به گزارش خبرگزاری ایمنا و به نقل از وبدا، زهرا دهقانی ضمن تسلیت به خانواده بازماندگان و قربانیان حوادث تروریستی اظهار کرد: در رویارویی با اخبار ناگوار، طبیعی است که احساس اضطراب، ترس یا نگرانی داشته باشیم، اما با رعایت بعضی نکات ساده میتوانیم از شدت این فشارهای روانی بکاهیم.
وی افزود: پیگیری لحظهبهلحظه اخبار، به ویژه از منابع غیررسمی، تنها اضطراب را تشدید میکند و بهتر است روزانه فقط یک یا دو بار و آن هم از منابع معتبر پیگیر اخبار باشید؛ وقتی احساس تنش میکنید، تکنیکهایی مانند تنفس عمیق، دوش آب گرم و تمرکز بر حواس پنجگانه، بدن را به وضعیت امن بازمیگرداند.
سرپرست واحد سلامت روان دانشگاه علوم پزشکی کاشان عنوان کرد: حتی در سختترین شرایط، برنامه خواب، وعدههای غذایی و فعالیتهای معمول خود را حفظ کنید و این ثبات به مغز شما پیام میدهد که زندگی ادامه دارد.
دهقانی ادامه داد: با افراد قابل اعتماد در تماس باشید، اما گفتوگوها را محدود به موضوعات اضطرابآور نکنید، گاهی صحبت درباره خاطرات خوب یا برنامههای آینده میتواند تسکینبخش باشد، وقتی ذهنتان شروع به «چه میشود اگر…» کرد، با جملاتی مثل «الان در امنیت هستم» یا «من فقط روی چیزهایی تمرکز میکنم که کنترل دارم» آن را متوقف کنید.
وی خاطرنشان کرد: مراکز خدمات جامع سلامت در سراسر کشور آماده ارائه مشاوره به هموطنان عزیز هستند و به یاد داشته باشید مراقبت از سلامت روان، نشانه قدرت است نه ضعف.
نظر شما