راهکارهای کاهش وزن
-
چند رسانه ایاسلیو، بادکنک و بایپس معده؛ مزایا، تفاوتها و عوارض هر روش
با افزایش چاقی و اضافهوزن، جراحیهای لاغری به یکی از راههای محبوب کاهش وزن تبدیل شدهاند. از اسلیو معده گرفته تا بادکنک معده و بایپس معده، هر روش ویژگیها و عوارض خاص خود را دارد. در ادامه همه آنچه لازم است درباره مزایا، تفاوتها و خطرات احتمالی بدانید، به شما میدهد.
-
جامعهمواد غذایی سرشار از فیبر که به کاهش وزن کمک میکند
مصرف دانه چیا، عدس، آووکادو، کلم بروکلی، بادام و تخم کتان به تسریع فرآیند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهعادتهای صبحگاهی مفید برای تسریع فرایند کاهش وزن
بیدار شدن در یک ساعت مشخص و نوشیدن آب پس از بیدار شدن از خواب به تسریع فرایند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهآیا معجون زنجبیل و لیمو به کاهش وزن کمک میکند؟
مصرف یک لیوان نوشیدنی تشکیل شده از پوست لیمو و آب زنجبیل هنگام صبح به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهمصرف دانه چیا چگونه باعث کاهش وزن میشود؟
دانه چیا سرشار از فیبر و پروتئین است و به بهبود فرآیند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهانواع فیبر مفید برای کاهش وزن
فیبر محلول، فیبر نامحلول و نشاسته مقاوم به بهبود فرایند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهعوارض مصرف مکملهای کاهش وزن چیست؟
مصرف مکملهای کاهش وزن باعث بروز مشکلات جدی گوارشی، نوسانات خلقی و افزایش فشار خون میشود.
-
جامعهمزایای مصرف دانه چیا چیست؟
مصرف دانه چیا باعث بهبود فرآیند هضم غذا، کاهش وزن، هیدراته نگه داشتن بدن، بهبود فرآیند متابولیسم بدن، کاهش التهاب و سمزدایی بدن میشود.
-
فناوریاعطای جایزه «Breakthrough» به ۵ دانشمند برای توسعه داروهای کاهش وزن
پنج دانشمند که نقش مهمی در توسعه داروهای محبوب کاهش وزن، اوزمپیک و وگووی داشتهاند، یکی از جوایز سه میلیون دلاری Breakthrough را دریافت کردند، این داروها ابتدا برای درمان دیابت طراحی شدند.
-
ورزشتمرینات PNF؛ انعطاف پذیری و کاهش وزن سریعتر
تمرینات PNF (تسهیل عصبی-عضلانی گیرندهای) یکی از تکنیکهای پرکاربرد و مؤثر در توانبخشی، فیزیوتراپی و بهبود عملکرد ورزشی است. این روش بر پایه اصول نورو فیزیولوژیکی بنا شده است و برای افزایش دامنه حرکتی، بهبود قدرت عضلانی و ارتقای هماهنگی عصبی-عضلانی به کار میرود.
-
ورزشعجیب اما واقعی؛ با شکلات هم لاغر کنید هم ریکاوری
شکلات تلخ به دلیل داشتن مقادیر قابل توجهی از منیزیم، پتاسیم و آهن به بهبود عملکرد عضلات و جلوگیری از گرفتگیهای عضلانی کمک میکند.
-
ورزشنقش رژیم گیاه خواری برای کاهش وزن
لاغری از راه تمرینات ورزشی نیازمند یک مکمل خوب تغذیهای است که برای هر شخص متناسب با شرایط بدنی آن متفاوت است، در ادامه در رابطه با رژیم گیاهخواری بیشتر میخوانید.
-
ورزشهای ویبراسیون؛
ورزشچربیسوزی با کمترین تلاش
ورزش ویبراسیون یک روش نوین برای بهبود قدرت عضلانی، تعادل، کاهش وزن و ریکاوری بدن است. این روش میتواند بهعنوان مکمل تمرینهای سنتی عمل کند، اما باید با احتیاط و تحت نظر متخصص انجام شود.
-
تمرینات ایزوتونیک؛
ورزشعضلهسازی و فرمدهی بدن
تمرینات ایزوتونیک مجموعهای از حرکات و تمرینهاست که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچهها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچه انسان میشود.
-
جامعهعادتهای صبحگاهی که موجب کاهش چربی میشود
نوشیدن آب گرم و لیموترش و مصرف صبحانه سرشار از پروتئین موجب کاهش چربی دور شکم میشود.
-
جامعهتغذیه و فعالیت بدنی؛ رازی برای جاودانگی سلامتی
ورزش و فعالیت بدنی، همراه با تغذیه سالم، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارد و انجام منظم ورزشهایی مانند پیادهروی، موجب بهبود عملکرد قلب و عروق، کاهش وزن و تقویت عضلات میشود و تغذیه مناسب با مصرف میوهها، سبزیجات، پروتئینهای کمچرب و آب کافی، انرژی لازم برای فعالیتهای روزانه و ورزش را فراهم…
-
جامعهکدام میوهها باعث کاهش چربی شکم میشود؟
مصرف میوههایی مانند سیب، توتها، آناناس، هنداونه، کیوی و انار باعث کاهش چربی شکم میشود.
