بی خوابی
-
جامعهچگونه خواب راحتتری داشته باشیم؟
بیخوابی، اختلالی خاموش، اما فراگیر است که میلیونها نفر را در سراسر جهان درگیر کرده است و از خستگی مزمن تا افت عملکرد روزانه، پیامدهای کمخوابی فراتر از یک شب بد است و پژوهشها نشان میدهند که تغذیه مناسب و اصلاح رفتارهای شبانه میتواند نقش کلیدی در بازگشت به خواب طبیعی ایفا کند.
-
جامعهبیخوابی دانشآموزان تواناییهای شناختی را تحت تاثیر قرار میدهد
خواب کافی نقش مهمی روی یادگیری و عملکرد دانشآموزان دارد. تحقیقات نشان میدهد که خواب کافی و با کیفیت میتواند تأثیرات مثبتی بر روی حافظه، تمرکز و تواناییهای شناختی داشته باشد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
ورزشتاثیر خواب و تغذیه شبانه بر عملکرد ورزشکاران
خواب مناسب و استراحت کافی بخش ضروری از هر برنامه تمرینی است. ورزشکاران باید خواب خود را بهعنوان بخشی از برنامه ریکاوری خود جدی بگیرند تا عضلات بهدرستی بازسازی شوند، انرژی بدن تأمین گردد و عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.
-
جامعهعلائم کمبود منیزیم که اغلب نادیده گرفته میشود
از جمله علائم کمبود منیزیم در بدن میتوان به گرفتگی و اسپاسم عضلات، احساس خستگی، ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب، نوسانات خلقی و اضطراب، خواب ضعیف و سردردهای مکرر یا میگرن اشاره کرد.
-
فناوریکشف هفت مولکول خونی که راز خوابآلودگی روزانه را توضیح میدهند
پژوهشگران مرکز پزشکی Mass General Brigham موفق به شناسایی هفت مولکول در خون شدند که با خوابآلودگی شدید روزانه ارتباط دارند؛ یافتهای که میتواند راههای تازهای برای درمان و پیشگیری از این مشکل رایج باز کند.
-
جامعهرازهای پنهان خواب، کابوس و رویا در آیینه طب سنتی
خواب یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسم و روان است و با مزاج فرد، زمان، فصل و اقلیم ارتباطی مستقیم دارد و رویا نیز بازتابی از وضعیت مزاجی و روانی تلقی میشود و میتواند ابزار تشخیص و اصلاح اختلالات درونی باشد و این نگاه کلنگر، خواب را نهتنها نیاز زیستی، بلکه فرایندی درمانی و تربیتی میداند.
-
جامعهعادتهای مضر برای سلامت مغز
خواب ناکافی و بدون کیفیت، نشستن طولانی مدت و استرس مزمن آسیب زیادی به مغز وارد میکند.
-
رپورتاژ آگهی
ایمنا مگدرمان وسواس فکری بدون دارو؛ تجربه، علم و راهکارهای عملی
درمان وسواس فکری بدون دارو و با تحریک الکتریکی در نوجوانان و بزرگسالان روش های درمان و هر آنچه که باید درباره آن بدانید را در این مطلب بخوانید.
-
چند رسانه ایچرا بعضی روزها خسته از خواب بیدار میشویم؟
بسیاری از افراد با وجود خواب طولانی در شب، صبحها با احساس خستگی بیدار میشوند. کارشناسان علت این پدیده را در اختلال چرخه خواب و کاهش کیفیت مراحل عمیق آن میدانند. تنظیم ساعت خواب و رعایت بهداشت خواب میتواند به بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک کند.
-
شهرهای جهانامروز فقط باید بخوابید!
خواب یک حالت طبیعی آرامش است که به ذهن و بدن کمک میکند خود را بازسازی و پرانرژی کنند. کمخوابی و بیخوابی کشنده است و خواب بیکیفیت موجب بیماریهای جسمی و روانی میشود، به همین دلیل جمعه قبل از اعتدال بهاری بهعنوان روز جهانی خواب World Sleep Day نامگذاری شده است.
-
فناورییک شب بیخوابی چه تاثیری بر بدن میگذارد
پژوهشگران اعلام کردهاند که حتی یک شب بیخوابی میتواند آسیبهایی به سیستم ایمنی بدن وارد کند و باعث التهابهای مزمن شود. این یافتهها نگرانیهای جدیدی در خصوص سلامت بدن ایجاد کرده است.
-
ورزشقدرت کافئین در ورزش و چربیسوزی
بسیاری از ورزشکاران از کافئین بهعنوان یک ابزار کلیدی برای افزایش عملکرد خود استفاده میکنند. مصرف مناسب کافئین منجر به افزایش دقت و زمان واکنش در ورزشهای رقابتی و سرعتی میشود و چربیسوزی را با افزایش متابولیسم سریعتر میکند.
-
شهرهای جهانجشنواره روز جهانی خواب
جشنواره روز جهانی خواب در سوم ژانویه فرصتی را در اختیار افراد قرار میدهد تا روزی پر از آرامش و استراحت تجربه کنند.
