سید مرتضی صفوی در گفت‌وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به بروز سردردها در طول ماه رمضان برای افراد روزه‌دار اظهار کرد: روزه در بیماران با توجه به نوع بیماری آنها متفاوت است و در بروز سردردها هم باید توجه کرد که سردرد می‌تواند علت‌های بسیاری داشته باشد و دلیل اساسی سردردهای مرتبط با روزه داری ناشی از گرسنگی و افت قند خون روزه‌داران و از دست دادن آب بدن و خواب ناکافی است.
وی افزود: افرادی که قبل از ماه رمضان کافئین و قهوه زیاد می‌خورند، در ایام ماه رمضان قطع مصرف این نوع مواد که وابستگی بسیار زیادی برای آنها ایجاد کرده است، باعث می‌شود که در ایام رمضان سردردهای میگرنی به طور معمول تشدید پیدا می‌کند، به دلیل اینکه در این ماه علائمی مانند سردردهای عصبی، کاهش قند خون و کم آبی بدن نیز باعث افزایش اسیدهای چرب آزاد خون می‌شود.
دکترای تغذیه و رژیم درمانی تصریح کرد: روند افزایش اسیدهای چرب آزاد خون به طور مستقیم اثر شدیدی روی آزادسازی هورمون کاتکولامین‌ها در بدن دارد و همین کاتکولامین‌ها می‌تواند موجب بروز سردرد میگرنی شود و این افراد با راهنمایی و کمک پزشکان معالج و مصرف مختصر دارو می‌توانند روزه بگیرند و گاهی مصرف یک قرص مسکن در وعده سحری هم می‌تواند برای کاهش سردرد در طول روز بسیار کمک‌کننده باشد.
وی خاطرنشان کرد: روزه‌داران در ایام ماه رمضان برای کاهش بروز سردرد باید آب و مایعات کافی بنوشند و مصرف سبزیجات در وعده سحری نیز بسیار کمک‌کننده است، قرار نگرفتن در معرض نور خورشید و در صورت اجبار اگر افراد در معرض آفتاب هستند، باید استفاده از عینک و کلاه را مد نظر قرار دهند و از انجام فعالیت‌های شدید بدنی و ورزش در معرض نور خورشید پرهیز کنند.
صفوی عنوان کرد: روزه‌داران باید قبل از ماه رمضان مصرف سیگار را ترک کرده یا مصرف را به حداقل برسانند تا در ایام روزه‌داری کمتر دچار مشکل شوند، همچنین افرادی که قصد روزه گرفتن دارند، باید مصرف سیگار، قهوه و چای را قبل از ماه رمضان مد نظر قرار دهند تا در ماه رمضان روزه‌داران بتوانند به شرایط عادت کنند و در طول روز دچار مشکل نشوند.
وی درباره نحوه روزه‌داری ورزشکاران اضافه کرد: ورزشکارانی در ماه رمضان روزه می‌گیرند، باید سعی کنند در فاصله وعده سحر تا افطاری از انجام فعالیت شدید بدنی و ورزش اجتناب کنند و انجام این گونه فعالیت‌ها را به ساعت‌هایی بعد از خوردن وعده افطاری موکول کنند، بهترین زمان برای انجام ورزش حداقل یک ساعت بعد از مصرف وعده افطاری است و باید ورزشکاران افطاری سبک و کم چرب و حاوی قندهای پیچیده مانند خرما و توت خشک، نان و سیب زمینی و مقداری قند ساده با مشورت متخصص تغذیه استفاده کنند.
دکترای تغذیه و رژیم درمانی خاطرنشان کرد: در ماه رمضان ورزشکاران روزه‌دار بهتر است انجام فعالیت‌های ورزشی را یک روز در میان انجام دهند تا علاوه‌بر انجام فعالیت‌های ورزشی و داشتن استراحت کافی فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی داشته باشند و قبل از انجام حرکت‌های ورزشی آب یا مایعات مصرف کنند و هنگام ورزش کردن نیز مایعات و انواع نوشیدنی کم شیرین را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
نظر شما