اضطراب و افسردگی
-
جامعهاز سکوت هیجانی تا سلامت روان؛ جای خالی یک آموزش ضروری
وقتی فشار روانی بالا میرود، نخستین موضوعی که اهمیت پیدا میکند فقط شدت احساسات نیست، بلکه توانایی تشخیص و مدیریت آنهاست و سواد هیجانی میتواند بهعنوان یکی از ابزارهای پیشگیرانه سلامت روان، مسیر رویارویی با هیجانهای دشوار را تغییر دهد.
-
فناوریافسردگی تولید نورونهای جدید در مغز را مختل میکند
پژوهشگران دانشگاه کلمبیا شواهدی یافتهاند که نشان میدهد در افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی، فرایند تولید نورونهای جدید در هیپوکامپ مغز مختل میشود؛ یافتهای که میتواند مسیرهای تازهای برای درمانهای هدفمند این اختلال باز کند.
-
جامعهاز بیتفاوتی تا مسئولیت اجتماعی در برابر رنجهای پنهان یکدیگر
سلامت روان تنها مسئلهای فردی نیست و توجه به آن میتواند بخشی از مسئولیت اجتماعی افراد در قبال یکدیگر باشد و شناخت تغییرات رفتاری، توجه به نشانههای هشدار و ایجاد فضایی برای گفتوگوی امن و بدون قضاوت، از جمله اقداماتی است که میتواند در پیشگیری از تشدید آسیبهای روانی مؤثر باشد.
-
جامعهاحساس گناه؛ از هیجان طبیعی تا فرسودگی روانی
مهارت مدیریت هیجانات به افراد کمک میکند احساسات خود را بشناسند و بدون واکنش افراطی، آنها را مدیریت کنند. احساس گناه نیز یکی از هیجانهای طبیعی است که حتی میتواند به اصلاح رفتار منجر شود، اما زمانی که شدت و تداوم آن از تعادل خارج شود، عاملی برای خودسرزنشی و فرسودگی روانی خواهد بود.
-
جامعهاز تجربه هیجان تا چارهاندیشی؛ هنگام مواجهه با بحران در ذهن چه میگذرد؟
نحوه واکنش انسان به مشکلات، فقط به خود مسئله وابسته نیست، بلکه شیوه مدیریت احساسات و توانایی بازگشت به مسیر تصمیمگیری نیز نقش مهمی در نتیجه دارد و شناخت مرز میان تجربه هیجان و گیر افتادن در هیجان میتواند به فرد کمک کند تا در شرایط دشوار، واکنشی متعادلتر و سازندهتر داشته باشد.
-
جامعهاز آشفتگی ذهن تا دردهای جسمی؛ سایه رنجهای روح بر سلامت تن
گاهی ریشه بسیاری از دردهای جسمی نه در تغذیه نامناسب و نه در کمتحرکی، بلکه در احساساتی نهفته است که هر روز با آنها زندگی میکنیم، استرس، اضطراب، غم و آشفتگیهای روحی و طب سنتی بر این باور است که آرامش روان، یکی از مهمترین ارکان سلامت جسم به شمار میرود.
-
جامعهاز تنش تا ترمیم؛ مسیر بهبود و ارتقای روابط خانوادگی پس از بحران
جنگ و بحرانهای خارج از کنترل، زخمهای روانی پنهانی بر جای میگذارند و خانواده نخستین جایی است که این فشارها خود را نشان میدهند، اما با آگاهی، گفتوگو و حمایت متقابل، میتوان روابط خانوادگی را بهخوبی حفظ کرد و پس از پایان بحران، ارتباطاتی بهتر از قبل ساخت.
-
جامعهخانواده چگونه میتواند در بحران از سلامت روان کودک محافظت کند؟
جنگ تأثیری بسیار جدی و عمیقی بر سلامت روان خانوادهها، بهویژه کودکان دارد، اما با حمایت والدین، حضور دلگرمکننده، دادن نقش و مسئولیت به کودک و استفاده از خدمات تخصصی مشاوره، میتوان از شدت آسیبهایی که سلامت روان کودکان را نشانه میگیرد، کاست و به بازسازی روانی خانواده کمک کرد.
-
جامعهکلید بازگشت آرامش و امنیت روانی در کودکان چیست؟
با پایان درگیریها، سکوتی تازه بر زندگی کودکان و نوجوانان سایه میاندازد که بیش از آرامش، پر از پرسش و احساسهای نیمهپنهان است و در این شرایط، والدین و مربیان باید به علائم اضطراب پنهان در کودکان و نوجوانان توجه داشته باشند تا بتوانند فرایند بازگشت آرامش را تسهیل کنند.
