بهترین رژیم غذایی
-
جامعهتغذیه سالم، ستون اصلی کنترل دیابت / مدیریت قند خون با رژیم غذایی و تحرک بدنی
دیابت از شایعترین بیماریهای غیرواگیر در جهان است که با تغییر سبک زندگی، تغذیه ناسالم و کمتحرکی در حال گسترش است. در حالی که این بیماری مزمن میتواند زندگی فرد را بهطور جدی تحتتأثیر قرار دهد، کنترل تغذیه، فعالیت بدنی منظم و رعایت برنامه غذایی سالم نقشی تعیینکننده در مدیریت بیماری دیابت…
-
ایمنا مگچگونه هوس شیرینی را به طور طبیعی در بدن کنترل کنیم؟
ترک شکر یکی از مهمترین گامها برای حفظ سلامت جسم و ذهن است. مصرف زیاد قند افزوده میتواند باعث چاقی، دیابت، خستگی مداوم و حتی کاهش تمرکز شود. در این مطلب، روشهای علمی و کاربردی برای کاهش مصرف قند، کنترل هوس شیرینی و جایگزینهای طبیعی شکر را بررسی میکنیم.
-
جامعهلزوم افزایش تعداد وعدههای غذایی در سالمندان / بهترین برنامه غذایی چیست؟
دکترای تغذیه و رژیم درمانی گفت: با افزایش سن سالمندان تمایل کمتری به مصرف غذا دارند، توصیه می شود که تعداد وعدههای غذایی سالمندان افزایش پیدا کند و هر وعده غذا با حجم کمتر مصرف شود.
-
ورزشتغییر سبک زندگی با رژیم نیمه گیاهخواری فلکسترین
رژیم فلکسترین در دنیای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری بعد از تمرین و ارتقای کارایی متابولیکی هستند، کاربرد دارد.
-
ایمنا مگکدام غذاها موجب لاغری می شوند؟
کاهش وزن و رسیدن به اندام ایدهآل از مهمترین دغدغههای امروز جامعه است. کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که انتخاب صحیح غذاها میتواند نقش تعیینکنندهای در روند لاغری ایفا کند. در این مطلب ، به معرفی مجموعهای از خوراکیهای کمکالری و مفید برای کاهش وزن میپردازیم.
-
جامعهبهترین رژیم غذایی برای کاهش وزن و سلامت / رژیم مدیترانهای چیست و چه ویژگیهایی دارد؟
رژیم غذایی مدیترانهای نهتنها یک انتخاب هوشمندانه برای حفظ سلامت جسمی و روانی است، بلکه الگویی پایدار برای زندگی روزمره محسوب میشود و با ترکیب غذاهای طبیعی و سبک پخت ساده، این رژیم میتواند بهراحتی با فرهنگهای مختلف سازگار شود.
-
جامعهچگونه مصرف فیبر را در رژیم غذایی افزایش دهیم؟
با گنجاندن غلات کامل، سبزیجات، میوهها و دانه چیا به رژیم غذایی، میزان مصرف فیبر خود را افزایش دهید.
-
جامعهراهکارهایی درباره اصول تغذیهای و رفع گرمازدگی زائران اربعین
پیادهروی طولانی مدت در مراسم اربعین موجب میشود که زائران تمایل بیشتری برای مصرف غذا و میوه داشته باشند، بنابراین مهم است افراد در مسیر پیادهروی اربعین، دقت بیشتری در مورد تغذیه خود داشته باشند و علاوهبر آن باید برای جلوگیری از گرمازدگی نکات لازم را مورد توجه قرار دهند.
-
جامعهمیوههای مفید برای افراد مبتلا به دیابت
افراد مبتلا به دیابت میتوانند میوههایی مانند توتها، کیوی، سیب و آووکادو را در رژیم غذایی خود بگنجاند.
-
جامعهغذاهای مناسب برای کنترل قند خون بالا
مصرف ماهی چرب، سبزیجات برگدار، انواع توتها، آووکادو و تخممرغ به کنترل قند خون بالا کمک میکند.
-
جامعهچه مواد غذایی حاوی پروتئین است؟
کینوا، عدس، نخود، ماست یونانی و پنیر چدار سرشار از پروتئین هستند و میتواند جایگزین مرغ و تخممرغ شود.
-
جامعهبیماری میگرن درمان میشود؟
متخصص مغز و اعصاب با اشاره به درمانپذیر بودن میگرن گفت: افرادی که مبتلا به بیماری میگرن هستند، باید رژیم غذایی مناسب را رعایت کنند، چرا که گرسنگی و بیخوابی این بیماری را تشدید میکند.
-
جامعهرژیم غذایی بر پایه گیاهان خطر بروز بیماری قلبی را کاهش میدهد؟
نتایج مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی Heart نشان میدهد که رژیم غذایی بر پایه گیاهان میزان کلسترول خون را تا هفت درصد کاهش میدهد.
-
جامعهمصرف کدام موادغذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است؟
مصرف مرکبات، زنجبیل، سیر، اسفناج، ماست، بادام، توتها، زردچوبه و چای سبز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشود.
-
ایمنا مگاگر دنبال لاغری هستید، فوتسال را دستکم نگیرید!
آیا فوتسال برای لاغری خوب است؟ این پرسشی است که بسیاری از افراد در مسیر کاهش وزن و به دنبال یک ورزش سرگرمکننده و در عین حال موثر از خود میپرسند. پاسخ کوتاه به این سوال مثبت است.
-
جامعهبهترین رژیمهای غذایی برای بهبود عملکرد مغز کدام است؟
پیروی کردن از رژیمهای غذایی مدیترانهای، DASH و MIND به بهبود عملکرد شناختی کمک میکند.
