شبنم مقتدری در گفتوگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در شرایط جنگی و بحرانی قرار داریم و افراد مضطرب و نگران هستند، اظهار کرد: براساس عقیده نظریهپردازان روانشناسی که تأکید میکنند هیچ راهکار واحدی برای تمام افراد پاسخگو نیست، افراد باید روشهای مختلف را استفاده تا راهکار موثر برای کاهش استرس را شناسایی کنند.
وی افزود: در این شرایط بحرانی تنفس عمیق و دیافراگمی یکی از سریعترین راهها برای بازگرداندن آرامش است و پژوهشهای انجام شده در این زمینه نشان میدهد که الگوهای تنفس ارتباط مستقیمی با حالات روحی دارند.
روانشناس و مشاور خانواده گفت: در شرایط بحرانی و استرسزا، تنفس به طور معمول سطحی و کوتاه میشود، در حالیکه تنفس عمیق میتواند اکسیژن بیشتری به مغز برساند و سطح هورمون کورتیزول هورمون استرس است، را کاهش دهد.
مقتدری ادامه داد: در این روش ساده و قدرتمند که برای کاهش استرس، کاربرد دارد نفسهای طولانی، آهسته و عمیق که تنفس شکمی نیز گفته میشود، در این روش هنگام نفس کشیدن ذهن به مرور از احساسات فاصله میگیرد.
وی خاطرنشان کرد: تنفس شکمی میتواند برای افرادی که مبتلا به مشکلات غذا خوردن هستند مفید و کمککننده باشد برای اینکه روی بدن خود به روش مثبتی تمرکز کنند.
روانشناس و مشاور خانواده تصریح کرد: تنفس شکمی برای تمام افراد کاربرد ندارد و ممکن است برای کسانی که دارای مشکلات تنفسی و نارسایی قلبی هستند، مناسب نباشد.
نظر شما