پیامدهای مثبت مدیریت استرس
-
چند رسانه ایمدیریت استرس در فصل امتحانات
استرس امتحانات یک واکنش طبیعی است، اما وقتی از کنترل خارج شود، تبدیل به مانعی بزرگ برای موفقیت میشود. در این پادکست به بررسی علمی مکانیسم استرس و ارائه راهکارهای عملی برای کاهش آن میپردازیم.
-
چند رسانه ایچطور در شرایط بحران آرامش خود را حفظ کنیم؟
در روزهایی که اخبار اضطرابآور و بحرانها بر زندگی سایه میافکنند، حفظ آرامش کار دشواری است. کارشناسان توصیه میکنند با چند روش ساده میتوان تنش ذهنی و اضطراب را کنترل کرد و احساس مسلط بودن بر اوضاع را بازگرداند.
-
جامعهچگونه استرس امتحان را مدیریت کنیم؟ / راهکارهای عملی برای حفظ آرامش در جلسه آزمون
با نزدیک شدن به ایام امتحانات، استرس در میان بسیاری از دانشآموزان افزایش پیدا میکند و این فشار روانی اگر مدیریت نشود، میتواند تمرکز، حافظه و عملکرد تحصیلی را تحت تأثیر قرار دهد، ازاینرو شناخت راهکارهای علمی کنترل استرس، نقش مهمی در موفقیت امتحانی دارد.
-
کافه روان
چند رسانه ایمدیریت استرس در بحران | تبدیل تهدید به فرصت با برنامهریزی و تفکر مثبت
مدیریت استرس در بحران با تکنیکهای آرامسازی، تفکر مثبت و برنامهریزی مؤثر، مانع فرسودگی ذهنی و جسمی شده و به شما کمک میکند تهدیدها را به فرصتهای رشد و موفقیت تبدیل کنید. در این قسمت از کافه روان و با محوریت این موضوع میزبان سرکار خانم دکتر زهرا عسگری، پژوهشگر و عضو هیئت علمی دانشگاه اصفهان…
-
جامعهراهکارهایی برای مدیریت استرس و اضطراب داوطلبان کنکور
کنکور سراسری بهعنوان یکی از مهمترین آزمونهای تحصیلی برای دانشآموزان بوده که همواره با استرس و نگرانی همراه بوده است؛ تحقیقات نشان میدهد استرس ناشی از چنین آزمونهایی نهتنها بر عملکرد تحصیلی، بلکه بر سبک زندگی و عادتهای تغذیهای داوطلبان نیز تأثیر میگذارد.
-
رادیو ایمنا/
چند رسانه ایشجاعت درمان/ چرا مردان هم باید به روانشناس مراجعه کنند؟
مراجعه به مشاوره و روانشناس هنوز هم بهعنوان تابو نزد بسیاری از مردان شناخته میشود. بسیاری از آقایان بهدلیل نگرشهای اجتماعی و فرهنگی، احساس میکنند که نیاز به کمک، نشاندهنده ضعف است، اما حقیقت این است که شجاعت واقعی در پذیرش مشکلات و جستوجوی راهحل برای بهبود کیفیت زندگی نهفته است.
-
جامعهواکنش متفاوت افراد نسبت به عوامل استرسزا / استرس ماهیتی پیشرونده دارد
عضو سازمان روانشناسی کشور با بیان اینکه افراد نسبت به عوامل استرسزای یکسان و مشابه واکنشهای متفاوتی دارند، گفت: طبق الگوی استرس به عنوان کنشی متقابل، استرس زمانی رخ میدهد که تعادل بین خواستهها و منافع به هم میخورد و این الگو تاکید میکند که تعادل یا بیتعادلی، ماهیتی پیشرونده دارد.
-
جامعهداوطلبان کنکور چگونه استرس خود را کنترل کنند؟ / خود را در شرایط آزمون قرار دهید
مشاور تحصیلی با بیان اینکه استرس، واکنش طبیعی بدن برای مواقع حساس و مهم زندگی است تا انسان بتواند در شرایط سخت از خود مقاومت و تحمل نشان دهد، گفت: داوطلبان باید شرایط روز کنکور را برای خود شبیهسازی کنند و خود را در موقعیت آزمون قرار دهند تا روز کنکور عملکرد بهتری داشته باشند.
