به گزارش خبرگزاری ایمنا، احساسات منفی همچون استرس، اضطراب و خشم، اثرات قابل توجهی بر سیستم عصبی مرکزی دارد و این احساسات منجر به افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک میشود که ترشح هورمونهای استرس همچون کورتیزول و آدرنالین را افزایش میدهد، همچنین این هورمونها موجب تحریک بیش از حد مغز و کاهش توانایی تمرکز، حافظه و تصمیمگیری میشود و چنین اختلالاتی ممکن است بهطور کلی بر سلامت روانی و جسمی تأثیر منفی بگذارد.
سیستم گوارش به شدت تحت تأثیر احساسات منفی قرار دارد و استرس و اضطراب میتواند موجب افزایش اسید معده و تغییر حرکت طبیعی رودهها شود، این تغییرات ممکن است به مشکلاتی همچون سوءهاضمه، نفخ و زخم معده منجر شود و علاوه بر این، تحریک سیستم عصبی خودمختار در اثر اضطراب و خشم، عملکرد دستگاه گوارش را مختل میکند و منجر به دردهای شکمی و ناراحتیهای گوارشی میشود.
بهطور کلی، استرس مداوم میتواند موجب افزایش ضربان قلب و فشار خون شود که خود این موضوع، عامل اصلی بیماریهای قلبی-عروقی محسوب میشود و این احساس منفی نهتنها ریسک سکته قلبی را افزایش میدهد، بلکه میتواند موجب انقباض عروق و کاهش جریان خون در بدن شود و این شرایط، به ویژه در ترکیب با اضطراب و خشم، خطرات جدی برای سلامت قلب ایجاد میکند.
احساساتی همچون ناراحتی و استرس میتواند موجب ضعف سیستم ایمنی شود و در چنین شرایطی، بدن توانایی کمتری برای مقابله با بیماریها و عفونتها دارد و افزایش سطح هورمونهای استرس میتواند تولید سلولهای ایمنی را کاهش دهد و بدن را در برابر عفونتها و بیماریهای خودایمنی آسیبپذیرتر کند و این تأثیرات اهمیت کنترل احساسات منفی برای حفظ سلامت کلی بدن را نشان میدهد.
تأثیر استرس و اضطراب بر دستگاه گوارش / افزایش ترشح اسید معده در پی اضطراب مداوم
بهنام یوسفیان، پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه در طب سنتی، استرس و اضطراب به عنوان عواملی شناخته میشود که میتواند به شدت بر سیستم گوارشی تأثیر منفی داشته باشد، به خبرنگار ایمنا میگوید: این عوامل بهطور معمول موجب افزایش خشکی در بدن میشود که ممکن است به اختلالاتی همچون یبوست و خشکی رودهها منجر شود، همچنین اضطراب میتواند تعادل انرژی و مزاج بدن را مختل کند و این امر هضم غذا را دشوار میکند.
وی با اشاره به تأثیر خشم و عصبانیت بر عملکرد کبد و کیسه صفرا میافزاید: خشم و عصبانیت بهصورت مستقیم با عملکرد کبد و کیسه صفرا ارتباط دارد و این احساسات به افزایش حرارت در بدن و اختلال در عملکرد کبد منجر میشود که در نهایت ممکن است موجب بروز مشکلاتی همچون سوءهاضمه، تهوع و افزایش ترشحات صفراوی شود و تنظیم عواطف و خنک کردن مزاج بدن میتواند به بهبود این شرایط کمک کند.
پزشک و متخصص طب سنتی با بیان اینکه اضطراب مداوم در طب سنتی به عنوان یکی از عوامل مستعدکننده زخم معده و اثنیعشر در نظر گرفته میشود، تصریح میکند: این حالت میتواند موجب افزایش ترشح اسید معده شود که به تدریج به آسیبدیدگی لایههای داخلی دستگاه گوارش منجر میشود و این آسیبها در صورت تداوم اضطراب و نبود درمان، زخمهایی ایجاد میکند که نیازمند مراقبت جدی است.
بروز سندرم روده تحریکپذیر در پی استرس و اضطراب / درمان استرس و اضطراب در طب سنتی
یوسفیان با اشاره به تأثیرات منفی خشم بر معده و رودهها ادامه میدهد: خشم و عصبانیت به افزایش حرارت معده و اختلال در فرایند هضم منجر میشود و این حالات میتواند موجب تولید گازهای گوارشی و نفخ شدید و در موارد شدیدتر منجر به اسهال یا حتی التهاب در رودهها شود و تعدیل طبع گرم و خشک و استفاده از خوراکیهای خنککننده میتواند به کنترل این مشکلات کمک کند.
وی با بیان اینکه استرس و اضطراب ممکن است بهطور قابل توجهی بر روده بزرگ تأثیر بگذارد و سبب بروز سندرم روده تحریکپذیر شود، میگوید: این اختلال میتواند منجر به برهم خوردن تعادل در مزاج رودهها شود که ممکن است با تشدید خشکی یا حرارت در این بخش از بدن همراه باشد و درمانهای گیاهی و تنظیم سبک زندگی میتواند به بهبود این اختلال کمک کند.