-
فناوریرژیم غنی از فیبر و ترمیم میکروبهای روده
دانشمندان در مطالعهای روی موشها نشان دادهاند که یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و کم چربی میتواند جمعیت میکروبهای رودهای که با آنتیبیوتیک آسیب دیدهاند را دوباره زنده کند.
-
جامعهاهمیت رعایت اصول تغذیه مناسب برای روزهدارن در وعده افطاری
متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: ماه رمضان فرصت مناسبی است که افراد با داشتن رژیم غذایی متعادل بتوانند کاهش وزن داشته باشند، باید در این ماه روزهداران در وعده افطاری انتخابهای غذایی مناسب را در برنامه غذایی خود قرار دهند و از مصرف بیرویه شیرینیها پرهیز کنند.
-
جامعهمیان وعده سالم کلید تمرکز و یادگیری دانشآموزان
داشتن تغذیه مناسب و میان وعدههای سالم برای دانش آموزان که در مرحله حیاتی یادگیری و رشد قرار دارند، از موارد بسیار مهم ات که باید خانوادهها مد نظر داشته باشند، ماهیت تغذیه و تأثیر آن بر عملکرد تحصیلی و یادگیری دانشآموزان، یک موضوع جذاب و اساسی است که ارتباط مستقیم با مسیر زندگی و آینده آنها…
-
جامعهکدام مواد غذایی به آبرسانی بدن کمک میکند؟
مصرف آووکادو، تخممرغ، خیار، اسفناج و کرفس به آبرسانی بدن کمک میکند.
-
جامعهغذاهای سرشار از ویتامین C مناسب فصل زمستان
مصرف کیوی، کلم بروکلی، توت فرنگی، فلفل دلمهای، سبزیجات برگدار، پرتقال، کلم بروکسل و طالبی به تقویت سیستم ایمنی در فصل زمستان کمک میکند.
-
جامعهمواد غذایی مفید برای مقابله با بیماریهای ویروسی
مصرف اسفناج، زنجبیل، سیر، زردچوبه، مرکبات، پونه کوهی، عسل و رازیانه احتمال بروز بیماریهای ویروسی را کاهش میدهد.
-
ورزشرژیم خطرناک برای ورزشکاران
ورزشکاران در صورت استفاده از رژیم کم کربوهیدرات با خطرات مختلفی از جمله کاهش طول عمر مواجه خواهند شد.
-
جامعهکدام مواد غذایی به بهبود درد مفاصل کمک میکند؟
مصرف دانهها و آجیل، توتها، سبزیجات، روغن زیتون و شکلات تلخ به بهبود درد مفاصل کمک میکند.
-
جامعهسوءهاضمه بیماری شایع گوارشی بزرگسالان
سوءهاضمه یا دیر هضمی مشکلی است که اغلب بزرگسالان حداقل یک بار در طول زندگی آن را تجربه کرده اند، ناراحتی قسمت بالای شکم، تهوع، استفراغ همگی نشانههای سو هاضمه هستتند، مصرف چربیها، نوشیدنیهای گازدار، تند تند غذا خوردن و خوب نجویدن غذا از مهمترین عوامل بروز سو هاضمه است.
-
متخصص تغذیه تشریح کرد
جامعهتوصیههای تغذیهای برای دیابتیهای نوع ۲
متخصص تغذیه و رژیمدرمانی گفت: رعایت نکات تغذیهای میتواند به بیماران دیابتی نوع دو کمک کند تا قند خون خود را بهتر کنترل کنند و از عوارض ناشی از این بیماری جلوگیری کنند، رعایت سبک زندگی سالم برای دیابتیهای نوع دو ضرورت دارد.
-
جامعهتاثیر مصرف مواد غذایی حاوی فیبر بر میزان قند خون و کنترل وزن
مواد غذایی سرشار از فیبر شامل نخود سبز، عدس، نخود، لوبیا، تمشک، سیب، کدو تنبل، کلم بروکلی و دانه چیا میشود.
-
جامعهسیب، شاهکار طبیعت برای سلامتی انسان
میوه سیب کالری کمی دارد و منبعی غنی از مایعات، فیبر، ویتامین، املاح و مواد آنتیاکسیدان است که هر پنج مورد لازم برای دفع سموم محیطی از بدن را دارد، بنابراین گزینهای مطلوب برای میان وعده به شمار میرود که موجب کاهش کالری، دفع سموم بدن، حفظ سلامت دندان و عامل پیشگیری از بیماریهای مزمن میشود.
-
جامعهچگونه میتوان از چاقی کودکان و نوجوانان پیشگیری کرد؟
متخصص بیماری های کودکان و نوجوانان گفت: داشتن شیوه زندگی سالم و الگوی غذایی مناسب و سالم برای درمان چاقی کودکان و نوجوانان ضروری است، داشتن تحرک بدنی و فعالیت فیزیکی متعادل هم برای آنها لازم است، والدین باید ریزهخواری فرزندان را کنترل کنند.
-
جامعهچرایی ابتلا به سنگ کلیه از ژنتیک تا سبک زندگی
سنگ کلیه بیماری است که در جوامع امروزی بیش از پیش به چشم میخورد و علل مختلفی از ژنتیک گرفته تا نوع تغذیه بر بروز آن تاثیرگذار است، بنابراین میطلبد افراد زیر نظر متخصصان سبک زندگی خود را تغییر دهند تا از ابتلا به بیماریهایی همچون سنگ کلیه که دشواریهای بسیار را به دنبال دارد، در امان بمانند.