-
جامعهکدام میوهها به کاهش وزن سریع کمک میکند
مصرف میوههایی همچون سیب، توتها، موز و خربزه به کاهش وزن سریع کمک میکند.
-
ورزشبهترین ورزشها برای چربیسوزی و کاهش وزن
فعالیتهای بدنی موجب افزایش متابولیسم، تقویت عضلات، افزایش سطح انرژی و بهبود سلامت کلی بدن میشود. ورزش کردن موجب کالریسوزی و افزایش توده عضلانی میشود و بدن را در حالتی قرار میدهد که در حالت استراحت نیز کالریسوزی داشته باشد.
-
ورزشتمرینات فانکشنال؛ قدرت، تعادل و کاهش وزن در یک برنامه
امروزه بسیاری از افراد به دنبال راهکارهایی برای افزایش بهرهوری در زمان تمرین و بهبود تواناییهای جسمانی هستند. تمرینات فانکشنال این نیاز را برآورده میکند، چرا که با شبیهسازی حرکات طبیعی همچون خم شدن، بلند کردن، کشیدن و هل دادن بدن را برای انجام وظایف روزمره آماده میکند.
-
مدرس دانشگاه مطرح کرد؛
ورزشهر بدن برای تناسب اندام یک مسیر دارد
شناخت تیپ بدنی و ورزشهای متناسب با آن به افراد کمک میکند تا با در نظر گرفتن ویژگیهای ژنتیکی و جسمانی خود مسیر مناسبی برای بهبود سلامتی و تناسب اندام انتخاب کنند. بیشتر افراد ترکیبی از این سه تیپ بدنی هستند و ممکن است ویژگیهای مشترکی از آنها داشته باشند.
-
ورزشسلامتی و تناسب اندام با استارتآپهای ورزشی
در دنیای امروز که فناوری به بخش جداییناپذیری از زندگی روزمره تبدیل شده است، اپلیکیشنهای موبایلی نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی افراد ایفا میکنند. یکی از این ابزارهای نوآورانه اپلیکیشن است که با هدف ارتقای سطح سلامت جسمانی و مدیریت انرژی روزانه کاربران طراحی شده است.
-
جامعهمصرف این حبوبات به کاهش وزن کمک میکند
مصرف حبوبات سرشار از پروتئین همچون نخود، عدس، لوبیا، سویا و کینوا به بهبود فرایند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهمزایای مصرف روزانه تخم کتان چیست؟
مصرف تخم کتان موجب بهبود سلامت قلب، تقویت عملکرد دستگاه گوارش، کمک به کاهش وزن، ارتقای سلامت پوست و مو، کنترل قند خون، تقویت سیستم ایمنی و بهبود سلامت استخوانها میشود.
-
ورزش و سلامتی با ایمنا؛
ورزشبایدها و نبایدهای رژیمهای غذایی برای کاهش وزن
در دنیای امروز کاهش وزن و تناسب اندام به یکی از اصلیترین چالشها و دغدغههای مردم تبدیل شده است. امروزه گزینههای بیشماری از رژیم کتوژنیک تا روشهای مؤثر گیاهی برای لاغری و کاهش وزن وجود دارد، اما تأثیرگذاری آنها متفاوت است و باید دانست از کدام رژیم برای رسیدن به نتیجه بهتر استفاده کرد.
-
ورزشترامپولین جامپینگ؛ پرش بهسوی شادی و لاغری
ترامپولین جامپینگ ورزشی هیجانانگیز است که در سالهای اخیر به یکی از محبوبترین فعالیتهای تفریحی تبدیل شده است. پرش روی ترامپولین فواید بسیاری از جمله سلامتی قلب و عروق و تقویت عضلات را بههمراه دارد که مربی جامپینگ بهتفصیل ویژگیهای این رشته ورزشی را تشریح کرده است.
-
جامعهمصرف این میوهها به کاهش وزن کمک میکند
مصرف سیب، پرتقال، انبه، انار، موز و آناناس به بهبود فرایند کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهتاثیر پیادهروی بر بهبود متابولیسم و کاهش وزن
پیادهروی بعد از خوردن شام میتواند به بهبود متابولیسم و پیشگیری از افزایش وزن کمک کند.
-
جامعهبا قوانین اساسی برای کاهش وزن موثر آشنا شوید
متخصصان معتقدند که آهسته غذا خوردن فرایند هضم غذا را تسهیل میکند و مانع پرخوری میشود.
-
جامعهروشهای ساده برای پیشگیری از خروپف
کاهش وزن، تمیز کردن مجرای بینی و پیروی از رژیم غذایی سالم احتمال بروز خروپف را کاهش میدهد.