پزشک و متخصص طب سنتی با اشاره به اینکه درمان استرس و اضطراب از دیدگاه طب سنتی شامل استفاده از گیاهان دارویی آرامبخش همچون گلگاوزبان و سنبلالطیب و پرهیز از مصرف مواد غذایی با طبع بسیار گرم و خشک است، اضافه میکند: کنترل خشم و عصبانیت میتواند با تمرینات تنفسی و مصرف مواد غذایی خنککننده همچون کاهو و خیار تسهیل شود و حفظ تعادل در احساسات، مهمترین عامل تأثیرگذار برای پیشگیری و مدیریت بسیاری از بیماریهای گوارشی است.
تأثیر خشم بر افزایش ضربان قلب و فشار خون / افزایش ترشح کورتیزول و آدرنالین در پی استرس شدید
سمیه طاهری، روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به تأثیر خشم بر عملکرد قلب و سیستم گردش خون و با بیان اینکه احساس خشم میتواند به افزایش ضربان قلب و فشار خون منجر شود، اظهار میکند: این حالت استرسزا موجب انقباض عروق خونی و افزایش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی-عروقی همچون سکته قلبی میشود و خشم مداوم ممکن است با ایجاد التهاب در بدن نیز همراه باشد که تأثیر منفی بر سیستم گردش خون دارد.
وی با بیان اینکه استرس شدید میتواند موجب افزایش فعالیت سیستم عصبی مرکزی شود که در نتیجه آن هورمونهای استرس همچون کورتیزول و آدرنالین بیش از حد ترشح میشود، میافزاید: این پاسخ فیزیولوژیک طولانیمدت میتواند موجب اختلال در عملکرد مغز، کاهش تمرکز و حافظه و افزایش خطر ابتلاء به بیماریهای روانتنی شود.
روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به تأثیر اضطراب بر عملکرد دستگاه گوارش و با بیان اینکه اضطراب مداوم میتواند موجب اختلال در عملکرد دستگاه گوارش شود، تصریح میکند: این حالت، بهطور معمول به مشکلاتی همچون سندرم روده تحریکپذیر، افزایش اسید معده و بروز زخمهای گوارشی منجر میشود و اضطراب با تحریک سیستم عصبی خودمختار، کارکرد طبیعی دستگاه گوارش را به خطر میاندازد.
تضعیف سیستم ایمنی بدن با احساسات منفی همچون خشم و استرس
طاهری با بیان اینکه احساسات منفی همچون خشم و استرس، توانایی سیستم ایمنی بدن را کاهش میدهد، ادامه میدهد: افزایش سطح هورمونهای استرس میتواند تولید سلولهای ایمنی را مختل کند و بدن را در برابر عفونتها و بیماریهای مختلف آسیبپذیرتر کند و این ضعف سیستم ایمنی ممکن است با افزایش خطر ابتلا به بیماریهای خودایمنی نیز همراه باشد.
وی با بیان اینکه اضطراب میتواند موجب مشکلات تنفسی همچون تنگی نفس و تنفس سریع شود، میگوید: این حالت ممکن است اکسیژنرسانی به بافتهای بدن را کاهش دهد و بر سلامت عمومی تأثیر منفی بگذارد، و در موارد شدیدتر، حملات پنیک ناشی از اضطراب میتواند سیستم تنفسی را بهطور جدی مختل کند.
روانشناس و مشاور خانواده با اشاره به اینکه خشم، استرس و اضطراب موجب تنش عضلانی میشود و ممکن است به دردهای مزمن همچون سردردهای تنشی و درد گردن و کمر منجر شود، اضافه میکند: انقباض عضلات در واکنش به احساسات منفی میتواند کیفیت زندگی افراد را کاهش دهد و عملکرد روزانه آنها را مختل کند و تکنیکهای مدیریت استرس، همچون تمرینات یوگا و مدیتیشن، میتواند به کاهش این علائم کمک کند.
در این بین، اضطراب و استرس بهطور معمول موجب تنگی نفس و اختلالات تنفسی میشود و این حالت ممکن است اکسیژنرسانی به بافتهای بدن را کاهش دهد و عملکرد طبیعی دستگاه تنفسی را مختل کند و حملات پنیک، ناشی از اضطراب شدید، حتی میتواند دستگاه تنفسی را بهطور جدی تحت تأثیر قرار دهد و موجب آسیبهای بلندمدت شود.
خشم و اضطراب میتوانند مشکلات شدیدتری در دستگاه گوارش ایجاد کند و افزایش تنش عضلات شکمی و تغییرات در حرکت رودهها ممکن است موجب سندرم روده تحریکپذیر یا مشکلاتی همچون یبوست یا اسهال شود و این تأثیرات میتواند کیفیت زندگی فرد را بهشدت کاهش دهد و نیاز به درمان جدی داشته باشد.
احساسات منفی بهطور معمول موجب کاهش کیفیت خواب میشود و استرس و اضطراب ممکن است فرد را درگیر بیخوابی کند که این وضعیت، خود تأثیرات منفی بیشتری بر بدن دارد و کمبود خواب میتواند سلامت کلی بدن را تحت تأثیر قرار و خطر ابتلا به بیماریهای مزمن را افزایش دهد.
احساسات منفی بهطور کلی میتواند تمام سیستمهای بدن را تحت تأثیر قرار دهد، از همین رو مدیریت و کاهش این احساسات، با استفاده از تکنیکهایی همچون مدیتیشن، ورزش و سبک زندگی سالم، برای حفظ سلامت بدن ضروری است و تعادل احساسات و افزایش توانایی کنترل هیجانات نهتنها به سلامت جسمانی، بلکه به بهبود کیفیت زندگی منجر میشود.
نظر شما