اشتباهات تغذیه‌ای که باعث بروز شوره سر می‏‌شود

به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، شوره سر یک بیماری رایج مربوط به پوست سر است که با پوسته پوسته شدن سلول‌های مرده پوست مشخص می‌‏شود، اغلب رشد بیش از حد قارچ مخمرمانندی به نام مالاسزیا منجر به خارش پوست سر می‏‌شود؛ عواملی مانند خشکی پوست، چرب بودن گوست سر و بعضی از بیماری‌های پوستی می‌تواند نقش مهمی در ایجاد شوره سر داشته باشد که با رعایت بهداشت و درمان‌های مناسب قابل کنترل است، عادت‌های غذایی نیز نقش مهمی در تشدید یا کاهش میزان شوره سر دارند که در ادامه به بررسی آن‌ها می‌پردازیم:

مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده

مصرف بیش از حد قند و غذاهای فرآوری شده می‌تواند تعادل میکروارگانیسم‌ها در پوست سر را مختل می‌کند، رژیم‌های غذایی سرشار از قندهای تصفیه شده و کربوهیدرات‌های فرآوری شده باعث رشد مالاسزیا می‏‌شود که با شوره سر مرتبط است؛ به منظور مقابله با این موضوع، مصرف تنقلات شیرین، نوشابه‌ها و غذاهای فرآوری شده را کاهش دهید و به جای آن غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات را مصرف کنید.

مصرف ناکافی اسیدهای چرب امگا -۳

اسیدهای چرب امگا -۳ نقش مهمی در حفظ سلامت پوست سر دارد، مصرف ناکافی غذاهای غنی از امگا -۳ مانند ماهی‌های چرب، دانه‌های کتان و گردو می‌تواند منجر به خشکی، پوسته پوسته شدن پوست سر و تشدید شوره سر شود؛ گنجاندن غذاهای سرشار از امگا -۳ در رژیم غذایی یا مصرف کردن مکمل‌ها ممکن است به کاهش علائم شوره سر کمک کند.

کمبود روی و ویتامین‌های B در رژیم غذایی

روی و ویتامین‌های B به ویژه ویتامین‌های B6، B7 و B12 برای سلامت پوست ضروری هستند، کمبود این مواد مغذی می‌تواند عملکرد پوست سر را دچار اختلال کند و علائم شوره سر را تشدید کند؛ اطمینان حاصل کنید که رژیم غذایی شما شامل غذاهای غنی از روی مانند صدف، گوشت گاو و تخمه کدو تنبل و همچنین منابع ویتامین B مانند غلات کامل، تخم‌مرغ و سبزیجات برگ‌دار است.

مصرف زیاد لبنیات

گاهی اوقات ممکن است با مصرف زیاد لبنیات علائم شوره سر تشدید پیدا کند، بعضی از اجزای موجود در محصولات لبنی مانند هورمون‌ها یا آلرژن‌ها ممکن است باعث التهاب و تشدید مشکلات پوست سر شوند، مصرف جایگزین‌هایی مانند شیر بادام یا جو دوسر می‌تواند به کاهش علائم شوره سر کمک کند.

کم آبی بدن

کم آبی بدن می‌تواند عملکرد پوست سر را دچار اختلال کند و منجر به پوسته پوسته شدن و تحریک پوست سر شود، بنابراین اطمینان حاصل کنید در طول روز به میزان کافی آب بنوشید و از سلامت پوست سر محافظت کنید.