احمد اسماعیلزاده در گفتوگو با خبرنگار ایمنا اظهار کرد: در شرایط بحرانی که افراد نگران هستند و اضطراب دارند، رعایت نکات تغذیهای میتواند سطح استرس و اضطراب و آسیبهایی به سلامت بدن وارد میکند را کاهش دهد.
وی افزود: مصرف مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب و امگا ۳، میتواند استرس و اضطراب را کنترل کند، این فراورده در منابع غذایی دریایی ماهی و میگو وجود دارد، همچنین در برگ خرفه و گردو نیز یافت میشود.
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت: علاوه بر مواد غذایی دریایی و برگ خرفه و گردو در روغن مصرفی کلزا ، کانولا مقداری اسیدهای چرب و امگا ۳ وجود دارد، اگر افراد نمیتوانند این دو روغن را مصرف کنند ، توصیه میشود روغن سویا را استفاده کنند .
وی بابیان اینکه وزن تاثیر مستقیم روی استرس و اضطراب دارد، تصریح کرد: افراد چاق استرس و اضطراب بیشتری را نسبت به افراد لاغر تجربه میکنند ، بنابراین افرادی که اضافه وزن دارند باید آن را کنترل کنند و کسانی که لاغر هستند باید به وزن متناسب برسند .
اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: گنجاندن میوه و سبزیجات در برنامه غذایی روزانه میتواند در کاهش سطح استرس ، اضطراب و افسردگی موثر واقع شود ، علاوه بر میوه و سبزیجات مصرف پروتئین تخم مرغ و گوشت میتوانند تا حدودی در کنترل استرس و اضطراب کمک کننده باشد، بنابراین استفاده از رژیم غذایی متنوع و متعادل که تامین کننده نیاز مواد مغذی بدن است در کنترل و مدیریت استرس و اضطراب تاثیر دارد.
نظر شما