به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، فعال نگه داشتن مغز به صورت روزانه میتواند باعث تقویت عملکرد مغز شود و روند پیری آن را کندتر کند، انجام دادن اقدامات ساده در این زمینه بسیار تأثیر گذار است. برای نمونه، گوش دادن به موسیقی به بهبود عملکرد مغز کمک میکند و احتمال بروز زوال شناختی و آلزایمر را کاهش میدهد. در ادامه به بررسی عادتهای روزانه ساده برای تقویت عملکرد مغز میپردازیم:
حل کردن جدول
حل کردن جدول میتواند مهارت تفکر و حل مسئله را بهبود ببخشد. همچنین، باعث تقویت حافظه میشود و خلاقیت افراد را افزایش میدهد. با حل کردن جدول کلامات متقاطع احتمال بروز زوال عقل را کاهش میدهید و مغز خود را به چالش میکشید تا به روشهای جدید فکر کند.
یادگیری مهارت جدید
یادگیری مهارتهای جدید به بهبود عملکرد حافظه کمک میکند، استرس را کاهش میدهد و حتی باعث افزایش اعتماد به نفش میشود. بزرگسالانی که مهارتهای جدید یاد میگیرند، ارتباطات اجتماعی بهتری دارند و توانایی آنها برای حل مسئله بیشتر است.
مدیتیشن
انجام دادن مدیتیشن به کاهش سطح استرس و اضطراب کمک میکند، باعث بهبود توجه میشود و خطر بروز زوال عقل مرتبط با افزایش سن را کاهش میدهد. علاوه بر این، مدیتیشن با بهبود کیفیت خواب تاثیر مثبتی بر سلامت مغز میگذارد.
نظر شما