به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، متخصصان به‌منظور رفع ناراحتی بعد از صرف یک معده غذایی سنگین، نکاتی را ارائه کرده‌اند که به بهتر شدن هضم غذا کمک شایانی می‌کند. برای نمونه، پیاده‌روی سبک پس از هر وعده غذایی توصیه می‌شود، کافی است برای مدتی در اطراف قدم بزنید، این کار باعث کم شدن فشار بر معده می‌شود و فرآیند هضم غذا را نیز تسریع می‌کند.
آب یا دتاکس‌واتر نیز می‌تواند به هضم و دفع سدیم اضافی مصرف شده کمک کند؛ با توجه به سلیقه و انتخاب خود می‌توانید دتاکس‌واتر را به روش‌های مختلف تهیه کنید. توصیه می‌شود که آب را یک‌باره ننوشید در عوض بنشینید و به آرامی آن را بنوشید تا اثر بهتری داشته باشد.
دراز کشیدن بعد از غذا می‌تواند باعث ترش کردن یا رفلاکس معده شود بنابراین پس از مصرف غذا فقط با سرعت کم به راه رفتن ادامه دهید. هرگز بعد از غذا خوردن تند راه نروید، زیرا می‌تواند باعث ایجاد حالت تهوع و معده درد شود.
نظر شما