-
جامعهکاهش آمار ابتلا به دیابت با ترویج سبک زندگی سالم و آموزش همگانی
مدیرعامل و بنیانگذار انجمن حمایت از بیماران دیابتی کشور با اشاره به اهمیت فرهنگسازی برای ترویج سبک زندگی سالم گفت: با دریافت تقویتکنندههای سیستم ایمنی، ضعف ایمنی بیماران دیابتی تا حدی جبران میشود و بدن آنها میتواند با عملکرد بهتری با ویروسها، باکتریها و قارچها مقابله کند.
-
جامعهچگونه از حصار استرس رها شویم؟
استرس حالتی است که تمام افراد را درگیر میکند و گریزی از آن برای هیچ فردی وجود ندارد، اما در این بین راهکارهایی ساده میتواند در کنار تقویت مهارتهای فردی و اجتماعی و شناخت صحیح منبع و عامل استرس، منجر به بهبود و کنترل شرایط شود.
-
جامعهنقش تنظیم هیجان در کیفیت روابط / کاهش آسیبپذیری در برابر استرس با تقویت مهارتها
دکترای روانشناسی و عضو سازمان روانشناسی کشور با بیان اینکه تنظیم هیجان میتواند کیفیت روابط را تعیین کند، گفت: فردی که در تنظیم هیجانات منفی مشکل داشته باشد، در برابر فشارهای محیطی آسیبپذیرتر است و مهارتها یا تواناییهای ضعیف اشخاص، موجب افزایش آسیبپذیری آنها در برابر استرس میشود.
-
جامعهچگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
استرس و اضطراب از جمله موارد و حالاتی است که تمام افراد در موقعیتهای مختلف آن را تجربه میکنند، اما با توجه به تاثیرات استرس و اضطراب بر جنبههای زندگی افراد، آگاهی از علائم، درمان و نحوه کنترل شرایط میتواند کمک ویژهای به بهتر شدن شرایط کند.
-
جامعهچگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
استرس احساسی ناخوشایند و واکنشی طبیعی است که افراد نسبت به رویدادها و شرایط دلهرهآور از خود نشان میدهند، این احساس میتواند نقشی مثبت داشته باشد و فرد را نسبت به خطرات آگاه کند، اما در عین حال میتواند تشدید شود و افراد را با عوارض جدیتری مواجه کند.
-
شهرهای جهانمقابله با استرس کریسمس به سبک جالب دانمارکیها
دانمارکیها برای مقابله با استرس ناشی از فشارهای فصل تعطیلات سادهترین و کاربردیترین شیوه ممکن را اتخاذ میکنند.
-
رادیو روان ایمنا/
چند رسانه ایخوراکیهای مفید در کاهش استرس
برخی غذاها و نوشیدنیها تحریکات قوی در بدن ایجاد میکنند و به طور مستقیم سبب بروز استرس میشوند. چای، قهوه، کاکائو و شکلات، نوشیدنیهای حاوی جوش شیرین، نوشابهها، غذاهای آماده و فرآوری شده، شکر و غذاهای سرخ شده و چرب مواد غذایی هستند که در تشدید علائم استرس مؤثر میباشند.
-
رادیو روان ایمنا/
چند رسانه ایراهکارهای مقابله با استرس و اضطراب
در رادیو روان امروز ایمنا به تشریح مختصر اضطراب و استرس و تفاوتهای آنها میپردازیم و راهکارهای مؤثر جهت مقابله با این معضل فراگیر را توضیح میدهیم. پس با ما همراه باشید.
-
جامعهتکنیکهای خانهتکانی ذهن و کاهش استرس چیست؟
بسیاری از افراد از داشتن مشغله ذهنی زیاد رنج میبرند، فکر به گذشته، آینده، شغل، درس، درآمد، ازدواج ذهن آنها را پریشان میکند و به طور طبیعی کاهش تمرکز و کارآیی آنها را به همراه دارد، در نتیجه ممکن است از خواب آشفته رنج ببرند که به نوبه خود با خستگی بیشتر مشکل را تشدید میکند.