مامک هاشمی در گفتوگو با خبرنگار ایمنا، در خصوص مصرف مایعات در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: تأمین آب مورد نیاز بدن اهمیت زیادی دارد، اما زیادهروی در نوشیدن چای بهویژه در سحر مناسب نیست، زیرا میتواند در ساعات ابتدایی روز موجب تشنگی بیشتر شود.
وی افزود: افراد بهتر است بهجای مصرف چای مکرر از نوشیدنیهای طبیعی و عرقیات گیاهی متناسب استفاده کنند.
متخصص طب ایرانی با اشاره به اینکه نحوه مصرف افطار و شام از اهمیت ویژهای برخوردار است اما باید نکاتی را در این زمینه رعایت کنند و جدی بگیرند گفت: افرادی که پس از یک روز روزهداری توان هضم غذای سنگین را ندارند، بهتر است ابتدا با یک افطار سبک مانند سوپ و آش رقیق روزه خود را باز کنند و پس از مدتی وعده شام را مصرف کنند، همچنین کسانی که اشتهای کمتری دارند، میتوانند غذای اصلی را در همان وعده افطار میل کنند.
وی با انتقاد از برخی عادات نادرست غذایی تصریح کرد: مصرف همزمان غذا با مخلفاتی مانند ماست، سالاد و ترشیجات، زیتون میتواند موجب اختلال در هضم شود و احساس نفخ ایجاد کند اما در میان موارد مطرح شده زیتون گزینه مناسبتری برای مصرف با وعده غذایی است.
هاشمی اضافه کرد: در ماه مبارک رمضان افراد روزه دار باید مصرف غذاهای سرخکرده و پرچرب را به حداقل برسانند، این نوع غذا علاوه بر ایجاد سنگینی، تشنگی را در طول روز تشدید میکنند.
متخصص طب ایرانی خاطرنشان کرد: زولبیا و بامیه شیرینی خاص ماه مبارک رمضان است اما باید به این مورد دقت کنند که این شیرینی قند و روغن زیادی دارد و بهتر است با اعتدال مصرف کنند تا تعادل تغذیهای بدن حفظ شود.
نظر شما