به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، سرطان پروستات دومین سرطان رایج در میان مردان است، بهطوری که از هر هشت مرد یک نفر در طول زندگی خود به این بیماری مبتلا میشود، سرطان پروستات در میان مردان مسنتر شایعتر است و بیشتر موارد آن پس از ۶۵ سالگی رخ میدهد، سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی نامناسب میتواند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهد، لازم است بهمنظور پیشگیری از بروز آن چند تغییر ساده در سبک زندگی ایجاد کرد، در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
پیروی از رژیم غذایی گیاهی
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که پیروی از رژیم غذایی گیاهی همچون رژیمهای مدیترانهای، خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش میدهد. همچنین، متخصصان به این نتیجه رسیدهاند که مصرف سبزیجات با برگ سبز و میوهها نیز احتمال مرگ ناشی از سرطان پروستات را کاهش میدهد.
ورزش منظم
داشتن یک سبک زندگی فعال و ورزش کردن خطر ابتلا به سرطان پروستات را به میزان قابلتوجهی کاهش میدهد. نتایج پژوهشهای انجامشده نشان میدهد مردانی که ورزش میکنند در مقایسه با مردانی که تقریبا فعالیت بدنی نداشتند، ۳۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات قرار دارند، همچنین ۲۵ درصد کمتر در معرض خطر مرگومیر ناشی از سرطان پروستات قرار دارند.
کاهش مصرف چربی
کاهش مصرف چربی، به ویژه چربیهای اشباع موجود در گوشت قرمز و لبنیات، میتواند خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد، رژیمهای غذایی پرچرب میتواند سطح هورمونهایی همچون تستوسترون را افزایش دهد که ممکن است رشد سلولهای سرطانی پروستات را تقویت کند، مصرف چربیهای سالمتر از منابعی همچون ماهی، آجیل و روغن زیتون موجب بهبود سلامت کلی پروستات میشود.
کاهش مصرف قند
محدود کردن میزان مصرف قند باعث کاهش التهاب و بهبود سلامت متابولیک میشود. نتایج مطالعات انجامشده نیز نشان میدهد که مصرف زیاد نوشیدنیهای شیرینشده با قند با افزایش خطر ابتلا به سرطان پروستات مرتبط است.
نظر شما