شبنم مقتدری در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، اظهار کرد: تایید و پذیرش درونی افکار ناخوشایند باعث میشود افراد از حالت «همجوشی» با افکار ناخوشایند خارج شوند چون مشاهدهگرِ افکار هستند.
وی افزود: هنگامی که ذهن آشفته و بهم ریخته است، توصیه میشود به بدن متصل شوند، به زمان اکنون و حال بازگردند.
روانشناس و مشاور خانواده گفت: پاها را محکم روی زمین فشار دهند و حس کند زمین محکم است کمررا صاف و به بدن کشش بدهند، سپس نوک انگشتان دست را به هم فشار دهند دلیل علمی این فعالیت این است که سیستم عصبی پاراسمپاتیک را فعال میکنند و به مغز پیام میدهد که علیرغم آشفتگی و طوفانِ ذهنی، بدن در امنیت فیزیکی است.
وی ادامه داد: در دوران پس از بحران و جنگ، افراد دچار گسستگی عاطفی واضطراب شناور میشوند و استفاده از روش لنگر انداختن در طوفان به آنان میآموزد مسائلی که در حال حاضر با آنان مواجه هستند را مدیریت کنند چون اخبار و موضوعات گذشته قابل کنترل نیست.
مقتدری خاطرنشان کرد: به افراد توصیه میشود در شرایط بحرانی از ناملایمات قرار نکنند و گریزان نباشند هرچقدر بیشتر از ناملایمات فرار کنند بیشتر گرفتار میشوند، همچنین لنگر انداختن در طوفان اجازه میدهد در شرایط بحرانی این موضوع را بپذیریم که با وجود رنج و درد افراد ناتوان نمیشوند و میتوانند به زندگی ادامه دهند.
نظر شما