به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که بیش از ۳۰۰ واکنش بیوشیمیایی در بدن از جمله تأمین انرژی و بهبود عملکرد عضلات را پشتیبانی میکند، این ماده مغذی نقش حیاتی را در بدن ایفا میکند. هیپومنیزیمی زمانی رخ میدهد که سطح منیزیم از حد طبیعی پایینتر باشد، این شرایط میتواند خفیف یا شدید باشد. زمانی که سطح منیزیم بدن پایین باشد، بدن سیگنالهایی ارسال میکند و باعث بروز علائمی میشود که در ادامه به بررسی تعدادی از آنها میپردازیم:
گرفتگی و اسپاسم عضلات
یکی از علائم هشداردهنده کمبود منیزیم گرفتگی و اسپاسم عضلات است که معمولاً در شب رخ میدهد. منیزیم با متعادل کردن سطح کلسیم در بدن احتمال گرفتگی و اسپاسم عضلات را کاهش میدهد.
احساس خستگی
در صورتی که حتی پس از استراحت نیز احساس خستگی میکنید، میتواند نشانه کمبود منیزیم در بدن باشد، زیرا منیزیم نقش مهمی در تولید انرژی دارد. زمانی که سطح منیزیم بدن پایین باشد، احساس ضعف و خستگی میکنید و عملکرد مغز دچار اختلال میشود.
ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب
ضربان قلب نامنظم یا تپش قلب میتواند نشانه کمبود منیزیم باشد. این ماده معدنی نقش مهمی در حفظ ریتم قابت قلب دارد. بنابراین توصیه شده است در صورت بروز تپش قلب به پزشک مراجعه کنید، زیرا کمبود شدید منیزیم میتواند احتمال بروز خطرات قلبی عروقی را افزایش دهد.
نوسانات خلقی و اضطراب
سطح پایین منیزیم در بدن میتواند منجر به اضطراب یا افسردگی خفیف شود. منیزیم از انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین که بر خلقوخو تأثیر میگذارند، پشتیبانی میکند. در صورتی که نوسانات خلقی شما ادامه پیدا کند، لازم است سطح منیزیم بدن بررسی شود.
خواب ضعیف
منیزیم به بهبود عملکرد سیستم عصبی کمک میکند و با تنظیم هورمون ملاتونین باعث بهبود کیفیت خواب میشود، بنابراین کاهش سطح منیزیم میتواند با بیخوابی همراه باشد.
سردردهای مکرر یا میگرن
سردردهای مکرر یا میگرن میتواند نشانه کمبود منیزیم در بدن باشد، منیزیم برای تنظیم عملکرد رگهای خونی و کنترل التهاب ضروری است، این دو عامل ارتباط نزدیکی با میگرن دارند. بنابراین زمانی که سطح منیزیم بدن کاهش پیدا میکند، ممکن است فرد سردرد یا میگرن را تجربه کند.
نظر شما