پروتئین
-
جامعهمصرف ناکافی پروتئین و فیبر موجب گرسنگی مداوم میشود
مصرف ناکافی پروتئین و فیبر، کمآبی بدن و کمخوابی ممکن است موجب شود همواره احساس گرسنگی داشته باشید.
-
جامعهمزایای مصرف گردو خیس خورده هنگام صبح
گردو به دلیل توانایی خود در بهبود حساسیت به انسولین شناخته شده است، بنابراین یک گزینه عالی برای افرادی است که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ قرار دارند.
-
جامعهغذاهای حاوی آهن برای مقابله با خستگی
اسفناج، توت فرنگی، انجیر، آجیل، دانهها و کلم بروکلی سرشار از آهن هستند و مصرف منظم آنها خستگی را کاهش میدهد.
-
جامعهچرا برخی افراد نمیتوانند به راحتی وزن کم کنند؟
استرس مزمن، مشکلات روده، مصرف پروتئین ناکافی و کمبود خواب فرایند کاهش وزن را دچار اختلال میکند.
-
جامعهمزایای مصرف دانه چیا چیست؟
دانه چیا سرشار از مواد مغذی ضروری بدن است که به بهبود سلامتی کمک میکند و مانع بروز بیماریهای قلبی عروقی میشود.
-
فناوریبهبود سریع زخمتوسط پروتئینهای شفابخش انگل روده
محققان پروتئینهای جدیدی را در کرمهای انگلی رودهای شناسایی کردهاند که میتوانند به بهبود سریعتر زخمها کمک کنند، این کشف علمی توجه بسیاری را به خود جلب کرده و میتواند راه را برای توسعه داروهای جدید در زمینه ترمیم بافتهای آسیبدیده هموار کند.
-
جامعهکدام غذاهای گیاهی عضلهساز است؟
مصرف نخود، کینوا، عدس، بادام زمینی، کره بادام زمینی و اسفناج به رشد و تقویت عضلات کمک میکند.
-
جامعهترکیب شیر با این مواد غذایی برای بدن مفید است
ترکیب کردن شیر با زردچوبه، زنجبیل، عسل، دارچین، زعفران و بادام میتواند مزایایی برای بدن به همراه داشته باشد.
-
جامعهکدام سبزیها به عضلهسازی کمک میکند؟
سبزیهایی مانند کلم بروکلی، اسفناج، نخود فرنگی، قارچ، کلم پیچ و بامیه به فرایند عضلهسازی کمک میکند.
-
جامعهاقداماتی که به کاهش وزن کمک میکند
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که افزایش میزان مصرف پروتئین میتواند تاثیر قابلتوجهی بر روند کاهش وزن داشته باشد.
-
جامعهبا جایگزینهای آرد سفید آشنا شوید
توصیه شده است که بهمنظور بهبود سلامتی آردهای سالمتر همچون آرد بادام، آرد جو دو سر، آرد نخودچی، آرد کینوا، آرد گندم سیاه و آرد نارگیل را جایگزین آرد سفید کنید.
-
جامعهعادتهایی که به کاهش وزن سریع کمک میکند
هیدراته نگهداشتن بدن به بهبود سلامت عمومی و کاهش وزن کمک میکند، نوشیدن آب پیش از غذا میتواند با ایجاد احساس سیری بیشتر به کنترل اشتها کمک کند.
-
جامعهبا جایگزینهای گیاهی برای روغن ماهی آشنا شوید
از جمله جایگزینهای گیاهی برای روغن ماهی میتوان به بذر کتان، گردو، دانه چیا و کلم بروکسل اشاره کرد.
-
جامعهکله پاچه برای چه افرادی مفید است؟ / در فصل بهار این غذا را نخورید
عضو انجمن علمی گیاهان دارویی ایران گفت: کله پاچه از دیرباز در فرهنگ غذایی ایرانیان جایگاه ویژهای داشته است، اما از دیدگاه طب سنتی برای مصرف آن رعایت نکاتی حائز اهمیت است، چرا که بخشهای مختلف کله پاچه هر کدام مزاج متفاوتی دارد و افراد باید با توجه به مزاج خود آنها را مصرف کنند.
-
جامعهبدن انسان روزانه به چه میزان پروتئین نیاز دارد؟
متخصصان معتقدند که مقدار ایدهآل مصرف پروتئین بر اساس عواملی مانند وزن، سطح فعالیت و سلامت عمومی افراد متفاوت است.
-
جامعهطعم عید با فواید تخمه ژاپنی
عضو انجمن علمی گیاهان دارویی ایران گفت: تخمه ژاپنی حاوی ترکیبات بسیار مفید مانند ویتامینهای ضروری بدن، آنتی اکسیدانهای قوی و مواد معدنی مفید برای سلامتی است، از این رو مصرف این تخمه برای تقویت سلامتی توصیه میشود.