-
جامعهفصلی نو برای زندگی؛ از قصه دوام تا جوانههای امید
پس از خاموش شدن صدای درگیریها، جامعه وارد سکوتی میشود که بیشتر شبیه یک ایست تنفسی عمیق است و در این لحظه است که روان جمعی فرصت پیدا میکند تا زخمهای خود را به دست فراموشی بسپارد و بهتدریج برای بازسازی امید و توان دوباره آماده شود.
-
جامعهروزهای بعد از تنش؛ روایتی از نبرد پنهان روان برای بازیابی آرامش
پس از پایان هر بحران، سکوتی سنگین بر زندگی انسان سایه میاندازد، سکوتی که نه نشانه آرامش، بلکه یادآور تنشهای گذشته است و در لحظهای که خطر فروکش میکند، روان تازه فرصت مییابد دردهای انباشته را احساس و مسیر بازگشت به ثبات را آغاز کند و افراد باید به یاد داشته باشند که آرامش قابل بازیابی است.
-
جامعهنقش آرام سازی عضلات در کاهش استرس
روانشناس و مشاور خانواده گفت:در حال حاضر که در شرایط جنگی و بحرانی قرار داریم، افراد استرس و اضطراب دارند و یکی از روشهایی که برای کاهش استرس کمک کننده است، آرامسازی تدریجی عضلات نام دارد.
-
جامعهتنفس عمیق در شرایط بحرانی سطح استرس را کاهش میدهد
روانشناس و مشاور خانواده گفت: در شرایط بحرانی جنگ، تنفس عمیق و دیافراگمی یکی از سریعترین راهها برای بازگرداندن آرامش است، پژوهشهای انجام شده در این زمینه نشان میدهد که الگوهای تنفس ارتباط مستقیمی با حالات روحی دارد.
-
جامعههیجانات منفی را در شرایط جنگی سرکوب نکنیم ؟
روانشناس بالینی گفت: افراد در شرایط جنگی و بحرانی باید به این موضوع توجه کنند که تجربه کردن هیجانات منفی در این موقعیت طبیعی است و باید این احساسات را بپذیرند و سرکوب نکنند.
-
جامعهعلت حساس شدن نسبت به صداها در دوران جنگ چیست؟ / راهکارهای کنترل صداهراسی و اضطراب جنگ
روانشناس بالینی گفت: پدیدهای که به آن صداهراسی یا حساسیت شدید به صدا میگویند، واکنشی طبیعی بدن برای بقا است، اما اگر مدیریت نشده باشد، میتواند به اضطراب مزمن و فرسودگی روانی منجر شود.
-
جامعهبرخورد مناسب با کودک در موقعیتهای ناخوشایند
روانشناس و مشاور خانواده گفت: کودکان زمانی که موقعیتهای ناخوشایند را درک میکنند، سوالات متعددی دارند و خانواده نباید با پرخاشگری و عصبانیت به این سوالات پاسخ بدهند و در کمال آرامش فرزندشان را متقاعد کنند که مسائل در حال برطرف شدن است و نگرانی وجود ندارد.
-
جامعهچرخه مثبت روابط در خانوادههای چندفرزند / ظرفیت عظیمی که باید دیده شود
پژوهشگر و روانشناس با بیان اینکه در خانوادههای خوش جمعیت، اشتراکات عاطفی و همدلی میان اعضا موجب کاهش حس تنهایی، افزایش تابآوری و گسترش مهارتهای ارتباطی میشود، گفت: در خانوادههای پرجمعیت، تعاملات اجتماعی بیشتر، همدلیها پررنگتر و پیوندهای عاطفی گستردهتر است و این ظرفیت عظیم باید دیده…
-
جامعهاثرات آلودگی هوا؛ از کاهش تمرکز تا آلزایمر
ذرات ریز ناشی از فعالیتهای صنعتی، تردد خودروها و سوختهای فسیلی به دلیل اندازه بسیار کوچک، میتواند از طریق تنفس یا جریان خون وارد سیستم عصبی مرکزی شود و پس از نفوذ به مغز، واکنشهای التهابی ایجاد کند، وضعیتی که به گفته متخصصان، توان پردازش اطلاعات و ارتباط میان نورونها را تحت فشار قرار میدهد.
-
جامعهتاثیر مصرف گردو بر عملکرد مغز و بهبود سلامت آن
گردو سرشار از آنتیاکسیدانهای قوی و اسیدهای چرب امگا-۳ است که باعث بهبود سلامت مغز میشوند.
