اختلالات خواب
-
جامعهبیخوابی دانشآموزان تواناییهای شناختی را تحت تاثیر قرار میدهد
خواب کافی نقش مهمی روی یادگیری و عملکرد دانشآموزان دارد. تحقیقات نشان میدهد که خواب کافی و با کیفیت میتواند تأثیرات مثبتی بر روی حافظه، تمرکز و تواناییهای شناختی داشته باشد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
ورزشتاثیر خواب و تغذیه شبانه بر عملکرد ورزشکاران
خواب مناسب و استراحت کافی بخش ضروری از هر برنامه تمرینی است. ورزشکاران باید خواب خود را بهعنوان بخشی از برنامه ریکاوری خود جدی بگیرند تا عضلات بهدرستی بازسازی شوند، انرژی بدن تأمین گردد و عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.
-
فناوریکشف هفت مولکول خونی که راز خوابآلودگی روزانه را توضیح میدهند
پژوهشگران مرکز پزشکی Mass General Brigham موفق به شناسایی هفت مولکول در خون شدند که با خوابآلودگی شدید روزانه ارتباط دارند؛ یافتهای که میتواند راههای تازهای برای درمان و پیشگیری از این مشکل رایج باز کند.
-
جامعهرازهای پنهان خواب، کابوس و رویا در آیینه طب سنتی
خواب یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسم و روان است و با مزاج فرد، زمان، فصل و اقلیم ارتباطی مستقیم دارد و رویا نیز بازتابی از وضعیت مزاجی و روانی تلقی میشود و میتواند ابزار تشخیص و اصلاح اختلالات درونی باشد و این نگاه کلنگر، خواب را نهتنها نیاز زیستی، بلکه فرایندی درمانی و تربیتی میداند.
-
جامعهعادتهای مضر برای سلامت مغز
خواب ناکافی و بدون کیفیت، نشستن طولانی مدت و استرس مزمن آسیب زیادی به مغز وارد میکند.
-
جامعهپیوند ناگسستنی سلامت روان و جسم
سلامت روان نقش تعیینکنندهای در بروز یا تشدید بیماریهای جسمی دارد که تعارضات خانوادگی یکی از مهمترین منابع استرس در این زمینه شناخته میشود و کاهش فشارهای روانی از طریق مشاوره خانواده، ایجاد روابط سالم و آموزش مهارتهای مقابلهای به زوجین، میتواند علائم اختلالات روانتنی را کاهش دهد.
-
جامعهمسیر درمان اختلالات روان؛ از دارو تا توصیههای درمانی
اختلالات روانی مانند بیماریهای جسمی، به مدیریت دقیق و مستمر نیاز دارد و ترکیب داروهای روانپزشکی با راهکارهای رفتاری و حمایتی، میتواند به کنترل علائم کمک و روند بهبودی را تسریع کند و همراهی نزدیکان و انجام از فعالیتهای لذتبخش میتواند نقش مهمی در افزایش انگیزه و پایداری نتایج درمان داشته…
-
جامعهعوارض مصرف داروهای ضدافسردگی چیست؟
از جمله عوارض مصرف داروهای ضدافسردگی میتوان به حالت تهوع، خستگی، خشکی دهان، یبوست، سرگیجه، اختلالات خواب و تاری دید اشاره کرد.
-
چند رسانه ایچرا بعضی روزها خسته از خواب بیدار میشویم؟
بسیاری از افراد با وجود خواب طولانی در شب، صبحها با احساس خستگی بیدار میشوند. کارشناسان علت این پدیده را در اختلال چرخه خواب و کاهش کیفیت مراحل عمیق آن میدانند. تنظیم ساعت خواب و رعایت بهداشت خواب میتواند به بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک کند.
-
شهرهای جهانامروز فقط باید بخوابید!
خواب یک حالت طبیعی آرامش است که به ذهن و بدن کمک میکند خود را بازسازی و پرانرژی کنند. کمخوابی و بیخوابی کشنده است و خواب بیکیفیت موجب بیماریهای جسمی و روانی میشود، به همین دلیل جمعه قبل از اعتدال بهاری بهعنوان روز جهانی خواب World Sleep Day نامگذاری شده است.
-
جامعهاختلالات خواب؛ دشمن نشاط و سلامتی
اختلالات خواب شامل مشکلاتی همچون بیخوابی، خواب آلودگی مفرط و آپنه خواب است که میتواند بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیر منفی بگذارد، این مشکلات میتواند باعث کاهش کیفیت زندگی، خستگی روزانه و افزایش خطر بیماریهای مزمن شود و درمان به موقع این اختلالات، میتواند به ارتقای سلامت افراد منجر شود.
-
جامعهتاثیر استفاده زیاد از لپتاپ و کامپیوتر بر سلامت
استفاده مداوم از لپتاپ و کامپیوتر باعث بروز اختلالات بینایی، مشکلات اسکلتی-عضلانی، سردرد، افزایش وزن، استرس، اختلالات خواب، افزایش خطر لخته شدن خون و کاهش شنوایی میشود.
