اختلال خواب
-
جامعهبیخوابی دانشآموزان تواناییهای شناختی را تحت تاثیر قرار میدهد
خواب کافی نقش مهمی روی یادگیری و عملکرد دانشآموزان دارد. تحقیقات نشان میدهد که خواب کافی و با کیفیت میتواند تأثیرات مثبتی بر روی حافظه، تمرکز و تواناییهای شناختی داشته باشد.
-
ورزشورزش، نسخه طلایی درمان بیخوابی
ورزش منظم احساس انرژی، خلق مثبت و کاهش استرس را افزایش میدهد. این موارد پارامترهایی هستند که یک خواب آرام و با کیفیت را تضمین میکنند. بنابراین، در راستای بهبود کیفیت خواب، ورزش یک راهکار مؤثر و عملی است که میتواند جایگزین خوبی برای داروهای خوابآور باشد.
-
ورزشتاثیر خواب و تغذیه شبانه بر عملکرد ورزشکاران
خواب مناسب و استراحت کافی بخش ضروری از هر برنامه تمرینی است. ورزشکاران باید خواب خود را بهعنوان بخشی از برنامه ریکاوری خود جدی بگیرند تا عضلات بهدرستی بازسازی شوند، انرژی بدن تأمین گردد و عملکرد ورزشی بهبود پیدا کند.
-
جامعهرازهای پنهان خواب، کابوس و رویا در آیینه طب سنتی
خواب یکی از ارکان اصلی حفظ سلامت جسم و روان است و با مزاج فرد، زمان، فصل و اقلیم ارتباطی مستقیم دارد و رویا نیز بازتابی از وضعیت مزاجی و روانی تلقی میشود و میتواند ابزار تشخیص و اصلاح اختلالات درونی باشد و این نگاه کلنگر، خواب را نهتنها نیاز زیستی، بلکه فرایندی درمانی و تربیتی میداند.
-
جامعهنوشیدنیهایی که باعث بروز استرس میشود
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف نوشیدنیهای کافئیندار، نوشیدنیهای انرژیزا و نوشابههای گازدار باعث افزایش سطح استرس میشود.
-
چند رسانه ایچرا بعضی روزها خسته از خواب بیدار میشویم؟
بسیاری از افراد با وجود خواب طولانی در شب، صبحها با احساس خستگی بیدار میشوند. کارشناسان علت این پدیده را در اختلال چرخه خواب و کاهش کیفیت مراحل عمیق آن میدانند. تنظیم ساعت خواب و رعایت بهداشت خواب میتواند به بهبود کیفیت استراحت شبانه کمک کند.
-
شهرهای جهانامروز فقط باید بخوابید!
خواب یک حالت طبیعی آرامش است که به ذهن و بدن کمک میکند خود را بازسازی و پرانرژی کنند. کمخوابی و بیخوابی کشنده است و خواب بیکیفیت موجب بیماریهای جسمی و روانی میشود، به همین دلیل جمعه قبل از اعتدال بهاری بهعنوان روز جهانی خواب World Sleep Day نامگذاری شده است.
-
رادیو تکنولوژی ایمنا/
چند رسانه اینور آبی گوشیهای هوشمند؛ عامل بیخوابی شبانه
پژوهشها نشان میدهد استفاده از گوشیهای هوشمند پیش از خواب میتواند با کاهش تولید هورمون ملاتونین منجر به بیخوابی و کاهش کیفیت خواب شود. نور آبی ساطعشده از صفحهنمایش گوشیها ریتم طبیعی خواب را مختل میکند و فرد را در حالت هوشیاری نگه میدارد.
-
فناوریکاهش سطح انرژی سلولی نورونها در حالت خواب REM
پژوهشگران با بررسی سطح ATP، متابولیت اصلی انرژی سلولی در نورونهای قشر مغز، نشان دادند که این سطح در حالت خواب REM بهطور چشمگیری کاهش پیدا میکند، این یافتهها نشان میدهد که متابولیسم انرژی مغز همیشه پاسخگوی نیازهای انرژی نورونها نیست.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
خواب باکیفیت از مواردی است که تاثیر بسزایی در عملکرد افراد و سلامت جسمانی و روانی آنها دارد و افراد میتوانند با به کار بردن راهکارهایی و رعایت کردن بهداشت خواب، کیفیت خواب خود را افزایش دهند تا از مزایای آن بهرهمند شوند.
-
دکترای روانشناسی پاسخ داد
جامعهعلل اضطراب و اختلال خواب دانشآموزان چیست؟
دکترای روانشناسی بالینی و مشاوره خانواده گفت: عدهای از والدین به دلیل اضطراب درونی از همان ابتدای صبح کودک و نوجوان خود را با گفتن جملههایی میترسانند که باعث ایجاد اضطراب در آنها شده و از رفتن به مدرسه اجتناب میکنند و شب همان روز نیز به دلیل همین اضطرابها دچار اختلال خواب میشوند.
-
فناوریشب بیداری خطر بروز دیابت نوع دوم را افزایش میدهد
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد افرادی که تا دیروقت بیدار میمانند 50 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم قرار دارند.
-
جامعهمکمل منیزیم را چه زمانی مصرف کنیم؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف منیزیم قبل از ورزش میتواند به بهبود عملکرد عضلات کمک کند.
-
جامعهصحبت کردن در خواب طبیعی است؟ / راهکارهای افزایش کیفیت خواب افراد
یک نوروفیزیولوژیست با بیان اینکه صحبت کردن در خواب در ۵۰ درصد کودکان بین سه تا ۱۰ سال و در ۵ درصد بزرگسالان به صورت طبیعی دیده میشود که جای نگرانی ندارد، راهکارهای افزایش کیفیت خواب را تشریح کرد.