-
جامعهراهکارهای رفع تشنگی در ماه رمضان/ چرا نوشیدن آب زیاد در سحر اشتباه است؟
عضو انجمن علمی گیاهان دارویی ایران گفت: احتمال کمآبی شدید بدن در ماه رمضان وجود دارد، با رعایت نکات ساده میتوانید در ماه رمضان بدون احساس عطش و کمآبی، به روزهداری بپردازید.
-
جامعهبدن بعد از ورزش نیاز به پروتئین دارد / چه مدت بعد از تمرین باید تغذیه را شروع کرد؟
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت: بعد از تمرین ورزش برای فعال شدن مسیرهای آنابولیکی و عضلهسازی، بدن انسان به پروتئین نیاز دارد، از این رو بهتر است که پروتئین از منابع با کیفیت و کمچرب مانند سینه مرغ، سفیده تخممرغ، شیر و لبنیات کمچرب تحت نظر متخصص مصرف شود.
-
جامعهجگر سفید مصرف کنیم؟
متخصص تغذیه بالینی و رژیمشناسی گفت: اگر گوسفند در مناطق خوش آب و هوا و بدون آلودگی تغذیه کرده و بزرگ شده باشد، مصرف شُش آن مشکلی ندارد، اما اگر اطراف شهرهای بزرگ و آلوده بوده، بهتر است آن را مصرف نکنیم.
-
استانهاتوزیع ۳ هزار تخم مرغ بین دانشآموزان کاشانی
رئیس جهاد کشاورزی کاشان گفت: همزمان با روز جهانی تخم مرغ ۳ هزار تخم مرغ پخته برای صرف صبحانه دانشآموزان توزیع شد.
-
جامعهمراقب سم آفلاتوکسین در سَویق باشید
متخصص تغذیه بالینی و رژیم درمانی گفت: اگر سویق به صورت فلهای و از مراکز نامعتبر تهیه شود، ممکن است آلودگی قارچی داشته باشد، زیرا اگر ترکیبات آن در محیط بهداشتی نگهداری نشود، ممکن است به سرعت کپک بزند و سم آفلاتوکسین داخل آن ایجاد شود.
-
جامعهکمبود کدام مواد مغذی باعث شکننده شدن ناخنها میشود؟
کمبود پروتئین، ویتامین B7، آهن، روی، اسیدهای چرب امگا-سه و ویتامینهای A ،C و E باعث شکننده شدن ناخنها میشود.
-
تیغ دولبه مواد نیروزا؛
جامعهعوارض برخی مواد نیروزا بیشتر از فواید آن است
مکملها یا مواد نیروزا، موادی هستند که با هدف بهبود عملکرد یا جبران کمبود برخی از مواد مغذی برای ورزشکاران و بدنسازان تجویز میشود؛ این در حالی است که متخصصان تغذیه بر این باروند برخی از مواد غذایی، پروتئین و مکملهای مورد نیاز بدن را تامین کرده و نیازی به مصرف مکملها نیست.
-
جامعهمصرف پروتئینهای بدون چربی به کاهش وزن کمک میکند
مصرف منابع غذایی حاوی پروتئین بدون چربی مانند تخممرغ، ماست یونانی، مرغ و ماهی سالمون به کاهش وزن کمک میکند.
-
جامعهبدترین رژیمهای غذایی برای عملکرد مغز کدام است؟
محدود کردن شدید کالری دریافتی میتواند منجر به کمبود مواد مغذی در بدن شود و بر عملکرد مغز تاثیر منفی بگذارد.
-
جامعهبرای رفع خستگی روزانه چه اقداماتی باید انجام داد؟
برای رفع خستگی روزانه لازم است الگوی خواب خود را اصلاح کنید، حساسیت غذایی را برطرف کنید، پروتئین به میزان کافی مصرف کنید، به میزان کافی مایعات بنوشید، میزان استرس خود را کاهش دهید و فعالیت بدنی داشته باشید.
-
جامعهمزایای مصرف ماست گیاهی چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که ماست گیاهی حاوی فیبر بالا و قند کمتر است و برای سلامتی مفید است.
-
جامعهافراد مبتلا به دیابت باید مصرف کربوهیدرات را کاهش دهند
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که افراد مبتلا به دیابت لازم است میزان کربوهیدرات دریافتی در وعده صبحانه خود را کاهش دهند.
-
جامعهتاثیر مصرف رژیم غذایی با پروتئین متوسط بر سلامت بدن چیست؟
نتایج بررسیهای انجام شده نشان میدهد که پیروی از رژیم غذایی با پروتئین متوسط به بهبود سلامت متابولیک بدن کمک میکند.
-
چند رسانه ایهمه چیز درباره پروتئین + کمبود و میزان مصرف
پروتئین از اسیدآمینه تشکیل شده است که برای بهبود عملکرد سلولها و بافتهای بدن ضروری است. ۲۰ اسیدآمینه با یکدیگر ترکیب میشوند و پروتئین را تشکیل میدهند.