حاوی پتاسیم، ویتامین B۶، آهن و منیزیم است و به بهبود عملکرد سیستمهای مختلف بدن کمک میکند.
-
جامعهمصرف این غذاها پوسیدگی دندان را افزایش میدهد
مصرف شیرینی، چیپس سیبزمینی، نوشابههای گازدار، یخ، میوه خشک، مرکبات، ترشی، چای و قهوه سلامت دندانها را به خطر میاندازد.
-
جامعهکمبود این ویتامینها احتمال بروز سرطان را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که کمبود ویتامینهای C، D و A در بدن احتمال بروز بعضی از سرطانها را افزایش میدهد.
-
جامعهکدام میوهها سرشار از پروتئین است؟
میوههایی همچون توت، آووکادو و موز حاوی پروتئین است و گنجاندن آنها در رژیم غذایی توصیه میشود.
-
جامعهکدام مواد غذایی گیاهی حاوی کلاژن است؟
مصرف سبزیجات برگدار، دانهها، آجیل، توتها، مرکبات و حبوبات به تولید کلاژن در بدن کمک قابلتوجهی میکند.