-
جامعهعلائم صبحگاهی بیماری دیابت کدام است؟
از جمله علائم صبحگاهی بیماری دیابت میتوان به افزایش قند خون شدید هنگام بیدار شدن، تشنگی شدید، تکرر ادرار، خستگی صبحگاهی، سردرد، خشکی دهان، گرسنگی و بیحسی اعضای بدن اشاره کرد.
-
جامعهمکملهایی که به بهبود کیفیت خواب کمک میکند
مصرف مکملهای ملاتونین، منیزیم، ال تیانین و هیدروکسی تریپتوفان-۵ به بهبود کیفیت خواب کمک میکند.
-
جامعهراهکارهای عالی برای صبح زود بیدار شدن
به موقع خوابیدن، مصرف غذای سبک قبل از خواب، کاهش مصرف کافئین و ایجاد محیط خواب مناسب باعث میشود بتوانید صبحها زودتر از خواب بیدار شوید.
-
جامعهعوارض کمبود خواب چیست؟
از جمله عوارض کمبود خواب میتوان به خوابآلودگی در طول روز، اختلال در عملکرد ذهنی، تضعیف سیستم ایمنی، افزایش وزن و مشکلات قلبی و فشار خون بالا اشاره کرد.
-
جامعهخواص روغن نارنگی برای ضدعفونی کردن + فواید لیمونن
روغن نارنگی جهت استفاده خوراکی و موضعی از خواص جالب توجهی برخوردار است و میتوان از آن برای ضدعفونی کردن و پاک کردن سطوح و خوشبو کردن هوا نیز استفاده کرد و از فواید آن بهرهمند شد.
-
جامعهدر زمستان قبل از خواب چه میوهای بخوریم؟
کیوی حاوی مقادیر بالایی ویتامین C و آنتیاکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند و برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی، آنفلوانزا، گلودرد، سرفه، یبوست و اختلال خواب مفید است.
-
جامعهآیا جوراب پوشیدن هنگام خواب مفید است؟
نتایج بررسیهای انجام شده در سال ۲۰۰۷ نشان میدهد افرادی که جوراب گرم یا معمولی میپوشند، سریعتر از افرادی که جوراب نمیپوشند به خواب میروند.
-
جامعهزخمهایی بر روح و جان/ رژیم صهیونیستی با روان کودکان بیپناه غزه چه کرده است؟!
نوار غزه صحنه تراژدی دردناکی است برای کودکان این سرزمین، همانهایی که جان بر کف به امید آغوش امن پدر و مادر به خواب میروند و به دنبال قصاوت رژیم کودککُش اسرائیل هرگز بیدار نمیشوند، هرچند کودکانی که زنده میمانند هم روحشان زخمی عمیق برداشته و مرهمی برای آن نیست ...
-
جامعهخواب بیش از حد چه عوارضی به همراه دارد؟
خواب بیش از حد موجب بروز عوارضی مانند دیابت نوع دوم، افسردگی، سردرد، کمردرد، چاقی و اضافهوزن، مرگ زودرس و بیماری قلبی میشود.
-
جامعههر آنچه که باید از اختلال ساختگی بدانید!
اختلال ساختگی از مهمترین اختلالاتی است که زندگی فرد و اطرافیان او را تحت تاثیر قرار میدهد و میتواند به عنوان تهدیدی برای حیات فرد محسوب شود، در این اختلال افراد علائم جسمی یا روانشناختی یک بیماری را تقلید میکنند.
-
جامعهعوارض جانبی خواب ناکافی چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که نداشتن خواب کافی خطر بروز بیماریهای قلبی و دیابت را افزایش میدهد.
-
جامعهخوب بخوابید تا آلزایمر نگیرید
خواب اهمیت زیادی در حفظ سلامت مغز افراد دارد، اثبات شده برای اینکه بتوان حافظهها را به خوبی در مغز ذخیره کرد و اطلاعات در طولانی مدت تثبیت شود، افراد نیازمند خواب هستند؛ این در حالی است که اطلاعات در طول خواب در ذهن و داخل مغز میچرخد تا به صورت طولانی مدت بتواند ماندگاری داشته باشد.
-
جامعهساعت بیولوژیکی بدن خود را برای خواب تنظیم کنید
برای داشتن خواب کافی و باکیفیت زمان استفاده از نمایشگرها قبل از خواب را محدود کنید. توصیه شده است که یک زمان خواب و بیداری مناسب برای خود تعیین کنید و برای نمونه هر شب ساعت ۱۱:۳۰ شب بخوابید و هر روز صبح ساعت هشت بیدار شوید، در این صورت بدن به این الگو عادت میکند و ساعت بیولوژیکی بدن تنظیم…
-
جامعهمیوه باعث لاغری میشود؟
میوهها یکی از گروههای غذایی اصلی و ضروری را تشکیل میدهند، اکثر قریب به اتفاق مردم در هر شبانهروز به دو تا چهار واحد یا سهم از گروه غذایی میوهها نیاز دارند و این موضوع در رژیمهای غذایی کم کالری نیز باید رعایت شود.
-
جامعهچگونه خواب بهتری داشته باشیم؟
برای داشتن خواب باکیفیت و کافی، در طول روز بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرید.
-
یک نوروفیزیولوژیست مطرح کرد:
جامعهارتباط آپنههای تنفسی و اختلال خواب با بروز آلزایمر در طولانیمدت
یک نوروفیزیولوژیست گفت: مطالعات جدید نشان میدهد، ارتباط نزدیکی بین وجود آپنههای تنفسی و اختلالات خواب و احتمال بروز دمانس یا آلزایمر و زوال عقلی در طولانیمدت وجود دارد.