بهترین رژیم غذایی
-
فناوریراز تازه رژیم مدیترانهای؛ فعالسازی پروتئینهای ضدپیری در سلولها
پژوهشگران دانشگاه کالیفرنیای جنوبی (USC) دریافتهاند رژیم غذایی مدیترانهای با افزایش سطح پروتئینهای کوچک میتوکندریایی، مسیر تازهای برای محافظت از سلولها در برابر پیری، بیماریهای قلبی و آلزایمر فعال میکند؛ کشفی که میتواند به توسعه تغذیه شخصیسازیشده برای سالمندی سالم منجر شود.
-
جامعهتغذیه سالم؛ زیربنای سلامت نسلها
تغذیه سالم تنها به تأمین انرژی روزانه محدود نمیشود، بلکه نقش مهمی در سلامت جسم، عملکرد مغز، تعادل روانی و کیفیت زندگی ایفا میکند و انتخاب آگاهانه مواد غذایی و رعایت تنوع و تعادل در رژیم غذایی، یکی از مؤثرترین راهکارها برای حفظ سلامت و پیشگیری از بسیاری از بیماریها است.
-
جامعهانتخابهای غذایی با چاشنی احساسات و تجربههای زیسته
گاهی غذا میتواند یادآور یک خاطره باشد و گاهی حال و هوای درونی است که انتخاب میان غذاهای مختلف را رقم میزند؛ رابطه انسان با غذا، تنها به رفع گرسنگی محدود نمیشود، بلکه با احساسات، تجربهها و شرایط روحی او گره خورده و همین پیوند عمیق باعث شده است امروز ارتباط تغذیه و سلامت روان مد نظر قرار…
-
جامعهمصلحات غذایی؛ میراثی کهن برای تغذیهای متعادل
در طب سنتی، تنها نوع غذا اهمیت ندارد، بلکه نحوه مصرف و ترکیب مواد غذایی نیز نقش مهمی در حفظ سلامت ایفا میکند؛ مصلحات غذایی موادی است که میتواند عوارض احتمالی بعضی خوراکیها را کاهش دهد و به ایجاد تعادل در مزاج و بهبود هضم غذا کمک کند و این مفهومی است که در فرهنگ غذایی ایرانی جایگاهی ویژه…
-
شهرهای جهانسالمترین کشورهای جهان در سال ۲۰۲۶ کدامند؟
سالمترین کشورهای جهان در سال ۲۰۲۶، شامل ژاپن، سوئیس، استرالیا، سنگاپور، اسپانیا، نروژ و سوئد میشود.
-
فناوریکمبود جهانی امگا سه؛ شکاف بزرگ میان توصیههای علمی و رژیم غذایی روزانه
مطالعهای جامع نشان داده است که بیشتر مردم جهان به میزان توصیه شده امگا سه مصرف نمیکنند؛ موضوعی که میتواند بر سلامت قلب، مغز و ایمنی اثر منفی بگذارد.
-
جامعهتغذیه سالم، ستون اصلی کنترل دیابت / مدیریت قند خون با رژیم غذایی و تحرک بدنی
دیابت از شایعترین بیماریهای غیرواگیر در جهان است که با تغییر سبک زندگی، تغذیه ناسالم و کمتحرکی در حال گسترش است. در حالی که این بیماری مزمن میتواند زندگی فرد را بهطور جدی تحتتأثیر قرار دهد، کنترل تغذیه، فعالیت بدنی منظم و رعایت برنامه غذایی سالم نقشی تعیینکننده در مدیریت بیماری دیابت…
-
ایمنا مگچگونه هوس شیرینی را به طور طبیعی در بدن کنترل کنیم؟
ترک شکر یکی از مهمترین گامها برای حفظ سلامت جسم و ذهن است. مصرف زیاد قند افزوده میتواند باعث چاقی، دیابت، خستگی مداوم و حتی کاهش تمرکز شود. در این مطلب، روشهای علمی و کاربردی برای کاهش مصرف قند، کنترل هوس شیرینی و جایگزینهای طبیعی شکر را بررسی میکنیم.
-
جامعهلزوم افزایش تعداد وعدههای غذایی در سالمندان / بهترین برنامه غذایی چیست؟
دکترای تغذیه و رژیم درمانی گفت: با افزایش سن سالمندان تمایل کمتری به مصرف غذا دارند، توصیه می شود که تعداد وعدههای غذایی سالمندان افزایش پیدا کند و هر وعده غذا با حجم کمتر مصرف شود.
-
ورزشتغییر سبک زندگی با رژیم نیمه گیاهخواری فلکسترین
رژیم فلکسترین در دنیای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری بعد از تمرین و ارتقای کارایی متابولیکی هستند، کاربرد دارد.
-
ایمنا مگکدام غذاها موجب لاغری می شوند؟
کاهش وزن و رسیدن به اندام ایدهآل از مهمترین دغدغههای امروز جامعه است. کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که انتخاب صحیح غذاها میتواند نقش تعیینکنندهای در روند لاغری ایفا کند. در این مطلب ، به معرفی مجموعهای از خوراکیهای کمکالری و مفید برای کاهش وزن میپردازیم.
-
جامعهبهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و سلامت / رژیم مدیترانهای چیست و چه ویژگیهایی دارد؟
رژیم غذایی مدیترانهای نهتنها یک انتخاب هوشمندانه برای حفظ سلامت جسمی و روانی است، بلکه الگویی پایدار برای زندگی روزمره محسوب میشود و با ترکیب غذاهای طبیعی و سبک پخت ساده، این رژیم میتواند بهراحتی با فرهنگهای مختلف سازگار شود.