-
فناوریکاهش سطح انرژی سلولی نورونها در حالت خواب REM
پژوهشگران با بررسی سطح ATP، متابولیت اصلی انرژی سلولی در نورونهای قشر مغز، نشان دادند که این سطح در حالت خواب REM بهطور چشمگیری کاهش پیدا میکند، این یافتهها نشان میدهد که متابولیسم انرژی مغز همیشه پاسخگوی نیازهای انرژی نورونها نیست.
-
جامعهچگونه میتوان از چاقی کودکان و نوجوانان پیشگیری کرد؟
متخصص بیماری های کودکان و نوجوانان گفت: داشتن شیوه زندگی سالم و الگوی غذایی مناسب و سالم برای درمان چاقی کودکان و نوجوانان ضروری است، داشتن تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی متعادل هم برای آنها لازم است، والدین باید ریزهخواری فرزندان را کنترل کنند.
-
عضو سازمان نظام روانشناسی پاسخ داد
جامعهنشانههای واکنش ترومای روانی در افراد چیست؟
عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره ایران درباره نشانههای واکنش ترومای روانی گفت: واکنشهای غیرمنطقی در جسم و روان اثراتی دارد که در سطح روان میتوان به شوک، انکار اتفاق و در سطح علائم جسمی میتوان به بیشخوابی یا کمخوابی و اختلال کیفیت خواب اشاره کرد.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
خواب باکیفیت از مواردی است که تاثیر بسزایی در عملکرد افراد و سلامت جسمانی و روانی آنها دارد و افراد میتوانند با به کار بردن راهکارهایی و رعایت کردن بهداشت خواب، کیفیت خواب خود را افزایش دهند تا از مزایای آن بهرهمند شوند.
-
جامعهروشهای ساده برای پیشگیری از خروپف
کاهش وزن، تمیز کردن مجرای بینی و پیروی از رژیم غذایی سالم احتمال بروز خروپف را کاهش میدهد.
-
جامعهکمبود ویتامینها و مواد معدنی موجب بروز چه مشکلاتی میشود؟
متخصصان معتقدند که افسردگی و نوسانات خلقی ممکن است بهدلیل کاهش سطح ویتامین D رخ دهد.
-
فناوریخواب ناکافی؛ تهدیدی برای حافظه و سلامت
تحقیقات نشان میدهد که کمبود خواب نه تنها قدرت حافظه و یادگیری را مختل میکند، بلکه احتمال ابتلا به بیماریهای مزمن را نیز افزایش میدهد.
-
فناوریشب بیداری خطر بروز دیابت نوع دوم را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند 50 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم قرار دارند.
-
جامعهکمتر بودن مصرف روی در کشور از میانگین جهانی/سطح دریافت این ماده معدنی در معتادان پایین است
پژوهشگر و متخصص پزشکی اجتماعی با اشاره به تاثیر ملاتونین بر سلامت مصرفکنندگان متادون گفت: میزان مصرف روی در کشور کمتر از میانگین جهانی است و در معتادان به دلایل متعددی سطح دریافتی روی پایینتر از عموم جامعه است.
-
جامعهمکمل منیزیم را چه زمانی مصرف کنیم؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف منیزیم قبل از ورزش میتواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
-
جامعهمصرف بیش از حد کافئین باعث بروز چه مشکلاتی میشود؟
مصرف بیش از حد کافئین باعث بروز اضطراب و استرس، اختلالات خواب، مشکلات قلبی عروقی، افزایش سطح قند خون، تشدید علائم بیماریهای عصبی و مشکلات چشمی میشود.
-
جامعهصحبت کردن در خواب طبیعی است؟ / راهکارهای افزایش کیفیت خواب افراد
یک نوروفیزیولوژیست با بیان اینکه صحبت کردن در خواب در ۵۰ درصد کودکان بین سه تا ۱۰ سال و در ۵ درصد بزرگسالان به صورت طبیعی دیده میشود که جای نگرانی ندارد، راهکارهای افزایش کیفیت خواب را تشریح کرد.
-
جامعهمکملهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک میکند
مصرف مکملهای ملاتونین، منیزیم، ال تیانین و هیدروکسی تریپتوفان-۵ به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
-
جامعهراهکارهای عالی برای صبح زود بیدار شدن
به موقع خوابیدن، مصرف غذای سبک قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و ایجاد محیط خواب مناسب باعث میشود بتوانید صبحها زودتر از خواب بیدار شوید.
-
جامعهچگونه سریعتر به خواب برویم؟
با داشتن روتین شبانه، انجام دادن یوگای تنفسی، پاکسازی ذهن، کاهش میزان استفاده از نمایشگرها و پیروی از رژیم غذایی سالم به بهبود کیفیت و کمیت خواب خود کمک کنید.
-
جامعهتاثیر سبک زندگی ناسالم بر بروز عوامل خطر زوال عقل
افزایش سن، مشکلات قلبیعروقی، آسیب به سر، سبک زندگی ناسالم، افسردگی، انزوای اجتماعی و نداشتن خواب کافی خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش میدهد.
-
جامعهعلائم غیرمعمول دیابت را بشناسید
علائم غیرمعمول بیماری دیابت شامل عفونتهای مکرر، تشنگی شدید بعد از غذا خوردن، افزایش وزن بدون دلیل، لکههای پوستی تیره، تاری دید، خارش و خشکی پوست میشود.