به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر تمرین تنفس روزانه بر کاهش فشار خون بالا، مطالعه جدیدی انجام دادند. آن‌ها برای نیل بدین هدف، گروهی از افراد ۱۸ تا ۸۲ ساله را ارزیابی کردند و آن‌ها را برای امتحان یک دستگاه تمرین تنفسی مقاومتی به کار گرفتند. این دستگاه به گونه‌ای طراحی شده است که هنگام تنفس کردن در آن مقاومت می‌کند و استنشاق سخت‌تر می‌شود.
محققان به این نتیجه رسیدند که انجام ۳۰ تمرین نفس‌گیری در روز برای شش هفته، فشار خون سیستولیک را تا حدود ۹ میلی‌متر جیوه کاهش می‌دهد. نتایج بررسی‌های انجام شده حاکی از این است که تمرین روزانه نفس‌گیری برای دیافراگم و دیگر ماهیچه‌های تنفسی، می‌تواند به تقویت سلامت قلب و کاهش فشار خون بالا کمک کند.
به گفته پژوهشگران، شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که نشان می‌دهد تقویت ماهیچه‌هایی که ما از آن‌ها برای تنفس استفاده می‌کنیم نیز دارای فوایدی از جمله کاهش فشار خون است. نتایج مطالعاتی از این قبیل نشان می‌دهد که نفس عمیق کشیدن، راهی جدید را برای ایجاد فوایدی مشابه تمرین و فعالیت‌های ورزشی ارائه می‌دهد.
نظر شما