به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، ژنتیک نقش اصلی و مهمی در سفید شدن زودرس موها ایفا میکند، نتایج بررسیها نشان میدهد که مواد غذایی نفش تعیینکنندهای در جلوگیری از سفید شدن زودرس موها دارد، زیرا بعضی ویتامینها و مواد معدنی به حفظ ملانین، رنگدانه طبیعی که رنگ مو را تعیین میکند، کمک میکند.
در ادامه به بررسی تعدادی از این مواد غذایی میپردازیم:
غذاهای حاوی مس
مس نقش مهمی در حفظ رنگدانه مو ایفا میکند، بهطوری که به تولید آنزیم ضروری برای تولید ملانین کمک میکند. بزرگسالان روزانه به حدود ۰.۹ میلیگرم مس نیاز دارند که بهراحتی از طریق مصرف غذاهایی همچون جگر، صدف، سیبزمینی و قارچ دریافت میشود.
مواد غذایی غنی از آهن
کمبود آهن نهتنها باعث کاهش سطح انرژی میشود، بلکه رنگدانه موها را از بین میبرد. آهن به آنزیمهای موجود در فولیکولهای مو کمک میکند تا ملانین را سنتز کند که به مو رنگ طبیعی ببخشد. بهترین مواد غذایی سرشار از آهن شامل گوشت قرمز و مرغ است.
غذاهای سرشار از ویتامین D
ویتامین D علاوهبر این که نقش مهمی در بهبود سلامت استخوان و سیستم ایمنی دارد، بلکه بر چرخه رشد مو و فعالیت ملانین تاثیر میگذارد. نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که موهایشان زودتر سفید میشود، معمولا درگیر مشکل کمبود ویتامین D هستند. ماهیهای چرب همچون ماهی سالمون یا ساردین، شیر غنیشده یا آب پرتقال دارای ویتامین D هستند.
غذاهای حاوی ویتامین B۱۲
ویتامین B۱۲ برای سنتز DNA و تقسیم سلولی در فولیکولهای مو ضروری است. زمانی که بدن دچار کمبود ویتامین B۱۲ میشود، سلولهای رنگدانه کاهش پیدا میکند و فرد سفید شدن زودرس مو را تجربه میکند.
مواد غذایی غنی از فولات
فولات یا ویتامین B۹ نقش مهمی در تولید رنگدانههای واقعی است، بهطور معمول افرادی که درگیر سفید شدن زودرس مو میشوند، دچار مشکل کمبود فولات هستند.
نظر شما