عملکرد بهتر حافظه؛ اما نه با تغذیه و نه با ورزش!

به گزارش ایمنا بارها و بارها درباه بهبود عملکرد مغز گفته‌ایم و آن را به تغذیه ربط داده‌ایم که فلان چیز را بخورید، مغز بهتر کار می‌کند و یا فلان ورزش در جوان نگه داشتن سلول‌های مغزی مفید عمل می‌نماید. این‌ها همه درست؛ اما در کنار تغذیه، گاه تغییر در عادت‌های به ظاهر ساده زندگی و کار روزانه هم می‌تواند بهبود در عملکرد مغز داشته باشد، چه بسا سریع‌تر!
جای پد موس را تغییر دهید
با همین تغییر ساده، از دست دیگرتان هم کار می‌کشید و خیلی زود نیم کره دیگر مغزتان که کمتر فعال است را به فعالیت وادار می‌کنید. دانشمندان تاکید می‌کنند افرادی که از هر دو دست‌شان به یک میزان استفاده می‌کنند، ۱۰ درصد بیشتر فیبرهای عصبی در محل اتصال دو نیمکره دارند. استفاده از موس با دست غیر غالب کار آسانی است. شاید در طول دو روز اول احساس خستگی بکنید اما بعد از دوره انطباق، می‌توانید کامپیوتر را به راحتی با هر دو دست هدایت کنید. برای شروع و آسان‌تر بودن، کار را با برنامه‌هایی آغاز کنید که نیاز به کلیک کمتری داشته باشند.
سعی کنید همه چیز را خودتان به یاد بیاورید
گاهی خیلی سخت اسم یکی از آشنایانی که از کنارمان رد می‌شوند را به یاد می‌آوریم. پیش آمده شماره تلفنی را یادمان نمی‌آید و فوری به کسی زنگ می‌زنیم و می‌پرسیم. خیلی اسم‌ها سر زبانمان است اما به دهانمان نمی‌آید و تا کسی می‌گوید، فریاد می‌زنیم: آفرین خودشه!
بار دیگر که همچین اتفاقی برایتان افتاد، سعی کنید هرچقدر هم لازم است فکر کنید اما خودتان به یاد بیاورید. مغز مانند دیگر ماهیچه‌های بدن تحریک شده و با این تمرین‌ها قوی‌تر می‌شود. از کسی نپرسید و حتی مداد و کاغذ را هم فراموش کنید و از حافظه خودتان کمک بگیرید. سعی کنید با نگاه به صفحه کلید تلفن، شماره را با حافظه تصویری‌تان به ذهن بسپارید. این کار ار تمرین کنید؛ خانه پُرش این است که باز هم مجبور می‌شوید از کسی بپرسید!
بازی‌های فکری انجام دهید
برای تقویت مغز لازم نیست حتما همه در المپیاد ریاضی شرکت کنید! سرگرمی‌های ساده‌ای مثل سودوکو و جدول کلمات متقاطع تاثیر خوبی در بالا بردن توان مغز دارند. این‌ها را در برنامه روزانه خود بگنجانید و انجام آن را یک اصل کنید؛ مثلا یک کتاب جدول، همراه داشته باشید یا قبل از شروع کار شطرنج بازی کنید. این‌ها بیشتر از یک چهارم ساعت، وقت شما را نمی‌گیرند اما ساعت‌ها فکر شما را باز نگه می‌دارند و مغز را نیرو می‌دهند.
/۱۰۴