هوازی

ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بی‌خوابی

ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش می‌دهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین می‌کنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که می‌تواند جایگزین خوبی برای داروهای خواب‌آور باشد.

ورزشنوشیدنی‌های انرژی زا، طعم شیرین یا حقیقت تلخ؟

نوشیدنی‌های انرژی زا راهی برای ریکاوری سریع پس از ورزش به دلیل وجود کافئین و کربوهیدرات فراهم می‌کند. بسیاری از ورزشکاران یک نوشیدنی سرد و سبک را بعد از تمرین در مقایسه با نوشیدنی گرم یا شیر ترجیح می‌دهند.

ورزشتناسب اندام با بوسوبال در خانه

تمرینات با بوسوبال قدرت و تعادل را به‌طور هم‌زمان تقویت می‌کنند و موجب تحریک عضلات عمقی یا همان عضلات تثبیت‌کننده می‌شود. این عضلات بیشتر در تمرینات کلاسیک مورد غفلت قرار می‌گیرد، اما نقش کلیدی در پیشگیری از آسیب‌دیدگی، بهبود عملکرد ورزشی و تناسب اندام دارد.

ورزشفارتلک یا اینتروال؛ کدام تمرین مناسب‌تر است؟

تمرینات فارتلک یکی از بهترین روش‌های افزایش استقامت، سرعت و قدرت ذهنی در دوندگان و سایر ورزشکاران است. این روش به دلیل انعطاف‌پذیری بالا و ترکیب تمرینات هوازی و بی‌هوازی می‌تواند برای ورزشکاران مبتدی تا حرفه‌ای مناسب باشد. فارتلک عملکرد جسمانی را بهبود می‌بخشد و تمرین را لذت‌بخش‌تر و متنوع‌تر…

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگخرید تجهیزات ورزشی از لطیفی اسپرت (جشنواره)

امروزه گستره افرادی که اقدام به ورزش در خانه می‌کنند بسیار بیشتر شده است و به همین خاطر هم برندهای مختلف داخلی و خارجی هم محصولات خودشان را به بازار ایران معرفی می‌کنند.