غذاهایی که به شما کمک می‌کند هیدراته بمانید

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، با فرا رسیدن فصل گرما بدن انسان آب زیاد از طریق تعریق از دست می‌دهد، بنابراین احتمال کم‌آبی و عواقب ناشی از آن افزایش پیدا می‌کند و به صورت مداوم احساس تشنگی می‌کنید، نوشیدن آب می‌تواند به برطرف کردن این مشکل کمک کند، اما فقط نوشیدن آب ساده برای غلبه به گرما و حفظ انرژی بدن کافی نیست، مصرف بعضی از مواد غذایی به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:

خیار

مقدار زیادی از خیار را آب تشکیل می‌دهد، بنابراین مصرف آن به حفظ آب بدن، دفع سموم و بهبود فرایند هضم غذا کمک می‌کند، می‌توانید خیار را به سالاد اضافه کنید و از مزایای آن بهره‌مند شوید.

هندوانه

هندوانه حاوی مقدار زیادی آب است، همچنین سرشار از ویتامین‌های A و C و آنتی‌اکسیدان‌هایی مانند لیکوپن است، بنابراین مصرف آن نه تنها به هیدراته نگه داشتن بدن کمک می‌کند، بلکه باعث بهبود سلامت پوست می‏‌شود و از بدن در برابر گرما محافظت می‌کند.

خربزه

مقدار زیادی از خربزه را آب تشکیل می‌دهد، این میوه کالری کمی دارد و سرشار از ویتامین A، پتاسیم و بتاکاروتن است و مصرف آن به تنظیم دمای بدن کمک می‌کند، باعث آبرسانی بدن و سم‌زدایی آن می‏‌شود.