به گزارش خبرگزاری ایمنا، مصرف مایعات در تابستان بسیار مهم است، در این فصل به دلیل گرما و تعریق بیشتر، بدن نیاز به آب بیشتری دارد، به طور کلی بزرگسالان باید روزانه حدود دو تا سه لیتر آب مصرف کنند، این مقدار ممکن است بسته به فعالیت بدنی و دما افزایش پیدا کند؛ آب بهترین گزینه است، اما میتوان از نوشیدنیهای دیگر همچون آبمیوههای طبیعی و نوشیدنیهای ورزشی نیز استفاده شود.
احساس تشنگی، نخستین نشانه کمآبی است، خستگی و سردرد نیز میتوانند نشاندهنده کمآبی بدن باشند اما افراد بهتر است سعی کنند به طور منظم آب بنوشند حتی اگر تشنه نیستند، همچنین میوهها و سبزیجاتی همچون هندوانه، خیار و پرتقال میتوانند به تأمین مایعات بدن کمک کنند.
نوشیدن آب یخ ممکن است برای برخی افراد مضر باشد، اما این موضوع به شرایط و وضعیت هر فرد بستگی دارد، برای برخی افراد، نوشیدن آب یخ میتواند باعث انقباض عروق خونی در معده و مشکلات گوارشی مانند نفخ و درد معده شود.
تحقیقات نشان میدهد که نوشیدن آب یخ ممکن است به طور موقت سیستم ایمنی بدن را تحت تأثیر قرار دهد، در برخی افراد، نوشیدن آب یخ میتواند باعث سردردهای میگرنی یا سردردهای ناشی از تغییر دما شود.
در فصل تابستان آب فراوان بنوشید
احمد اسماعیلزاده، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت در گفتوگو با خبرنگار ایمنا با بیان اینکه در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و در معرض آفتاب قرار گرفتن نیاز به مصرف مایعات افزایش پیدا میکند، اظهار کرد: افراد باید از مایعات بیشتری استفاده کنند، تا آب از دست رفته بدن جبران شود.
وی افزود: افرادی که مایعات کافی در فصل گرم سال مصرف نمیکنند، این موضوع برای سلامتی تبعات به همراه دارد، سردرد، سرگیجه، گرفتگی عضلانی و احساس خستگی و افت فشار خون را تجربه میکنند.
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه افراد باید شش تا هشت لیوان مایعات در طول روز مصرف کنند، گفت: افراد باید آب بیشتری بنوشند، همچنین مصرف چای پر رنگ، قهوه و نسکافه را محدود و به حداقل برسانند، برای تأمین مایعات از آب استفاده کنند.
مصرف آب سرد ارتباطی با بیماری کبد چرب ندارد
وی ادامه داد: مصرف آب سرد با گرفتگی عروق و ابتلاء به بیماری کبد چرب ارتباطی ندارد، این باور نادرست است، بنابراین به افراد توصیه میشود از آب خنک استفاده کنند، مصرف آب بسیار سرد چون با دمای بدن سازگار نیست، میتواند اختلالات گوارشی را ایجاد کند.
اسماعیلزاده درباره میزان مصرف چای و قهوه در فصل تابستان گفت: استفاده از نوشیدنیهای کافئین دار سبب میشود آب بدن بیشتر تخلیه شود، بنابراین توصیه میشود کمتر میل کنند.
مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت خاطرنشان کرد: استفاده از قند و شیرینی با چای برای سلامتی مضر است و در فصل تابستان روزانه چای کمرنگ و خنک را صبح و عصر همراه با خشکبار و خرما مصرف کنند.
فصل تابستان گرمای هوا افزایش پیدا میکند و برای اینکه بدن دچار کمآبی نشود باید آب فراوان بنوشند و مصرف مایعات دیگر به حداقل برسد، افزایش مصرف چای در تابستان میتواند عوارضی داشته باشد، چای به عنوان یک نوشیدنی مضر شناخته میشود، کمآبی بدن را به همراه دارد.
در تابستان به دلیل گرما، بدن به آب بیشتری نیاز دارد و مصرف زیاد چای میتواند این نیاز را تحت تأثیر قرار دهد.
چای داغ میتواند دمای بدن را افزایش دهد. در روزهای گرم تابستان، این موضوع ممکن است باعث احساس ناراحتی و گرمازدگی شود، برای جلوگیری از این عوارض، بهتر است مصرف چای را در تابستان به میزان متعادل نگه دارند و به جای آن از نوشیدنیهای خنک و آب کافی استفاده کنند.
نظر شما