-
جامعهمیل به آینده در تقابل عقبگرد به گذشته
بازگشت دوباره به گذشته پس از تجربه استقلال و پدیدهای است که در ظاهر یک انتخاب ساده به نظر میرسد، اما در واقع پرده از چالشهای عمیق روانی و اجتماعی برمیدارد و نشان میدهد چگونه میل به امنیت میتواند فرد را به عقب براند.
-
جامعهزندگی در قاب مقایسه؛ اضطراب پنهان در عصر آنلاین
ترس از جا ماندن در عصر شبکههای اجتماعی به احساسی فراگیر بدل شده است و افراد با دیدن لحظههای پررنگ زندگی دیگران، نگران هستند که فرصتها و تجربههای مهمی را از دست بدهند و این اضطراب پنهان، آرامش فردی را تهدید و روابط اجتماعی را به رقابتی برای دیده شدن تبدیل میکند.
-
جامعهباز تعریف روابط خانوادگی مبتنی بر محبت بدون تملک
روانشناس و مشاور خانواده گفت: بازتعریف روابط خانوادگی مبتنی بر احترام متقابل، حمایت بدون کنترل، و محبت بدون تملک، میتواند زمینهساز رشد، آرامش و شکوفایی فردی و جمعی باشد.
-
فناوریارتباط میان میکروبیوم روده و سلامت روان
دانشمندان دانشگاه کالیفرنیا در لسآنجلس نشان دادهاند که تغییرات در میکروبیوم روده میتواند به طور مستقیم بر سلامت روان اثر بگذارد و حتی در بروز اختلالاتی همچون افسردگی و اضطراب نقش داشته باشد.
-
جامعهعوارض قرص آسنترا | قرص آسنترا چیست؟ + بررسی کامل فواید، موارد مصرف و عوارض جانبی آسنترا
قرص آسنترا با نام علمی سرترالین یکی از پرمصرفترین داروهای ضدافسردگی در دسته مهارکنندههای انتخابی بازجذب سروتونین (SSRI) است. این دارو با افزایش سطح سروتونین در مغز، به درمان افسردگی، اضطراب، وسواس، حملات پانیک و اختلال استرس پس از سانحه کمک میکند و مصرف آسنترا باید تحت نظر پزشک انجام شود.
-
جامعهمزاج سرد و خشک پاییز و چالشهای جسمی و روانی آن
پزشک و دستیار تخصصی پزشکی پیشگیری و اجتماعی دانشگاه تهران گفت: پاییز در طب ایرانی دارای مزاج سرد و خشک است که این ویژگی سبب افزایش بروز بیماریهای پوستی همچون اگزما، خشکی و ترک لبها میشود و علاوه بر آن، اختلالات روانپزشکی مانند افسردگی، اضطراب و وسواس نیز در این فصل بیشتر مشاهده میشود.
-
جامعههنردرمانی؛ رمز و رازی نهفته برای تسکین ذهن
هنر درمانی بهعنوان یک رویکرد نوین روانشناختی، با بهرهگیری از فرایند خلق آثار هنری، به بهبود سلامت روان افراد کمک میکند و این روش میتواند اضطراب، افسردگی و استرس را کاهش دهد و مهارتهای شناختی و اجتماعی را تقویت کند.
-
جامعهعلائم تومور مغزی؛ از تغییرات بینایی تا اختلالهای شناختی
از جمله علائم تومور مغزی میتوان به سردردهای مداوم، تغییرات بینایی، تشنج و اختلالهای شناختی اشاره کرد.
-
جامعهنور روز میتواند به کاهش افسردگی زمستانی کمک کند
یک مقاله در اکونومیست بررسی میکند که چگونه نوردرمانی میتواند علائم افسردگی فصلی را کاهش دهد، اما تأکید دارد که این روش برای همه مؤثر نیست و باید با احتیاط و همراه با مشاوره حرفهای استفاده شود.
-
جامعهافسردگی پاییزی؛ اختلالی پنهان در فصل سرد سال
افسردگی پاییزی نوعی اختلال خلقی است که با کاهش نور طبیعی در فصلهای سرد بروز میکند و علائمی مانند خستگی، خواب زیاد، کاهش انگیزه و احساس غم را بههمراه دارد و راهکارهایی مانند نوردرمانی، ورزش منظم، تغذیه مناسب و حفظ ارتباطات اجتماعی میتواند در مدیریت این وضعیت مؤثر باشد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.