اختلالات خواب
-
جامعهاختلالات خواب تنها به بی‌خوابی محدود نمی‌شود/ کم‌خوابی چه پیامدهایی برای سلامت دارد؟
یک فلوشیپ خواب گفت: خواب فرایندی پویا است که طی آن فعالیت‌های مغزی و بدنی در الگوهای مشخصی تغییر می‌کنند. تنظیم این فرایند به تعامل شبکه‌های مختلف مغزی و سازوکارهای زیستی مرتبط با ساعت داخلی بدن وابسته است، بنابراین تشخیص به‌موقع مشکلات خواب و توسعه خدمات تخصصی در این حوزه مورد تأکید امر است.
-
فناوریچرا بعضی افراد با خواب کمتر، همچنان سرحال از خواب بیدار می‌شوند؟
بیشتر بزرگسالان برای حفظ سلامت به دست‌کم هفت ساعت خواب نیاز دارند، اما گروهی نادر به‌طور طبیعی پس از چهار تا شش ساعت خواب احساس شادابی می‌کنند. پژوهشگران با بررسی ژن‌های این افراد به دنبال کشف راز نیاز متفاوت مغز به خواب هستند.
-
جامعهاز آپنه تا حرکات غیرطبیعی؛ یک تست چگونه اختلالات خواب را آشکار می‌کند؟
اختلالات خواب یک نسخه واحد برای تشخیص و درمان ندارند و انتخاب روش مناسب، به شناخت دقیق مشکل فرد وابسته است. پلی‌سومنوگرافی یا تست جامع خواب یکی از بررسی‌های تخصصی است که طی یک شب مجموعه‌ای از شاخص‌های بدن را ثبت می‌کند، اما با این حال، این آزمایش برای همه افراد مبتلا به مشکلات خواب ضروری نیست.
-
فناوریبیدارشدن‌های کوتاه شبانه؛ نشانه احتمالی از خطر ابتلا به آلزایمر
پژوهشگران دانشگاه لیژ دریافتند بیدارشدن‌های بسیار کوتاه و مکرر هنگام خواب با خطر ژنتیکی بیشتر ابتلا به آلزایمر در افراد سالم میان‌سال ارتباط دارد؛ داده‌ای که می‌تواند در آینده به شناسایی زودهنگام افراد در معرض خطر کمک کند.
-
فناوریخواب زیاد یا کم می‌تواند روند پیری بدن را سریع‌تر کند؟
یک پژوهش جدید نشان می‌دهد خواب کمتر از ۶ ساعت یا بیشتر از ۸ ساعت با افزایش سرعت پیری زیستی در بخش‌های مختلف بدن ارتباط دارد؛ در حالی که کمترین سطح پیری در افرادی مشاهده شد که روزانه حدود ۶.۴ تا ۷.۸ ساعت می‌خوابیدند.
-
جامعهخواب زیر ذره‌بین پزشکی؛ حلقه گمشده سلامت در زندگی پرشتاب امروز
خواب فقط خاموشی بدن در پایان یک روز پرمشغله نیست، بلکه فرایندی فعال و حیاتی است که با عملکرد مغز، سلامت جسم، تعادل روانی و توانایی فرد برای ادامه فعالیت‌های روزمره پیوند دارد و اختلال در این چرخه می‌تواند خود را از خستگی و خواب‌آلودگی روزانه تا مشکلات تمرکز و تغییرات خلقی نشان دهد.
-
فناوریرویاها بازتاب شخصیت و تجربه‌های زندگی هستند
پژوهشگران با بررسی بیش از ۳۷۰۰ گزارش از رویاها و تجربیات روزانه دریافتند که خواب‌دیدن فرایندی تصادفی نیست، بلکه مغز با ترکیب خاطرات، احساسات، ویژگی‌های شخصیتی و تجربه‌های روزمره، هر شب واقعیت را به شکلی تازه بازسازی می‌کند.
-
چند رسانه ایچرا گوشی موبایل دشمن خواب شبانه شما است؟
تا به حال شده است با وجود خستگی، باز هم در دام چک کردن گوشی قبل از خواب بیفتید؟ پژوهش‌های جدید نشان می‌دهند نور آبی ساطع‌شده از نمایشگرها با سرکوب ملاتونین (هورمون خواب)، مغز شما را فریب می‌دهد و در حالت هوشیاری نگه می‌دارد؛ عادتی که ریشه اصلی بسیاری از بی‌خوابی‌ها و افت کیفیت استراحت شبانه…
-
جامعهوالدین؛ نخستین پناهگاه امن فرزندان در بحران‌ها و روزهای پساجنگ
بحران‌ها و پیامدهای پساجنگ می‌تواند با افزایش اضطراب، اختلال خواب و کابوس‌های شبانه، سلامت روان کودکان و نوجوانان را تحت تأثیر قرار دهد؛ اما متخصصان معتقدند همراهی آگاهانه والدین، گفت‌وگوی صمیمانه و حفظ احساس امنیت می‌تواند نقش مؤثری در کاهش آسیب‌ها و بازگشت آرامش به فرزندان داشته باشد.
