تناسب اندام

ورزشطناب سلامتی، یک ورزش کم هزینه با نتایج بزرگ

طناب زدن پرشی است که با کمک یک طناب انجام می‌شود و شامل هماهنگی بین دست‌ها، پاها و چشم‌ها است. این فعالیت ورزشی به نظر ساده است، اما در واقع نیازمند هماهنگی عصبی-عضلانی بالا، قدرت بدنی، استقامت قلبی-عروقی و تمرکز ذهنی است.

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگبدنسازی و اهمیت آن در زندگی

بدنسازی از آن دسته ورزش هایی است که می تواند تاثیر شگفت انگیزی بر تناسب اندام و بهبود روحیه داشته باشد. فواید بیشمار این ورزش باعث شده اند که روز به روز میزان محبوبیت آن افزایش پیدا کند.

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگدوچرخه ثابت: راهی برای سلامتی و تناسب اندام در خانه

دوچرخه‌های ثابت بر حسب مکان مورد استفاده، به دو دسته خانگی و باشگاهی تقسیم می‌شوند.

ورزشتناسب اندام با بوسوبال در خانه

تمرینات با بوسوبال قدرت و تعادل را به‌طور هم‌زمان تقویت می‌کنند و موجب تحریک عضلات عمقی یا همان عضلات تثبیت‌کننده می‌شود. این عضلات بیشتر در تمرینات کلاسیک مورد غفلت قرار می‌گیرد، اما نقش کلیدی در پیشگیری از آسیب‌دیدگی، بهبود عملکرد ورزشی و تناسب اندام دارد.

ورزشسبزیجات و فیبر، تیم دونفره ثبت رکورد ورزشی

فیبر و سبزیجات به عنوان عناصر کلیدی در ارتقا عملکرد ورزشی شناخته می‌شوند. این عناصر به بهبود هضم و کاهش التهاب کمک می‌کنند و موجب تقویت ایمنی، افزایش انرژی پایدار، کاهش چربی بدن و بهبود کیفیت بازیابی عضلات می‌شوند. 

ورزش‌های ویبراسیون؛

ورزشچربی‌سوزی با کمترین تلاش

ورزش ویبراسیون یک روش نوین برای بهبود قدرت عضلانی، تعادل، کاهش وزن و ریکاوری بدن است. این روش می‌تواند به‌عنوان مکمل تمرین‌های سنتی عمل کند، اما باید با احتیاط و تحت نظر متخصص انجام شود.

تمرینات ایزوکنتیک؛

ورزشراز بازتوانی و عملکرد ورزشی بهتر

تمرینات ایزوکنتیک یکی از روش‌های پیشرفته و مؤثر برای افزایش قدرت، استقامت و کنترل عصبی-عضلانی محسوب می‌شود. این تمرینات با ارائه مقاومت متغیر و حفظ سرعت ثابت، امکان تقویت عضلات به شکل ایمن و کارآمد را فراهم می‌کند.

تمرینات ایزوتونیک؛

ورزشعضله‌سازی و فرم‌دهی بدن

تمرینات ایزوتونیک مجموعه‌ای از حرکات و تمرین‌هاست که با تکیه بر انقباض ایزوتونیک (نوعی انقباض ماهیچه‌ها در بدن انسان) موجب افزایش توان و قدرت تارهای ماهیچه انسان می‌شود.

ورزشTRX؛ چالش تعادل، قدرت و تناسب اندام

امروزه TRX برای لاغری یکی از روش‌های محبوب شناخته می‌شود.این ورزش برای کاهش وزن و لاغری، ساختن عضلات و سوزاندن چربی‌ها بدن را مجبور به استفاده ازهیچ وزنه‌ای نمی‌کند.در حقیقت وزن بدن فردتنها وزنه‌ای است که برای بدنسازی یا چربی‌سوزی در TRX به آن نیاز است.

ورزشعجیب اما واقعی؛ فقط ۴ دقیقه تا تناسب اندام!

تاباتا یکی از روش‌های تمرینی پیشرفته در دنیای ورزش است که با تمرکز بر تمرینات تناوبی با شدت و تنش بالا به‌عنوان راهی مؤثر برای چربی‌سوزی و کاهش وزن شناخته می‌شود. این ورزش موجب افزایش توانایی بدن، سوزاندن کالری و در نهایت سلامت قلب و عروق می‌شود.

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگقبل از خرید دستگاه EMS به این نکات توجه کنید!

دستگاه‌های EMS (Electrical Muscle Stimulation) برای تحریک عضلات از طریق جریان الکتریکی طراحی شده‌اند و در زمینه‌های مختلفی مانند فیزیوتراپی، توان‌بخشی، تمرینات ورزشی و حتی زیبایی به کار می‌روند.

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگچگونه تا عید به وزن ایده‌آل خود برسیم؟

عید نوروز بزرگ‌ترین عید ما ایرانی‌ها است. معمولا قبل از شروع سال جدید می‌خواهیم یک تغییر مثبت در خودمان و اطراف‌مان ایجاد کنیم. خیلی از افراد در این ایام تصمیم می‌گیرند که سلامتی و تناسب اندام خود را افزایش دهند.

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگبهترین روش های سوزاندن اصولی کالری در روز

کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام، آرزوی بسیاری از افراد است. سوزاندن کالری، کلید اصلی این امر است. اما سوزاندن کالری به هر قیمتی، روش صحیحی نیست.

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگراه‌های مؤثر برای بهبود وضعیت اندام با رژیم کتوژنیک

چاقی و افزایش وزن مفرط یکی از معضلات اساسی جوامع امروز انسانی است، اما اینکه شما از چه روش اصولی و مهمی برای کاهش وزن خود استفاده کنید، مسئله‌ای است که به تنهایی نیازمند بررسی می‌باشد!

رپورتاژ آگهی

ایمنا مگمحاسبه شاخص توده بدنی برای چه افرادی کاربرد دارد؟

چندین سال است که تناسب اندام به دغدغه های افراد تبدیل شده است.