-
فناوریکاهش سطح انرژی سلولی نورونها در حالت خواب REM
پژوهشگران با بررسی سطح ATP، متابولیت اصلی انرژی سلولی در نورونهای قشر مغز، نشان دادند که این سطح در حالت خواب REM بهطور چشمگیری کاهش پیدا میکند، این یافتهها نشان میدهد که متابولیسم انرژی مغز همیشه پاسخگوی نیازهای انرژی نورونها نیست.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
خواب باکیفیت از مواردی است که تاثیر بسزایی در عملکرد افراد و سلامت جسمانی و روانی آنها دارد و افراد میتوانند با به کار بردن راهکارهایی و رعایت کردن بهداشت خواب، کیفیت خواب خود را افزایش دهند تا از مزایای آن بهرهمند شوند.
-
فناوریشبه علمی که بیشتر مردم دنیا آن را تجربه کردند
روانشناس بالینی گفت: روانشناسان رویای پیشآگاهی را شبه علم میدانند، چراکه اغلب بر اساس دادههای علمی نیستند و بر طبق تجربیات شخصی مشخص شدهاند.
-
جامعهکمبود ویتامینها و مواد معدنی موجب بروز چه مشکلاتی میشود؟
متخصصان معتقدند که افسردگی و نوسانات خلقی ممکن است بهدلیل کاهش سطح ویتامین D رخ دهد.
-
فناوریشب بیداری خطر بروز دیابت نوع دوم را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند 50 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم قرار دارند.
-
جامعهچرا برخی افراد نمیتوانند به راحتی وزن کم کنند؟
استرس مزمن، مشکلات روده، مصرف پروتئین ناکافی و کمبود خواب فرایند کاهش وزن را دچار اختلال میکند.
-
جامعهصحبت کردن در خواب طبیعی است؟ / راهکارهای افزایش کیفیت خواب افراد
یک نوروفیزیولوژیست با بیان اینکه صحبت کردن در خواب در ۵۰ درصد کودکان بین سه تا ۱۰ سال و در ۵ درصد بزرگسالان به صورت طبیعی دیده میشود که جای نگرانی ندارد، راهکارهای افزایش کیفیت خواب را تشریح کرد.
-
جامعهمکملهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک میکند
مصرف مکملهای ملاتونین، منیزیم، ال تیانین و هیدروکسی تریپتوفان-۵ به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
-
جامعهچگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
با نشاط بودن یکی از دغدغههایی است که هر فرد هر روز بهویژه هنگام صبح باید برای داشتن یک روز پرانرژی به آن توجه کند؛ تنها با بهکارگیری چند روش ساده به راحتی میتوان یک روز پرنشاط را آغاز کرد.
-
جامعهبیخوابی و کمخوابی چه تاثیری بر بدن دارد؟
کمبود خواب یکی از دلایل ناراحتی و ایجاد بسیاری از انواع بیماریها و ممکن است به دلایل گوناگونی به وجود بیاید، اما چیزی که مسلم است، این است که عوارض بیخوابی بر جسم و روح انسان، به علت آن مربوط نیست و تاثیر خود را اعمال میکند.
-
جامعهعوارض کمبود خواب چیست؟
از جمله عوارض کمبود خواب میتوان به خوابآلودگی در طول روز، اختلال در عملکرد ذهنی، تضعیف سیستم ایمنی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.
-
جامعهخواص روغن نارنگی برای ضدعفونی کردن + فواید لیمونن
روغن نارنگی جهت استفاده خوراکی و موضعی از خواص جالب توجهی برخوردار است و میتوان از آن برای ضدعفونی کردن و پاک کردن سطوح و خوشبو کردن هوا نیز استفاده کرد و از فواید آن بهرهمند شد.
-
جامعهچه دمنوشهای گیاهی برای کودکان توصیه میشود؟
مصرف بعضی از دمنوشها برای کودکان بیخطر است و میتوانند برای سلامتی آنها مفید باشد و علائم جزئی بعضی بیماریها را تسکین دهد، اما بعضی از آنها برای کودکان مفید نیست، بنابراین باید از نوع دمنوشی که به کودکان میدهید و میزان مصرف آنها آگاه باشید.
-
جامعهدر زمستان قبل از خواب چه میوهای بخوریم؟
کیوی حاوی مقادیر بالایی ویتامین C و آنتیاکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، گلودرد، سرفه، یبوست و اختلال خواب مفید است.
-
جامعهخواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
خواب بیش از حد موجب بروز عوارضی مانند دیابت نوع دوم، افسردگی، سردرد، کمردرد، چاقی و اضافهوزن، مرگ زودرس و بیماری قلبی میشود.
-
فناوریرسانههای اجتماعی چه تاثیری بر زندگی نوجوانان دارد؟
رسانههای اجتماعی ممکن است همانگونه که باعث رشد جنبههای شخصیتی نوجوانان میشود، آسیبهایی نیز برای آنها به همراه داشته باشد.