کاهش وزن
-
ورزشطناب سلامتی، یک ورزش کم هزینه با نتایج بزرگ
طناب زدن پرشی است که با کمک یک طناب انجام میشود و شامل هماهنگی بین دستها، پاها و چشمها است. این فعالیت ورزشی به نظر ساده است، اما در واقع نیازمند هماهنگی عصبی-عضلانی بالا، قدرت بدنی، استقامت قلبی-عروقی و تمرکز ذهنی است.
-
ورزشکالری سوزی بیشتر با شناخت عوامل موثر
کالری سوزی ورزشها یکی از موثرترین روشها برای افزایش مصرف انرژی بدن و کاهش وزن محسوب میشود. ورزشهای مختلف میتوانند متناسب با شدت و نوع خود، کالریهای متفاوتی بسوزانند.
-
ورزشگلوتامین؛ مکملی که بهتر است ورزشکاران آن را بشناسند
مهمترین کاربرد گلوتامین در دنیای ورزش و بدنسازی، کمک به بهبود ریکاوری عضلات پس از تمرینات ورزشی سنگین است. مکمل گلوتامین با تأمین انرژی مورد نیاز عضلات و کاهش استرس عضلانی فرآیند بازسازی عضلات را سریعتر میکند.
-
ورزشچگونه عضلهسوزی را متوقف کنیم؟
عضله سوزی به جای چربی سوزی، یکی از بزرگترین اشتباهات در رژیمهای نامتعادل یا برنامههای ورزشی شدید و بدون تغذیه مناسب است.
-
جامعهعلائم اولیه بیماریهای کبدی که اغلب نادیده گرفته میشود
علائم اولیه بیماریهای کبدی شامل خستگی و ضعف مداوم، درد یا تورم شکم، زردشدن پوست و چشمها، خارش پوست، ادرار تیره و کاهش وزن میشود.
-
جامعهکدام علائم زنگ هشدار ابتلا به سرطان ریه است؟
از جمله علائم سرطان ریه که اغلب نادیده گرفته میشود، میتوان به سرفه مداوم، کاهش وزن، احساس خستگی، گرفتگی یا تغییر صدا، تنگی نفس و درد قفسه سینه و شانه اشاره کرد.
-
ورزشتغییر سبک زندگی با رژیم نیمه گیاهخواری فلکسترین
رژیم فلکسترین در دنیای ورزشکاران و افرادی که به دنبال افزایش توده عضلانی، بهبود ریکاوری بعد از تمرین و ارتقای کارایی متابولیکی هستند، کاربرد دارد.
-
جامعهدیابت؛ بیماری خاموش جوامع امروزی
بیماری دیابت که افراد به دلایل مختلف به آن مبتلا میشوند و زمینه ارثی در ابتلا موثر است، کاهش وزن و پرنوشی از علائم این بیماری محسوب میشود، گاهی اوقات ممکن است فرد نشانههای بیماری دیابت را نداشته باشد، اما درگیر بیماری دیابت باشد، بنابراین انجام بررسیهای پزشکی در تشخیص کمککننده است.
-
جامعه۶ علامت هشداردهنده سرطان معده
علائم اولیه سرطان معده شامل احساس سیری زودرس، سوزش سر دل مداوم، حالت تهوع خفیف، کاهش اشتها و احساس ضعف و خستگی میشود.
-
جامعهعلائم هشداردهنده سرطان زبان چیست؟
علائم هشداردهنده سرطان زبان شامل زخمها یا آفتهای مداوم دهان، درد یا حساسیت بیدلیل زبان، لکههای قرمز یا سفید روی زبان، گوش درد و کاهش وزن و خستگی بیدلیل میشود.
-
چند رسانه ایاسلیو، بادکنک و بایپس معده؛ مزایا، تفاوتها و عوارض هر روش
با افزایش چاقی و اضافهوزن، جراحیهای لاغری به یکی از راههای محبوب کاهش وزن تبدیل شدهاند. از اسلیو معده گرفته تا بادکنک معده و بایپس معده، هر روش ویژگیها و عوارض خاص خود را دارد. در ادامه همه آنچه لازم است درباره مزایا، تفاوتها و خطرات احتمالی بدانید، به شما میدهد.
-
جامعهعلائم پرکاری تیروئید کدام است؟
از علائم پرکاری تیروئید میتوان به کاهش وزن بیدلیل با وجود افزایش اشتها، ضربان قلب سریع و نامنظم، اضطراب و استرس، احساس ضعف و ریزش مو اشاره کرد.
-
جامعهعلائم اولیه سرطان کلیه کدام است؟
علائم اولیه سرطان کلیه شامل وجود خون در ادرار، درد کمر و پهلو، تورم پهلو و پایین کمر، احساس خستگی، تب، کاهش وزن و کاهش اشتها میشود.
