راهکارهای بهبود کیفیت خواب
-
علم و فناوریعوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که نداشتن خواب کافی خطر بروز بیماری‌های قلبی و دیابت را افزایش می‌دهد.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید.
-
علم و فناوریمصرف غذاهای ناسالم بر کیفیت خواب عمیق تاثیر می‌گذارد
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که مصرف رژیم‌های غذایی سرشار از قند و چربی کیفیت خواب عمیق را کاهش می‌دهد.
-
علم و فناوریدیر خوابیدن باعث بروز چه مشکلاتی می‌شود؟
دیر خوابیدن باعث بروز مشکلاتی مانند افسردگی و اضطراب، اضافه وزن، بیماری‌های مزمن، اختلال در یادگیری و مشکلات پوستی می‌شود.
-
علم و فناوریچگونه می‌توان از ریزش مو جلوگیری کرد؟
با مصرف ویتامین C، پروتئین، امگا سه، سبزیجات و نوشیدن آب کافی می‌توان مانع ریزش مو شد.
-
جامعهچرا دچار اختلال خواب می‌شویم؟
امروزه با تغییر سبک زندگی، افراد تا نیمه‌های شب بیدار هستند و تلویزیون تماشا می‌کنند یا مشغول گفت‌وگو در مهمانی‌های شبانه هستند، این در حالی است که خواب شب پنج برابر خواب روز ارزش روانی و جسمانی دارد و افراد باید برنامه منظمی برای خواب خود داشته باشند تا دچار اختلال خواب و مشکلات ناشی از آن…
-
علم و فناوریغذاهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند
غذاهایی مانند ماهی‌های چرب، گردو، بادام و کیوی به بهبود کیفیت خواب کمک شایانی می‌کند.
-
علم و فناوریپیاده‌روی بعد از صرف غذا چه مزایایی دارد؟
پیاده‌روی بعد از غذا باعث هضم بهتر غذا، افزایش سرعت متابولیسم، بهبود گردش خون، کاهش وزن، کاهش استرس، تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود کیفیت خواب و کنترل سطح گلوکز خون می‌شود.
-
علم و فناوریخواص دارویی گیاه بومادران برای بدن چیست؟
گیاه بومادران دارای خواص بی‌شماری مانند درمان کبد چرب، جوان‌سازی پوست، تسکین درد پریود، بهبود سرماخوردگی، تقویت عملکرد روده، بهبود کیفیت خواب، درمان فشار خون بالا و کاهش اضطراب است.
-
پربازدیدترین اخبار علم و فناوری در هفته‌ای که گذشت؛
علم و فناوریابداع یک واکسن استنشاقی جدید برای مقابله با کووید- ۱۹
پژوهشگران آمریکایی، نوعی واکسن استنشاقی جدید ابداع کرده‌اند که می‌تواند به مقابله با کووید -۱۹ کمک کند.
-
علم و فناوریخواب با کیفیت به سلامت قلب کمک می‌کند
انجمن قلب آمریکا فاکتور خواب باکیفیت را به معیارهای لازم برای سلامت قلب و عروق اضافه کرده است.
-
رادیو روان ایمنا/
چند رسانه اینکاتی برای داشتن خوابی بهتر و با کیفیت تر
پیروی از عادات خواب سالم که با عنوان بهداشت خواب شناخته می‌شوند، می‌تواند کم‌خوابی و بی‌قراری را برطرف کرده و خواب آرام و کافی را جایگزین آن کند. "با ما همراه باشید"
-
جامعهچگونه خواب کودکان را منظم کنیم؟
تنظیم خواب کودک امروزه به یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های مادران تبدیل شده است، نداشتن یک خواب منظم برای کودک باعث می‌شود تا والدین نیز ساعات زیادی را همراه با کودک خود بیدار بمانند، حل این مشکل با رعایت راهکارهای ساده‌ای امکان‌پذیر است.
-
جامعهچگونه باکم تحرکی نوجوان در کرونا مقابله کنیم؟
سبک زندگی نوین و زندگی مدرن باعث شده فرزندان به خصوص نوجوانان کم‌تحرک شده و به مشکلات گوناگونی دچار شوند، علاوه بر این موارد در طی دوسال همه گیری ویروس کرونا و قرنطینه شدن هم تأثیر منفی فراوانی روی سبک زندگی نوجوانان گذاشته و آنها را بیش از پیش کم تحرک و از ورزش دور کرده است.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
علم و فناوریآیا آپنه خواب خطرناک است؟
آشنایی با عارضه قطع تنفس درخواب، انواع آپنه خواب، بروز آپنه خواب در افراد چاق، علل و خطرات بروز این عارضه، فشار خون و بیماری‌های قلبی عوارض آپنه خواب، نحوه درمان آپنه مرکزی خواب و اهمیت سبک زندگی و درمان‌های خانگی این عارضه را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
جامعهچگونه می‌توان کیفیت خواب شبانه را افزایش داد؟
نبود انرژی لازم برای انجام امور روزمره تا حد زیادی به کمیت و کیفیت خواب شبانه افراد بستگی دارد. بهبود رفتارهای روزمره می‌تواند در بهبود خواب شبانه نقش مهمی ایفا کند و در تامین انرژی روزانه سهیم باشد.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
علم و فناوریدرمان خروپف با داروهای گیاهی چیست؟
لرزش مجرای تنفسی و عارضه خروپف، خروپف شبانه باعث خستگی و خواب آلودگی، شناخت اختلال سندرم آپنه خواب، خروپف پیشگام بیماری‌های جدی‌تر، عوامل ایجاد و عوارض خروپف، راههای پیشگیری از خروپف و درمان خروپف با داروهای گیاهی را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
جامعهروش‌های مداخله‌ای برای درمان افسردگی نوجوان چیست؟
عضو شورای نظام روانشناسی استان اصفهان با اشاره به راهکارهای درمان افسردگی نوجوانان، گفت: چند روش مداخله‌ای برای درمان افسردگی نوجوان وجود دارد، یکی از روش‌های مداخله‌ای کمک خانواده، روش دیگر درک احساسات نوجوان و مورد نهایی عوامل بیرونی و کمک گرفتن از روانشناس و روانپزشک مجرب است.