-
چند رسانه ایکشف جدید درباره خواب عمیق و نقش آن در درمان بدن
مطالعات جدید علمی بار دیگر اهمیت خواب عمیق را در سلامت بدن برجسته کرده‌اند. بر اساس این تحقیقات، مرحله‌ای از خواب که به آن «خواب عمیق» گفته می‌شود، نقش کلیدی در بازسازی سلول‌ها، ترمیم بافت‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن دارد.
-
هم‌افزایی علم نوین و طب سنتی؛
جامعهچهره پنهان اختلالات خواب؛ بازتاب سلامت روان و جسم در نگاهی جامع
اختلالات خواب زمانی شکل می‌گیرند که تعادل میان جسم و ذهن برهم می‌خورد و با توجه به اینکه کیفیت خواب تحت‌تأثیر عواملی مانند تغذیه، سبک زندگی، هیجانات و الگوهای فکری قرار می‌گیرد، بازگرداندن این تعادل، از مهم‌ترین راه‌های پیشگیری و درمان مشکلات خواب به شمار می‌رود.
-
جامعهبی‌خوابی دانش‌آموزان توانایی‌های شناختی را تحت تاثیر قرار می‌دهد
خواب کافی نقش مهمی روی یادگیری و عملکرد دانش‌آموزان دارد. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب کافی و با کیفیت می‌تواند تأثیرات مثبتی بر روی حافظه، تمرکز و توانایی‌های شناختی داشته باشد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بی‌خوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش می‌دهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین می‌کنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که می‌تواند جایگزین خوبی برای داروهای خواب‌آور باشد.
-
ورزشتاثیر خواب و تغذیه شبانه بر عملکرد ورزشکاران
خواب مناسب و استراحت کافی بخش ضروری از هر برنامه تمرینی است. ورزشکاران باید خواب خود را به‌عنوان بخشی از برنامه ریکاوری خود جدی بگیرند تا عضلات به‌درستی بازسازی شوند، انرژی بدن تأمین گردد و عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.
-
فناوریکشف هفت مولکول خونی که راز خواب‌آلودگی روزانه را توضیح می‌دهند
پژوهشگران مرکز پزشکی Mass General Brigham موفق به شناسایی هفت مولکول در خون شدند که با خواب‌آلودگی شدید روزانه ارتباط دارند؛ یافته‌ای که می‌تواند راه‌های تازه‌ای برای درمان و پیشگیری از این مشکل رایج باز کند.
-
جامعهرازهای پنهان خواب، کابوس و رویا در آیینه طب سنتی
خواب یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسم و روان است و با مزاج فرد، زمان، فصل و اقلیم ارتباطی مستقیم دارد و رویا نیز بازتابی از وضعیت مزاجی و روانی تلقی می‌شود و می‌تواند ابزار تشخیص و اصلاح اختلالات درونی باشد و این نگاه کل‌نگر، خواب را نه‌تنها نیاز زیستی، بلکه فرایندی درمانی و تربیتی می‌داند.
-
جامعهعادت‌های مضر برای سلامت مغز
خواب ناکافی و بدون کیفیت، نشستن طولانی مدت و استرس مزمن آسیب زیادی به مغز وارد می‌کند.
-
جامعهپیوند ناگسستنی سلامت روان و جسم
سلامت روان نقش تعیین‌کننده‌ای در بروز یا تشدید بیماری‌های جسمی دارد که تعارضات خانوادگی یکی از مهم‌ترین منابع استرس در این زمینه شناخته می‌شود و کاهش فشارهای روانی از طریق مشاوره خانواده، ایجاد روابط سالم و آموزش مهارت‌های مقابله‌ای به زوجین، می‌تواند علائم اختلالات روان‌تنی را کاهش دهد.
