به گزارش خبرگزاری ایمنا، کاهش قدرت عضلات میتواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد. این موضوع میتواند ناشی از عوامل فیزیکی، تغذیهای، یا حتی روانی باشد.
تمرین و فعالیت بدنی منظم نداشتن میتواند منجر به کاهش قدرت عضلات شود. عضلات به تمرین نیاز دارند تا قوی و سالم بمانند، همچنین با افزایش سن، به طور طبیعی توده عضلانی کاهش مییابد و قدرت عضلات نیز تحت تأثیر قرار میگیرد.
کمبود پروتئین و مواد مغذی دیگر میتواند به کاهش قدرت عضلات منجر شود. تغذیه مناسب برای حفظ و تقویت عضلات ضروری است.
برخی بیماریها دیابت، بیماریهای قلبی، و اختلالات هورمونی میتوانند بر قدرت عضلات تأثیر بگذارند و عوامل روانی مانند استرس و اضطراب میتوانند بر عملکرد عضلات و قدرت آنها تأثیر منفی بگذارند و آسیبهای ورزشی یا آسیبهای دیگر میتوانند منجر به کاهش قدرت عضلات شوند.
سارکوپنی پدیده ای خاموش در جهان
رشید حیدری مقدم متخصص فیزیوتراپی، در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: تحلیل عضلات یا سارکوپنی، پدیدهای خاموش اما رو به گسترش در جهان است که طبق برآوردهای علمی، تا سه دهه آینده میلیونها سالمند را به افراد وابسته و ناتوان بدل خواهد کرد.
وی افزود: یکی از مهمترین ریسکفاکتورهای کاهش سلامت در سالمندان، تحلیل توده عضلانی است. هرچه سن افزایش پیدا کند، عملکرد عضلات افت کرده و اگر راهکاری اندیشیده نشود، استقلال فردی سالمندان بهشدت تهدید خواهد شد.
متخصص فیزیوتراپی گفت: تحلیل عضلات از حدود ۴۰ سالگی آغاز میشود و در هر دهه دستکم ۱۰ درصد از عملکرد بدن کاهش مییابد.
وی ادامه داد: این کاهش نه تنها در قدرت جسمی، بلکه در کارکردهای روانی و حتی سیستمهای متابولیک نیز اثرگذار است. حیدری مقدم تصریح کرد: تحلیل عضلات زمینهساز زنجیرهای از بیماریهای دیگر از جمله دیابت، کمردردهای مزمن و حتی اختلالات حرکتی جدی خواهد بود.
متخصص فیزیوتراپی در خصوص تشخیص اولیه اضافه کرد: «اگر فردی در یک سال گذشته بیش از سه بار زمین خورده باشد یا در تست نشستن و برخاستن کمتر از ۱۵ بار موفق شود، در معرض خطر قرار دارد، همچنین کاهش سرعت راه رفتن به کمتر از یک متر در ثانیه، یکی دیگر از نشانههای مهم تحلیل عضلات است.
کم تحرکی، عامل تشدید بیماری
وی با اشاره به تغییر الگوهای زندگی در عصر جدید خاطرنشان کرد: «زندگی ماشینی و کمتحرکی بزرگترین عامل تشدید این بیماری است.
حیدری مقدم گفت: برخلاف گذشته که فعالیت بدنی بخشی از زندگی روزمره بود، امروز تحرک فیزیکی بهحداقل رسیده و همین امر موجب شیوع گسترده سارکوپنی در جوامع مختلف شده است.»
متخصص فیزیوتراپی با اشاره به نقش عوامل تغذیهای و روانی افزود: دریافت ناکافی پروتئین، اختلال در خواب و استرسهای مداوم از جمله عوامل تسریعکننده تحلیل عضلات هستند. پژوهشها نشان میدهد سطح بالای هورمون استرس (کورتیزول) بهشدت توان عضلانی را کاهش میدهد. در مقابل، داشتن رژیم غذایی غنی از پروتئین و مدیریت استرس میتواند نقش محافظتی مهمی ایفا کند.
کاهش قدرت عضلات میتواند به دلایل مختلفی اتفاق بیفتد ممکن است فرد در انجام کارهای ساده مانند بلند کردن اشیا یا بالا رفتن از پلهها دچار مشکل شود، همچنین احساس خستگی سریعتر از حد معمول در حین فعالیتهای فیزیکی از نشانههای کاهش قدرت عضلات است
احساس درد یا ناراحتی در عضلات پس از فعالیتهای فیزیکی و ممکن است فرد در حفظ تعادل دچار مشکل شود و احتمال سقوط افزایش یابد، افراد باید در سنین مختلف ورزش را جدی بگیرند و اصولی انجام دهند تا دچار بیماری تحلیل عضلات نشوند، کاهش استرس از ابتلاء به این بیماری جلوگیری میکند.
نظر شما