مرضیه جعفرنژاد در گفتوگو با خبرنگار ایمنا درباره توصیههای غذایی برای وعده افطار روزه اولیها اظهار کرد: افطار را با یک نوشیدنی گرم و سبک آب جوش، چای کمرنگ، شیر گرم، فرنی، شیربرنج، یا سوپ سبک آغاز کنند، این کار معده را برای دریافت غذا آماده میکند.
وی افزود: استفاده از مواد غذایی را که قندهای طبیعی دارند ، در وعده افطار مصرف کنند و خرما، کشمش بهترین گزینه برای تأمین قند سریع و انرژی هستند و خرما منبع عالی پتاسیم و فیبر است.
سرگروه آموزشی اداره آموزش و پرورش شهر تهران گفت:بعد از مصرف نوشیدنی گرم یک وعده سبک میتوانند از نان و پنیر و سبزی استفاده کنند.
وی با بیان اینکه بهتر است فاصله میان افطار و شام وجود داشته باشد ، تصریح کرد: شام را یک تا دو ساعت بعد از افطار میل کنند تا دستگاه گوارش فرصت کافی برای هضم غذا داشته باشد ، همچنین توصیه میشود در وعده شام از غذاهای کمچرب استفاده کنند.
جعفرنژاد خاطرنشان کرد: خانوادهها باید به اصول تغذیهای پایبند باشند چون فرزندان از آنان الگو میگیرند، همچنین باید برنامه غذایی متنوعی داشته باشند و برای تمام وعدههای غذایی برنامهریزی کنند تا فرزندشان از صرف وعده غذایی خسته نشود ، همچنین فضای افطار و سحر را به یک زمان خوشایند و خانوادگی تبدیل کنند.
سرگروه آموزشی اداره کل آموزش و پرورش شهر تهران با اشاره به اینکه شرایط جسمی فرزند را به صورت مداوم بررسی کنند، اضافه کرد: اگر علائم شدید ضعف، بیحالی، سردرد یا افت فشار مشاهده کردند، به پزشک مراجعه کنند و اگر علائم فرزندشان تشدید شد با مرجع تقلید مشورت و درصورت امکان روزه را افطار کنند.
نظر شما