-
جامعهچگونه مصرف فیبر را در رژیم غذایی افزایش دهیم؟
با گنجاندن غلات کامل، سبزیجات، میوهها و دانه چیا به رژیم غذایی، میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
-
جامعهراهکارهایی درباره اصول تغذیهای و رفع گرمازدگی زائران اربعین
پیادهروی طولانی مدت در مراسم اربعین موجب میشود که زائران تمایل بیشتری برای مصرف غذا و میوه داشته باشند، بنابراین مهم است افراد در مسیر پیادهروی اربعین، دقت بیشتری در مورد تغذیه خود داشته باشند و علاوهبر آن باید برای جلوگیری از گرمازدگی نکات لازم را مورد توجه قرار دهند.
-
جامعهمیوههای مفید برای افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت میتوانند میوههایی مانند توتها، کیوی، سیب و آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجاند.
-
جامعهغذاهای مناسب برای کنترل قند خون بالا
مصرف ماهی چرب، سبزیجات برگدار، انواع توتها، آووکادو و تخممرغ به کنترل قند خون بالا کمک میکند.
-
جامعهچه مواد غذایی حاوی پروتئین است؟
کینوا، عدس، نخود، ماست یونانی و پنیر چدار سرشار از پروتئین هستند و میتواند جایگزین مرغ و تخممرغ شود.
-
جامعهبیماری میگرن درمان میشود؟
متخصص مغز و اعصاب با اشاره به درمانپذیر بودن میگرن گفت: افرادی که مبتلا به بیماری میگرن هستند، باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کنند، چرا که گرسنگی و بیخوابی این بیماری را تشدید میکند.
-
جامعهرژیم غذایی بر پایه گیاهان خطر بروز بیماری قلبی را کاهش میدهد؟
نتایج مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی Heart نشان میدهد که رژیم غذایی بر پایه گیاهان میزان کلسترول خون را تا هفت درصد کاهش میدهد.
-
جامعهمصرف کدام موادغذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است؟
مصرف مرکبات، زنجبیل، سیر، اسفناج، ماست، بادام، توتها، زردچوبه و چای سبز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
-
ایمنا مگاگر دنبال لاغری هستید، فوتسال را دستکم نگیرید!
آیا فوتسال برای لاغری خوب است؟ این پرسشی است که بسیاری از افراد در مسیر کاهش وزن و به دنبال یک ورزش سرگرمکننده و در عین حال موثر از خود میپرسند. پاسخ کوتاه به این سوال مثبت است.
-
جامعهبهترین رژیمهای غذایی برای بهبود عملکرد مغز کدام است؟
پیروی کردن از رژیمهای غذایی مدیترانهای، DASH و MIND به بهبود عملکرد شناختی کمک میکند.
-
فناوریرژیم غنی از فیبر و ترمیم میکروبهای روده
دانشمندان در مطالعهای روی موشها نشان دادهاند که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و کم چربی میتواند جمعیت میکروبهای رودهای که با آنتیبیوتیک آسیب دیدهاند را دوباره زنده کند.
-
جامعهاهمیت رعایت اصول تغذیه مناسب برای روزهدارن در وعده افطاری
متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: ماه رمضان فرصت مناسبی است که افراد با داشتن رژیم غذایی متعادل بتوانند کاهش وزن داشته باشند، باید در این ماه روزهداران در وعده افطاری انتخابهای غذایی مناسب را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از مصرف بیرویه شیرینیها پرهیز کنند.
-
جامعهضرورت داشتن رژیم غذایی متنوع و متعادل در ماه رمضان
پیروی از اصول تغذیه سالم متنوع و در حد تعادل به منظور تامین مواد مغذی موردنیاز بدن، کاهش احساس گرسنگی، تشنگی و جلوگیری از کمآبی بدن، برای افراد روزهدار در طول ماه رمضان ضروری است.
-
جامعهمیان وعده سالم کلید تمرکز و یادگیری دانشآموزان
داشتن تغذیه مناسب و میان وعدههای سالم برای دانش آموزان که در مرحله حیاتی یادگیری و رشد قرار دارند، از موارد بسیار مهم ات که باید خانوادهها مد نظر داشته باشند، ماهیت تغذیه و تأثیر آن بر عملکرد تحصیلی و یادگیری دانشآموزان، یک موضوع جذاب و اساسی است که ارتباط مستقیم با مسیر زندگی و آینده آنها…
-
جامعهکدام مواد غذایی به آبرسانی بدن کمک میکند؟
مصرف آووکادو، تخممرغ، خیار، اسفناج و کرفس به آبرسانی بدن کمک میکند.
-
جامعهغذاهای سرشار از ویتامین C مناسب فصل زمستان
مصرف کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، فلفل دلمهای، سبزیجات برگدار، پرتقال، کلم بروکسل و طالبی به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک میکند.
-
جامعهمواد غذایی مفید برای مقابله با بیماریهای ویروسی
مصرف اسفناج، زنجبیل، سیر، زردچوبه، مرکبات، پونه کوهی، عسل و رازیانه احتمال بروز بیماریهای ویروسی را کاهش میدهد.
-
ورزشرژیم خطرناک برای ورزشکاران
ورزشکاران در صورت استفاده از رژیم کم کربوهیدرات با خطرات مختلفی از جمله کاهش طول عمر مواجه خواهند شد.