به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، با خنک‌تر شدن هوا بسیاری از افراد کم‌تحرک می‌شوند و خلق‌وخوی آرام‌تری پیدا می‌کنند. همچنین فصل پاییز برای بسیاری افراد احساس خستگی و کسالت ایجاد می‌کند بنابراین توجه به نکات سلامتی در این فصل نسبت به تابستان اهمیت بیشتری پیدا می‌کند.
در این شرایط لازم است برای حفظ سلامت و بهبود خلق‌وخوی خود، بعضی نکات تغذیه‌ای و سلامتی را به صورت جدی‌تر رعایت کنیم. برای نمونه داشتن خواب کافی یکی از توصیه‌های مهم در پاییز است؛ بنابراین توصیه می‌شود افراد شب‌ها زودتر بخوابند و صبح نیز زود از خواب بیدار شوند. یکی دیگر از توصیه‌ها در این فصل داشتن تحرک کافی و انجام دادن فعالیت‌های جسمی مانند پیاده‌روی است.
به گفته متخصصان، باید از انجام فعالیت‌های بدنی سنگین خودداری کنید و به تدریج به میزان فعالیت‌های بدنی خود اضافه کنید تا کمتر احساس خستگی کنید. توصیه دیگر در این زمینه مصرف انواع مواد غذایی سالم و حاوی انواع ویتامین‌ها و املاح متنوع و همچنین غذاهای حاوی پروتئین و کلسیم از قبیل ماهی و دیگر غذاهای دریایی است.
نظر شما