-
جامعهبا علائم اولیه سرطان ریه آشنا شوید
علائم اولیه سرطان ریه شامل سرفه مزمن، سرفه خونی، تنگی نفس، درد قفسه سینه، تغییر صدا یا گرفتگی صدا، کاهش وزن و احساس خستگی میشود.
-
جامعهبا علائم هشداردهنده دیابت کنترل نشده آشنا شوید
از جمله علائم هشداردهنده دیابت کنترل نشده میتوان به تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، گرسنگی شدید، کاهش وزن بیدلیل، احساس خستگی و ضعف، تاری دید، عفونتهای مکرر و سوزن سوزن شدن دستها و پاها اشاره کرد.
-
جامعهمواد غذایی سرشار از فیبر که به کاهش وزن کمک میکند
مصرف دانه چیا، عدس، آووکادو، کلم بروکلی، بادام و تخم کتان به تسریع فرآیند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهعادتهای صبحگاهی مفید برای تسریع فرایند کاهش وزن
بیدار شدن در یک ساعت مشخص و نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب به تسریع فرایند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهبا علائم پیش دیابت آشنا شوید
از جمله علائم پیش دیابت میتوان به تیره شدن پوست، احساس تشنگی بیش از حد، تکرر ادرار، بهبود آهسته زخم، تاری دید، احساس سوزن سوزن شدن یا بیحسی دستها و پاها، احساس خستگی بی دلیل و نوسان وزن اشاره کرد.
-
ورزشعبور از استپ وزنی با رژیم و ورزش
استپ وزنی یک مرحله طبیعی و قابل مدیریت در روند کاهش وزن است. استپ وزنی ناشی از سازگاری بدن با کاهش کالری دریافتی و تغییرات متابولیکی است. وقتی فرد شروع به کاهش وزن میکند، بدن برای جبران کمبود انرژی، ذخایر گلیکوژن و چربی را میسوزاند و متابولیسم بدن کاهش پیدا میکند تا انرژی کمتری مصرف شود.
-
ورزشآب و هیدراتاسیون در ورزش
هیدراتاسیون صحیح نقش کلیدی در حفظ عملکرد ورزشی، جلوگیری از خستگی و تنظیم تعادل الکترولیتها دارد. نوشیدن آب بهتنهایی در تمرینهای کوتاهمدت کافی است، اما در ورزشهای استقامتی و شدید مصرف نوشیدنیهای حاوی الکترولیتها و کربوهیدراتها ضروری است.
-
ورزشرژیم ژنتیکی، لاغری با دستور بدن
رژیم ژنتیکی (Genetic Diet) یا تغذیه مبتنی بر DNA یکی از روشهای نوین در علم تغذیه است که بر پایهی تحلیل ژنهای فرد، برنامهی غذایی اختصاصی تنظیم میشود.
-
جامعهآیا معجون زنجبیل و لیمو به کاهش وزن کمک میکند؟
مصرف یک لیوان نوشیدنی تشکیل شده از پوست لیمو و آب زنجبیل هنگام صبح به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهعلائمی از سرطان که نادیده گرفته میشود
علائم سرطان که به طور معمول نادیده گرفته میشود، شامل خستگی، کاهش وزن، راش پوستی، چشم درد و سردردهای مکرر میشود.
-
جامعهعلائم اولیه سرطان روده بزرگ چیست؟
علائم اولیه سرطان روده بزرگ شامل تغییر مداوم در حرکات روده، احساس نفخ دائمی، کاهش وزن ناگهانی و وجود خون در مدفوع میشود.
-
جامعهاثرات مثبت کلم بروکلی بر کاهش وزن
کلم بروکلی حاوی فیبر زیادی است، بنابراین مصرف آن باعث میشود برای مدت طولانیتری سیر بمانیم و تمایلی به مصرف غذا نداشته باشیم.
-
جامعهآیا مصرف ویتامین به کاهش وزن کمک میکند؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که مصرف B میتواند به بهبود فرایند کاهش وزن کمک کند.
-
جامعهمصرف دانه چیا چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
دانه چیا سرشار از فیبر و پروتئین است و به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهانواع فیبر مفید برای کاهش وزن
فیبر محلول، فیبر نامحلول و نشاسته مقاوم به بهبود فرایند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهعوارض مصرف مکملهای کاهش وزن چیست؟
مصرف مکملهای کاهش وزن باعث بروز مشکلات جدی گوارشی، نوسانات خلقی و افزایش فشار خون میشود.
-
جامعهعادتهای صبحگاهی برای کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی
نوشیدن یک لیوان آب گرم با عسل، مدیتیشن و تنفس عمیق، پیادهروی، مصرف صبحانه سالم، نوشیدن دمنوش گیاهی یا چای سبز به جای قهوه و قرار گرفتن در معرض نور خورشید احتمال بروز بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.