-
علم و فناوریآیا خواب کافی باعث کاهش وزن می‌شود؟
نتایج بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد که خواب کافی باعث برقراری تعادل بین هورمون‌های سیری و گرسنگی می‌شود و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.
-
جامعه۱۰ تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن را بشناسید
یک متخصص و مدرس طب ایرانی گفت: ۱۰ مورد تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند که لازم است مورد توجه قرار گیرند.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهراهکارهای خانگی درمان بی‌خوابی چیست؟
شناخت بی‌خوابی و آپنه انسدادی حین خواب، پیشگیری از بی خوابی، دلایل بی خوابی مزمن، انواع و علائم بی خوابی، بهترین غذاهای برای درمان و پنج راهکارخانگی برای درمان بی خوابی را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
بسته خبری سلامت ایمنا:
جامعهچطور خواب سالم داشته باشیم؟
تعادل جسمی و روحی با خواب مناسب، آثار منفی خواب ناکافی بر روی مغز، غذاهای مفید برای خواب بهتر، میزان خواب کافی بزرگسالان، آشنایی با میوه های خواب آور و لزوم پرهیز از خوردن هفت غذا قبل از خواب را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
علم و فناوریچگونه بی‌خوابی دوران کرونا را درمان کنیم؟
اختلال خواب یکی از رایج‌ترین مشکلات دوران شیوع بیماری کووید-۱۹ و قرنطینه است، اما راهکارهایی برای درمان آن وجود دارد.
-
علم و فناوریبا این گجت ها خواب آرام را تجربه کنید
گجت‌ها و فناوری‌های جدید به انسان‌ها کمک می‌کند تا خواب با کیفیت و راحت را تجربه کنند.
-
علم و فناوریوضعیت خواب چه تاثیری بر سلامت بدن دارد؟
خواب کامل مزایای زیادی دارد و نه تنها به تجدید نیرو کمک می‌کند، باعث عملکرد بهینه مغز افراد نیز می‌شود.
-
جامعهدر مورد سلامت خواب نوزاد چه می‌دانید؟
نوزادان در ابتدای تولد بیشترین ساعات خواب را دارند اما این میزان به تدریج در طول رشد آنها کاهش می‌یابد، خواب نوزاد علاوه بر اینکه انرژی او را ذخیره می‌کند، از جهت تأثیر بر رشد مغزی نیز اهمیت بسیاری دارد برخی والدین در ابتدای تولد در خصوص اینکه خواب نوزاد چقدر و چگونه باشد دچار چالش می‌شوند.
-
علم و فناوریچگونه شب‌ها راحت بخوابیم؟
تحقیقات نشان می‌دهد اختلال خواب تأثیرات منفی بر عملکرد هورمون‌ها و مغز دارد، اما بعضی راهکارها در داشتن خواب راحت و با کیفیت موثر است.
-
علم و فناوریدلیل عقب‌انداختن کارها چیست؟
همه افراد گاهی اوقات کارهای خود را به عقب می‌اندازند، اما اگر این موضوع مدام اتفاق بیفتد، ممکن است مشکل بزرگ‌تری وجود داشته باشد.
-
بسته خبری سلامت ایمنا؛
جامعهسه راهکار کلیدی برای خواب مناسب
اشتباهات مهم در مصرف دارو، خطر ناباروری با قرص‌های چاقی و لاغری، نداشتن تحرک فیزیکی ۸۰ درصد از نوجوانان، بروساژ دندان و سه راهکار کلیدی برای خواب مناسب را در بسته خبری سلامت ایمنا بخوانید.
-
علم و فناوریبرای داشتن خواب آرام چه باید کرد؟
خواب، یکی از مهم‌ترین بخش‌های زندگی روزانه است که انرژی لازم برای شروع روز بعد را در اختیار بدن قرار می‌دهد. بنابراین داشتن خوابی آسوده و کافی نقش به سزایی در داشتن یک روز عالی ایفا می‌کند.