به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، سیب بهترین گزینه برای بهبود فرایند کاهش وزن است، زیرا این میوه شیرین در تمامی فصول سال موجود است و سرشار از مواد مغذی زیاد است؛ از آنجایی که سیب به‌طور طبیعی کالری کمی دارد، به کاهش وزن کمک می‌کند، قندهای طبیعی موجود در آن نیز به کاهش هوس و میل کاذب به غذا کمک می‌کند، این میوه حاوی مقدار زیادی فیبر است، بنابراین سیرکننده است و باعث می‌شود میزان غذایی کمتری مصرف کنید، در ادامه به بررسی روش‌های مؤثر مصرف سیب برای کاهش وزن می‌پردازیم:
مصرف سیب به عنوان میان‌وعده
می‌توان سیب را با کره بادام زمینی یا پنیر ترکیب کنید و آن را به یک میان‌وعده سیرکننده تبدیل کنید، البته از مصرف پنیر چرب به همراه سیب خودداری کنید، همچنین می‌توانید برش‌هایی از سیب را به جو دوسر اضافه و به عنوان میان وعده مصرف کنید.
اضافه کردن سیب به وعده صبحانه
مصرف یک سیب تازه به همراه وعده صبحانه باعث می‌شود انرژی زیادی در طول روز داشته باشید، از آنجا که سیب سیرکننده است، میل کاذب به غذا را کاهش می‌دهد؛ همچنین افراد می‌توانند برش‌هایی از سیب را به اسموتی اضافه و به عنوان وعده صبحانه مصرف کنند.
مصرف دسر سیب
می‌توان سیب را به دسرها اضافه کرد، در این صورت قند موجود در سیب جایگزین شکر خواهد شد، در این صورت کالری کمتری خواهد داشت و حتی طعم بهتری نیز به آن می‌بخشد.
استفاده از سیب به عنوان پیش غذا
توصیه شده است به منظور کاهش هوس‌های غذایی غیرضروری، پیش از غذای اصلی خود یک سیب بخورید، در این صورت مقدار معینی از غذای مورد نیاز بدن خود را برای حفظ سلامتی مصرف خواهید کرد؛ سیب سرشار از فیبر و آنتی‌اکسیدان است و بهترین گزینه پیش از غذا برای پایان دادن به گرسنگی ناخواسته است.
نظر شما