-
جامعهمسیر درمان اختلالات روان؛ از دارو تا توصیه‌های درمانی
اختلالات روانی مانند بیماری‌های جسمی، به مدیریت دقیق و مستمر نیاز دارد و ترکیب داروهای روان‌پزشکی با راهکارهای رفتاری و حمایتی، می‌تواند به کنترل علائم کمک و روند بهبودی را تسریع کند و همراهی نزدیکان و انجام از فعالیت‌های لذت‌بخش می‌تواند نقش مهمی در افزایش انگیزه و پایداری نتایج درمان داشته…
-
جامعهعوارض مصرف داروهای ضدافسردگی چیست؟
از جمله عوارض مصرف داروهای ضدافسردگی می‌توان به حالت تهوع، خستگی، خشکی دهان، یبوست، سرگیجه، اختلالات خواب و تاری دید اشاره کرد.
-
چند رسانه ایچرا بعضی روزها خسته از خواب بیدار می‌شویم؟
بسیاری از افراد با وجود خواب طولانی در شب، صبح‌ها با احساس خستگی بیدار می‌شوند. کارشناسان علت این پدیده را در اختلال چرخه خواب و کاهش کیفیت مراحل عمیق آن می‌دانند. تنظیم ساعت خواب و رعایت بهداشت خواب می‌تواند به بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک کند.
-
شهرهای جهانامروز فقط باید بخوابید!
خواب یک حالت طبیعی آرامش است که به ذهن و بدن کمک می‌کند خود را بازسازی و پرانرژی کنند. کم‌خوابی و بی‌خوابی کشنده است و خواب بی‌کیفیت موجب بیماری‌های جسمی و روانی می‌شود، به همین دلیل جمعه قبل از اعتدال بهاری به‌عنوان روز جهانی خواب World Sleep Day نام‌گذاری شده است.
-
جامعهاختلالات خواب؛ دشمن نشاط و سلامتی
اختلالات خواب شامل مشکلاتی همچون بی‌خوابی، خواب آلودگی مفرط و آپنه خواب است که می‌تواند بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر منفی بگذارد، این مشکلات می‌تواند باعث کاهش کیفیت زندگی، خستگی روزانه و افزایش خطر بیماری‌های مزمن شود و درمان به موقع این اختلالات، می‌تواند به ارتقای سلامت افراد منجر شود.
-
جامعهتاثیر استفاده زیاد از لپ‌تاپ و کامپیوتر بر سلامت
استفاده مداوم از لپ‌تاپ و کامپیوتر باعث بروز اختلالات بینایی، مشکلات اسکلتی-عضلانی، سردرد، افزایش وزن، استرس، اختلالات خواب، افزایش خطر لخته شدن خون و کاهش شنوایی می‌شود.
-
فناوریکاهش سطح انرژی سلولی نورون‌ها در حالت خواب REM
پژوهشگران با بررسی سطح ATP، متابولیت اصلی انرژی سلولی در نورون‌های قشر مغز، نشان دادند که این سطح در حالت خواب REM به‌طور چشمگیری کاهش پیدا می‌کند، این یافته‌ها نشان می‌دهد که متابولیسم انرژی مغز همیشه پاسخگوی نیازهای انرژی نورون‌ها نیست.
-
جامعهچگونه می‌توان از چاقی کودکان و نوجوانان پیشگیری کرد؟
متخصص بیماری های کودکان و نوجوانان گفت: داشتن شیوه زندگی سالم و الگوی غذایی مناسب و سالم برای درمان چاقی کودکان و نوجوانان ضروری است، داشتن تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی متعادل هم برای آنها لازم است، والدین باید ریزه‌خواری فرزندان را کنترل کنند.
-
عضو سازمان نظام روانشناسی پاسخ داد
جامعهنشانه‌های واکنش ترومای روانی در افراد چیست؟
عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران درباره نشانه‌های واکنش ترومای روانی گفت: واکنش‌های غیرمنطقی در جسم و روان اثراتی دارد که در سطح روان می‌توان به شوک، انکار اتفاق و در سطح علائم جسمی می‌توان به بیش‌خوابی یا کم‌خوابی و اختلال کیفیت خواب اشاره کرد.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
خواب باکیفیت از مواردی است که تاثیر بسزایی در عملکرد افراد و سلامت جسمانی و روانی آنها دارد و افراد می‌توانند با به کار بردن راهکارهایی و رعایت کردن بهداشت خواب، کیفیت خواب خود را افزایش دهند تا از مزایای آن بهره‌مند شوند.
-
جامعهروش‌های ساده برای پیشگیری از خروپف
کاهش وزن، تمیز کردن مجرای بینی و پیروی از رژیم غذایی سالم احتمال بروز خروپف را کاهش می‌دهد.
-
جامعهکمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی موجب بروز چه مشکلاتی می‌شود؟
متخصصان معتقدند که افسردگی و نوسانات خلقی ممکن است به‌دلیل کاهش سطح ویتامین D رخ دهد.